a1e3x

53 день. Тяжкий четверг, потому что весь день думал что пятница и впереди выходные. Усталость накопилась наверное да и не выспался сегодня опять. Но это не повод отказываться от тренировки
Разминка.
Бег 2,3км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.

52 день.
Все те же круги. Пока ничего нового медленно, но верно качаем силу и выносливость ну и преодолеваем свою лень
Разминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Не отпускает мысль о ролике. Думаю все-таки скоро его добавлю. Когда привыкну к нагрузке.

+60=820 459

51 день. Вернулся к кругам как и говорил только чуть сократил время отдыха. Мне кажется все же сказалось на нагрузке это нормально доволен
Разминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.

+60=820 344

48 и 49 выходные дни пассивный отдых. Если честно не замерял даже промежуточные результаты. Но по ощущениям подтягивания выросли. В начале программы я с трудом вытягивал 3-4 круга с 5, а сейчас с трудом но меньшим вытягиваю 6 кругов так же с 5ю
50 день. Продвинутый блок. Я уже говорил что нагрузки мне хватало и в базовом(поскольку раньше со спортом было совсем тяжко в моей жизни) поэтому продвинутые техники я пока не решился выполнить. Но решил попробовать тренить на подходах.
Разминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 подходов 5/10/10/10 перерыв 1 минута.
Заминка.
Что могу сказать!? Тяжелее чем круги. И самое главное дольше время тренировки выросло почти на половину хотя я уменьшил время перерыва до первоначального в программе. да и техника страдает потому что руки забиваются сильнее. Так что я наверное вернусь к кругам с завтрашнего дня. Это быстрее да и по нагрузке для меня оптимально. Возможно попробую продвинутую технику.

Йога например. Или цигун. Ну там мне кажется все же нужен тренер.

47 день.
Пятница наконец-то впереди выходные. И сегодняшняя тренировка на этом фоне прошла как-то полегче.
Разминка.
Бег 2,2км — 5мин.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м30с.
Заминка.
Ещё не решил с понедельника остаться на кругах или перейти на подходы. Смущает увеличивание продолжительности. Сейчас полностью все занимает 40 минут. Я знаю что это очень много но что ж поделать нужно сокращать время отдыха, а я пока не могу.
Буду думать.

46 день.
График вроде нормализовался. Теперь буду тренить вечером. В целом тренировка такая же как позавчера. Так же кололо в боку после 5 курса. Но главное я справился.
Разминка.
Бег 2,3км — 5мин.
6 кругов 5/10/10/10, перерыв 1м30с.
Заминка.
Посмотрим что будет завтра.

+60=817 361

45 день.
Выспался наконец. Но все равно 6й круг чуть кривоват
Разминка.
Бег 2,2км -5мин.
6 кругов - 5/10/10/10. Перерыв 1м30с
Заминка.

+60=815 973

44 день.
Чуток уменьшил уровень стресса. Сдав очень важный экзамен на работе так что спать теперь должен лучше
Разминка.
Бег 2,2км —5мин.
6 кругов 5/10/10/10 отдых 1м30с.
Заминка.
После 5 круга начало колоть в боку. Нужно наверное как-то уменьшить скорость выпадов. Хотя вроде и не тороплюсь. Но после перерыва все прошло. 6 круг все-таки кривовато, но идёт.

У меня пальцы короткие я только чуть выше колена могу обхватить

+60=815 460