WasD

Вместо Ника отвечу, что BArHILA Team это круто по поводу брусьев, ног и пола, то смысл именно в том, что нужно держаться на руках, а на ногах стоять-отдыхать нельзя конечно в данном случае robes не на полу стоял, так что судьи просто учтут это в своей оценке

Задание №3

Сегодня мы добавляем новый круг! Теперь женщины делают 3 круга, а мужчины - 5. Время отдыха между кругами - 30 секунд. Между упражнениями внутри круга НЕ ОТДЫХАЕМ!

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок

1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Ягодичный мостик</url> — 10 повторений
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

После выполнения всех кругов делаем простой вис на турнике на максимальное количество секунд. Просто висим ровно, растягивая позвоночник и тренируя силу хвата. ОЧЕНЬ ВАЖНО после этого медленно спуститься с турника, а не спрыгивать!!! Поэтому найдите подходящий турник!

Ягодичный мостик

Как вы уже могли заметить, в сегодняшнем задании появилось новое упражнение. Технику его выполнения можно будет посмотреть на видео в конце поста. Ну а если на словах:

* Исходное положение - ложитесь на пол, согнув ноги в коленях до прямого угла, ступни должны быть прижаты к полу.
* Можно ставить ноги на ширине плеч. можно вместе. Это параметр, с которым можно поиграть, чтобы менять акценты нагрузки.
* Опираясь на пятки ног, плавно поднимите таз как можно выше.
* Задержитесь в верхней точке.
* Вернитесь в исходное положение.
* НЕ ОПИРАЙТЕСЬ локтями на пол, руки должны свободно лежать на полу или на животе.


<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 FAQ</url>

Жарить вообще вредно. Лучше на пару или варить.

воркаутом реально набрать рост-100см в массе, а вот больше уже тоже редкость, это верно

Перестань жарить курицу. Обрати внимание на 100 дневный воркаут, пройди его и ты получишь ответы на все свои вопросы http://workout.su/forum_thread/1681 (начинай с первого дня )

Это решается другими способами.

http://workout.su/articles/128 - вот отличная статья на эту тему

Сами эти манжеты были специально разработаны для силовых тренировок, поэтому проблема, на мой взгляд, не в самих манжетах, а в весе, который ты использовал, всё таки 25 + 8кг это не мало.

Ты до этого занимался с манжетами? Может быть меньшего веса? Я просто знаю ребят, которые тренируются в них активно и никаких проблем нет. Когда делал упражнения были неприятные ощущения?

По себе могу сказать, что иногда на площадке народ достаёт гири 8-12-16 кг и по фану с ними подтягиваемся (ногу продеваешь в ручку), но никаких неприятных ощущений после этого нет.

Ну и стандартный совет - сходи к врачу, хирургу, и узнай у него в чём может быть проблема.

Площадка клёвая!

Верно

kiss временно заблокирован -.-

Я думаю это идут запросы с API, чтобы кнопки шейринга работали правильно.

Можно варьировать разные варианты, чем ближе ноги друг к другу, тем сложнее

Мы скорее в будущем переделаем просто систему рейтинга и превратим её в карму, так что можно будет человеку плюсовать/минусовать напрямую.

+500
=158 875