WasD

работаю

Не пришли? Написал в личку!

Правда. Там только турники не очень и по времени всё строго. Бесплатно.

Подробности - http://workout.su/trainings/543

Попробуй отжимания на кулаках, тогда не будет нагрузки на запястья на растяжение.


Принципиальной нет.


Спасибо за развернутый ответ. Я правильно понимаю, что в принципе 10 повторений для вас это не особая нагрузка? Просто я хочу понять в какой момент возникла травма и из-за чего, ведь если не было чрезмерной нагрузки и перетренированности, то с чего? 60 подтягиваний 1 раз в день, это, по идее, не то, чтобы слишком много должно быть.


Хорош!

Наводящие вопросы:

1) Время восстановления между кругами было 60 секунд?
2) Техника выполнения всегда была идеальной?
3) Количество повторений во всех кругах было одинаковым?
4) При первых признаках перетренированности были сделаны выходные дни?
5) Продолжали ли вы несмотря на боль тренироваться дальше, что ЗАПРЕЩЕНО правилами? То есть если в процессе заболело что-то, нужно было СРАЗУ прекратить тренировку.

Что касается общей нагрузки, то мы тоже посчитали, что в весеннем запуске она была чрезмерной. В этом запуске она ниже, имеет ли смысл снижать её ещё - хороший вопрос, но скорее нет, чем да (индивидуально нужно подбирать количество повторений под себя, чтобы иметь возможность заниматься каждый день).

Спасибо за отзыв и жду ответов на поставленные вопросы


Ну можно конечно придумать какой-нибудь извращенный вариант, но наверное не стоит.

Можно)

Переписал.

Да, но в статике у гимнастов мышцы не сжаты, в отличии от статики тяжелоатлетов. Разве нет?

Теоретически возможно такое. Но насколько это реально на практике, а не придумка адептов плоскостного тренинга и т.д. - это другой вопрос.

Да, забыли об этом написать в пост Очень большая загрузка на работе у обоих, поправили.


Не знаю на счет коленей, но после статики вполне могут забиваться передние поверхности бедра и по-началу будут странные ощущения. Но они не должны сопровождаться болью или неприятными ощущениями.


Я бы начинал с приседаний, но в этом запуске конкретного варианта нет

Да. Жизнь длиннее.

думаю стоит к врачу!

Значит другие не прокачиваются особо Вообще это упражнение комплексное и направлено на развитие организма в целом (как и вообще все упражнения в 100 дневном воркауте), а не на тренировку конкретных мышц. Ну и с учётом количества повторений, мышцы могут и не забиваться, зато оно серьёзно повышает интенсивность и сложность тренировки для новичков и учит их координации.

По мышцам - бОльшая нагрузка там идет на те же мышцы, что и в приседаниях, мЕньшая на руки, плечи, мышцы кора и т.д.

Отдохни пару дней и посмотри

У меня от них кофта-термо, неплохая вроде.