Отправлено:
02.07.2025 21:55
День 236(вчера). Утренняя тренировка.
4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.День 237(сегодня). Наконец нашел время на бег. Хоть и начал моросить дождь. Вечерняя пробежка подняла настроение.
8,3 км за 45:54 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
30.06.2025 12:28
Не заходил сюда очень давно:)
День 225. Не тренил.
День 226. Ночной забег. Эмоций было куча. Первая 10. И гораздо лучше чем планировалось.
10 км за 53:04 минуты.
Дни 227-229. Не тренил.
День 230. Утренняя пробежка. Поначалу тяжко было, потом разбежался.
8,2 км за 45:11 минут.День 231. Дошли, наконец, руки до турника. Вечерняя тренировка.
4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.День 232. Оне тренил.
День 233. Утренняя тренировка.
4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.День 234. Не тренил.
День 235. Утренняя тренировка.
4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
20.06.2025 01:17
День 224. Сегодня разбил тренировки.
Утром тренировка.
4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд. Вечером пробежка. Впервые 9ка.
9 км за 53:45 минуты. вроде нормально всё
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
18.06.2025 13:32
День 222. Не тренил. Работа
День 223. Сегодня из-за ночной смены не успеваю побегать. В дождь совсем не хочется. Поэтому иду к турнику. Дневная тренировка.
4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд. время около 21 минуты.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
16.06.2025 21:34
Не писал 27 дней
не буду врать. За это время только бег тренил. И 3 раза участвовал в забегах на 4,2 км, 5 км и на 5,7 км. Даже медальницу повесил специальную для своих сувенирных медалей 
не буду врать. За это время только бег тренил. И 3 раза участвовал в забегах на 4,2 км, 5 км и на 5,7 км. Даже медальницу повесил специальную для своих сувенирных медалей а сегодня решил потренить. Но уменьшить количество подходов пока до минимума, а потом добавлять.
День 221. Вечерняя тренировка.
4 подхода 3/10/5/10 отдых 30 секунд. Время около 20 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
20.05.2025 18:43
Опять забыл отписаться:)
День 198. Не тренил.
День 199. Ночная пробежка. Чуть меньше чем обычно, чтоб восстановиться к субботе.
5,4 км за 31:22 минуту.День 200. Отдых.
День 201. Первый забег. Х Мышкинский полумарафон Маленькая дистанция. Справился хорошо. Выбежал из 15. Эмоций полно. 
На память.
3 км за 14:38 минут.Дни 202-203. Не тренил.
День 204. Вечерня пробежка. Как-то тяжко
не добежал до конца примерно км. Не знаю с чем связано, но ничего страшного. Лучше так, чем никак.
не добежал до конца примерно км. Не знаю с чем связано, но ничего страшного. Лучше так, чем никак. 6,7 км за 35:58 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
13.05.2025 17:02
Давно не писал:) потому что только бегал, совсем разленился.
День 192. Дневная пробежка в конце чуть попал под дождь. Высокий темп для меня, но все же справился. Хоть и тяжко было.
7,6 км за 39:29 минут. День 193. Не тренил.
День 194. Дневная пробежка. Темп помедленнее, но чуток. Поэтому чуть легче.
7,6 км за 40:39 минут. Дни 195-196. Ленился
День 197(сегодня). Дневная тренировка. Не успел до дождя
ну и ладно. Все равно пробежал
ну и ладно. Все равно пробежал 7,6 км за 40:15 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
07.05.2025 14:28
День 190(вчера). Отдых.
День 191(сегодня). Из-за работы некогда было бегать, поэтому домашняя утренняя тренировка. Программа добавила 1 подход. Я поначалу и не заметил.
8 подходов 3/10/5/10 отдых 30 секунд.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
05.05.2025 22:42
День 188(вчера). Отдых.
День 189(сегодня). Вечерняя пробежка закончилась дождем. Но не смотря на это доволен как 
7,5 км за 42:44 минуты
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
03.05.2025 23:41
День 186(вчера). Тренил вечером, но забыл отписаться.
7 подходов 3/10/5/10 отдых 30 секунд. День 187(сегодня). Вечерняя пробежка. Погода налаживается. Гпс глючит
бегал вокруг школы, а приложение с каждым кругом все дальше передвигало мой финиш.
бегал вокруг школы, а приложение с каждым кругом все дальше передвигало мой финиш. 7,3 км за 44:00 км
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
02.05.2025 00:00
День 185. Дождь
причем прогноз что он будет идти еще долго вечерняя пробежка далась тяжело, но справился.
причем прогноз что он будет идти еще долго вечерняя пробежка далась тяжело, но справился. 7,1 км за 39:45 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
29.04.2025 14:32
День 184. Дневная тренировка. Из-за погоды тренируюсь дома. Решил все-таки добавить выпады. Время конечно увеличилось почти на 10 минут(около 33 минут теперь), но из-за того что разбил бег и площадку по дням все устраивает.
7 подходов 3/10/5/10 отдых 30 секунд.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
28.04.2025 11:00
День 183. Новая неделя начинается с утренней пробежки. Как-то не сказать что совсем, но тяжко. И все равно справился.
6 км за 32:56 минуты
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
27.04.2025 14:15
День 182. Завершаем неделю утренней тренировкой. Задумался над тем чтоб добавить подходов на ноги. А не как сейчас 3 подхода приседания, 4 выпады. Но пока не решил.
7 подходов 3/10/5 отдых 30 секунд
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено:
26.04.2025 20:52
День 180(вчера). Отдых.
День 181(сегодня). Вечерняя пробежка. Похолодало, но это не останавливает.
6 км за 33:59 минут.
В теме: Дневник a1e3x