a1e3x

Дни 14-15. Отдых. Так и не заставил себя заниматься растяжкой. Мне стыдно

День 16. Треним вновь. Не сказать что легко, но вроде нормально справляюсь со всем. Поэтому пока не меняю нагрузку.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

Да, исправилась

Приветствую я когда-то давно начинал бета-тестировать приложение и очень доволен что из него получилось но у меня опять проблема, которая была раньше. Экран блокируется пока делаешь круг. И каждый раз заново приходится разблокировать. Иногда из-за этого приложение сворачивается. И хорошо если помнишь сколько сделал

День 13. Решил перенести отдых на субботу, а растяжку на воскресенье. Пока больше не стал ничего менять. Тренил дома после ночной смены тяжко, но терпимо. Надо втягиваться обратно.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты.

День 12. Чуть увеличил нагрузку на ноги, раз не бегаю остально без изменений.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты

У меня знакомый специально дополнительно занимался немецким языком, чтоб прочитать в оригинале. Считал что переводчики работали под цензурой давно я не видел такого разочарованного человека тоже сказал, что пустая книга, но хоть язык выучил на нормальном уровне)))

День 11. Тренировки продолжаются. Вновь дома. Пока всё без изменений.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 10. Тренил дома. Уже как-то непривычно чтоли норм треним, так же умираю на последнем круге. Но продолжаем без изменений пока.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 9. Тренил на улице, на «новой» площадке. Хотя эт больше просто детская площадка. Но есть турник. А пока мне больше и не надо. Но турник высокий-неудобно. Мне кажется из-за этого начал сдыхать раньше(чисто психология). Но всё равно справился. Над будет походить по округе и посмотреть площадки ближе к «дому».
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.

День 8. В который раз читал пост про еду. Мне леееееннь этим заниматься. Даже в этот раз хоть похудеть бы не мешало
Тренил опять на улице. Теперь на другой плащадке можно снимать блог как Антон :joy:
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 6. Выходной.
День 7. Впервые за долгое время добавил растяжку. Охренел насколько я деревянный знакомый кинул видюху по йоге, сказал, что сам начинал по ней заниматься и сейчас норм может растянуться как видео с Натали но надо заниматься чаще чем раз в неделю. Ну посмотрим

День 5. Сегодня тренил на улице. Хорошо дождь прошёл и выглянуло солнце:sun_with_face: . Но ветрено в программе ничего не менял. Чтоб проверить себя
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.

День 4. Ну вот и упёрся хотя я примерно так и ожидал на завтра планы чуть подкорректировать уровень. А сегодня:
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 3. Сегодня похуже. Вроде поел больше чем за 1,5 часа до тренировки. Но всё равно живот полный был. Из-за этого труднее было тренить но я справился.
Разминка.
4 круга 3/6/6/6/6 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут

День 2. Не отстаём самое сложное в этом деле регулярность.
Разминка.
4 круга 2/4/4/4/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 15 минут