Отправлено: 15.01.2022 00:24
День 3. Отдых. Не было времени.

День 4. Донорский, нельзя тренить.

День 5. Возвращаемся в большой спорт:) всё норм, завтра увеличиваю нагрузку. Ночная тренировка.
Разминка.
6 кругов 3/6/6/6/3 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.

В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 11.01.2022 11:37
День 2. Утренняя тренировка. Сдох так же. Последний круг так же ужасен. 😂
Разминка.
6 кругов лесенкой вверх. 1/2/2/2/1 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 10.01.2022 23:32
Новый год :)
короче, я заболел. Хз. Какой-то вирус кашель, насморк, уши. Вот вроде отошёл. Чуток ещё побездельничал на праздниках.
теперь вновь возвращаемся в спорт.
чтоб не скучать начал с лесенки. Последний круг ужасно 😂
День 1. Ночная тренировка.
Разминка.
6 кругов лесенкой вверх. 1/2/2/2/1 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 09.12.2021 12:58
День 60. Утренняя тренировка. Для разнообразия решил потренироваться лесенкой до 4 и обратно. Просто для возвращения в норму:)
Разминка. 
8 кругов лесенка 1-4-1. Отдых минута. 
Заминка. 
Время около 31 минуты. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 08.12.2021 23:53
Дни 52-56. Заболел. 

День 57. Возвращение. Вечерняя тренировка. После болезни необходимо чуть адаптироваться. 
Разминка. 
8 кругов 1/4/2/4/1 отдых 30 секунд. 
Заминка. 
Время около 20 минут. 

День 58. Не тренил. Не хватило времени. 

День 59. Продолжаем. Вечерняя тренировка. 
Разминка. 
8 кругов 2/8/4/8/2 отдых 45 секунд. 
Заминка. 
Время около 26 минут 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 30.11.2021 21:35
Дни 47-50. Не тренил. Нет оправданий. Лень победила 🦥 

День 51. Ради разнообразия тренил подходами. Не понравилось 😂 у меня были жёсткие временные рамки, поэтому снизил время отдыха, с ним и нагрузку, а в итоге брусья не влезли🤷🏻‍♂️ Буду тренить как раньше. 
Разминка. 
8 подходов 3/20/8/20 отдых 30 секунд. 
Заминка. 
Время около 49 минут. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 25.11.2021 22:15
Дни 44-45. Лень победила 🦥 

День 46. Вечерняя тренировка. Тяжко, очень, но выполнил. Не останавливаться!
Разминка. 
8 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 45 минут. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 22.11.2021 16:38
День 43. Никто в это не верил, даже я, но я тренил. И доволен тренировкой. Сдох конечно, но справился. Теперь главное продолжать. 
Разминка. 
8 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 45 минут. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 21.11.2021 22:01
Неделю сюда не заходил 😕 а всё потому что ленивая неделя какая-то. 

Дни 36-38. Не тренил, лень победила 🦥 

День 39. Собрался с силами и потренировалсяWO сдох конечно, будто не отдыхал. Но справился со всем. 
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 39 минут. 

День 40. Не тренил, не хватило времени. 

День 41. Не тренил. Донорская суббота. Нельзя. 🚫

День 42. Сегодня собрался с силами вновь. Не знаю как буду завтра добавлять круг. Но надо. хотя в целом потренил хорошо. Хоть и сдох к концу, но вроде на качестве не сказалось. 
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 39 минут. 

В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 14.11.2021 18:35
День 34. Не тренил. Не хватило времени из-за работы. 

День 35. Вечерняя тренировка. Относительно неплохо справляюсь по сравнению с тем что было месяц назад. Это радует. 
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 39 минут. Всё таки не облажался🙃 темп вырос и справляюсь 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 12.11.2021 12:46
День 30. Не тренил. Не хватило времени. 

День 31. Работал на даче. Эт почти как тренировка 😂

День 32. Тренил в обед, но забыл записать. После дачи думал будет хуже. Но справился и даже быстро по времени. Хоть может и неверно засёк 🤷🏻‍♂️
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
время около 38 минут. 

День 33(сегодня). Утренняя тренировка. Сегодня как-то тяжко всё шло. И ещё тянуло спину. Но вроде справился (хоть и не уверен в качестве). 
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 40 минут. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 08.11.2021 17:44
День 28. Не тренил, не хватило времени. 

День 29. Дневная тренировка. Есть подозрение, что я облажался со счётом. Во-первых сдох меньше, во-вторых тренировка короткая слишком. А облажаться я мог только в ногах. В общем надо быть внимательнее. 
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 40 минут. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 06.11.2021 23:12
День 27. Вечерняя тренировка. Сдох, но справился. Сегодня легче себя чувствую. Продолжаем. 
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 42 минут. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 06.11.2021 00:22
Дни 23-25. Не тренил. Завал по всем фронтам. 

День 26. Ночная тренировка. Возвращаемся к спорту. Сдох как никогда, хоть и 3 дня «отдыхал» перед этим. Но продолжаем. 
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 43 минут. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 01.11.2021 15:46
День 22. Дневная тренировка. Добавил круг. Справился. В целом неплохо:) главное не тормозить:)
Разминка. 
7 кругов 4/20/10/20/5 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 41 минуты. 
В теме: Дневник a1e3x