a1e3x

День 49.
Замеряем результаты. Судя по фото ничего особо не изменилось. Ток грудь сильнее выделяться стала. Набрал 1,5 кг пузо не уходит
Подтягивания +1, отжимания +0, приседания +5.
Делал не до отказа, а до серьезного ухудшения качества. А 48 дней назад замерял до отказа. Поэтому не факт, что все верно.

Дисциплина на нуле как обычно

День 46. Тренил. Вроде норм.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.

День 47. Отдых. Так вышло

День 48. Слишком много отдыхал. Надо тренить.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.

День 45. Нельзя пропускать тренировку. Последняя неделя кругов. Тяжко, но все сдела. Хоть дыхание ушло на 4 круге.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут

Дни 42-43. Отдых. Не было времени, а ночью лень

День 44. Увеличили нагрузку на 1 круг. Тяжко, но справился без добивок.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 27 минут.

День 40. Отдых, чуть не дотянул до выходных

День 41. Треним за вчера. Все хорошо, но жарко. Жара в Москве. :sob:
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8/ отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

День 39. Дневной тренинг. Ещё чуток и увеличим нагрузку. А пока относительно «привык».
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

День 38. Хоть лень и одолевала, как обычно с ночной смены, но я потренировался. И доволен результатами. Конечно дыхалка страдает, но уже лучше чем раньше
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

День 37. Утренняя тренировка.
Все так же сдыхаю. Но организм потихоньку адаптируется, так что все не так уж плохо.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

Я не слился хоть и дисциплина отсутствует.
Дни 29-30. Отдых.

День 31. Все по прежнему.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 32. Донорский - не тренил.

День 33. С новыми силами. Почувствовав себя героем
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 34. Отдых. Так вышло.

День 35. После отдыха снова в строй. Так выходит что почти ночные тренировки может это не хорошо, но пока так.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 36. Сегодня. Вновь «ночная тренировка.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 28. Не пропускаю тренировку. Снова сдох и с чувством выполненного долга иду на работу
Разминка. 5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.

С дисциплиной у меня что-то совсем дерьмово стало

Дни 24-25. Отдых.

День 26. Треним почти ночью. Никогда б не подумал что буду так делать. Но без добивок и обычным хватом.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.

День 27. Тренил с утра. Вроде норм. Дышу с трудом) позорище. Но без добивок и вроде норм качество.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время не замерял.

Опять пропадаю по несколько дней
Дни 19-21 отдых. Лень меня одолела.

День 22. Добавил круг. Думал будет хуже. Отжимания тяжко, но без добивок. Подтягивания другим хватом последний круг.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут.

День 23. Не смотря на лень, треним. Подтягивания и отжимания без добивок.
Разминка.
5 кругов 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время не знаю

День 18. Треним. Всё тихонько, не торопясь. Медленно, но верно становимся лучше.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

Давно не писал но тренил.
Дни 6,7. Отдых. Выходные.

День 8. Тренил. Отжимания уже без добивок, подтягивания всё ещё другим хватом последний круг.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время хз.

День 9. Всё так же.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

Дни 10-12 отдых. Так вышло, что не было времени тренить.

Дни 13-15. Вновь тренировки. Всё так же как до отдыха.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время в районе 20 минут.

День 16. Донорский. Не тренил.

День 17. Сегодня. Тренил уже норм хватом все подтягивания. Вроде норм качество.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время не мерил.

День 4.
Не отписался, но тренил. Сдох на 4 круге пришлось заменить хват подтягиваний и отжимания с добивками но не отчаиваемся. Дальше будет круче.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.

День 5.
Опять треним. Всё так же как вчера. но продолжаем.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
За временем опять не следил.