Отправлено: 28.10.2024 13:19
после дня рождения решил снова добавить спорт в свою жизнь:) но решил еще добавить бег) ну точнее его больше и хотелось добавить, а чтобы комплексно развиваться решил добавить круги по программе сотки.
Кстати, впервые четко определился с целями: «хочу в 40 лет подтягиваться 40 раз и пробежать марафон». Я е..ый я знаю.
День 1. Дневная тренировка.
Разминка по пути к пруду. Больше там бегать не буду:( не удобно. Бегал с коляской(девать ребенка некуда).
1,3км за 9,54 мин.
Потом ушел на площадку.
4 круга 1/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 20 минут всего.

Путь в 1000 ли начинается с одного шага.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 12.07.2024 11:04
День 12. Утренняя тренировка. Подтягивания в последнем круге добивками:( либо жара, либо детский турник🤷🏻‍♂️ остальное норм.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 11.07.2024 12:24
День 11. Утренняя тренировка. Похоже организм потихоньку адаптируется, сегодня полегче. Ну или до особой жары успел:)
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 10.07.2024 18:18
День 10. Дневная тренировка. Жара:( тяжко, но справился.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 09.07.2024 22:03
Давно не заходил:)

День 4. Не тренил. Не было времени.

День 5. Вечерняя тренировка.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 15 минут.

Дни 6-8. Не тренил. Уезжал в Питер.

День 9. Вечерняя тренировка. Как-то тяжко после перерыва. Или из-за жары:( потому что тяжко стало с первых же подтягиваний)
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 09.07.2024 21:59
Iparovoz
a1e3x
на отжиманиях опять беспокоит рука
Проверь технику. Может локти растопыриваешь?
Не) это все же психосоматика;)
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 03.07.2024 16:17
День 3. Дневная тренировка. Жара 🥵 на отжиманиях опять беспокоит рука(или это уже самовнушение)
Разминка.
4 круга 3/6/6/6 отдых минута.
Заминка.
Время окладов 15 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 02.07.2024 23:41
День 2. Ночная тренировка.
Разминка.
4 круга 2/4/4/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 15 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 01.07.2024 23:34
День 1. Был перерыв из-за больной руки. Вроде зажила. Начинаем все вновь, попытка номер хз.
Ночная тренировка.
Разминка.
4 круга 1/2/2/2 отдых минута.
Заминка.
Врем не замерял
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 03.05.2024 19:00
Дни 21-25. Не тренил. Странно болело правое плечо. Точнее с утра болело, а к обеду норм восстанавливалось. Хотя может это отмазка🤷🏻‍♂️

День 26. Возвращаемся в большой спорт после перерыва. Плечо чуть ныло на первых 2 кругах в отжиманиях, потом норм. Вместо вторых приседаний начал делать выпады(Как раз на днях по программе должны начаться).
Разминка.
5 кругов 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 27.04.2024 12:04
День 19. Не тренил. Сдавал кровь 🩸.


День 20. Утренняя тренировка.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 25.04.2024 13:53
Дни 15-17. Отдых. Лень и отсутствие нормального сна победили.

День 18. Дневная тренировка. Я думал будет хуже.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 21.04.2024 17:29
День 14. Дневная тренировка.
Заминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 20.04.2024 23:55
День 13. Ночная тренировка.
Заминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 19.04.2024 11:50
День 12. Утренняя тренировка.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.
В теме: Дневник a1e3x