Отправлено: 05.12.2013 11:56
<quote name=gremlin87>
Могу попробовать посодействовать, если будут заезды в детские дома. Со стороны сообщества smotra.</quote>

Давай обсудим в личных сообщениях. И твой профиль почему-то не открывается 😦
Отправлено: 05.12.2013 11:45
<quote name=ALEXSH>
Может быть сделаю перерыв пару дней, отлежусь, отосплюсь, отопьюсь лимоном, клюквой-брусникой, молоком с барсучьим жиром...</quote>

Сделать перерыв - не значит бросить!
Отправлено: 04.12.2013 20:20
<quote name=Alzu>
Почему Илья ушел в бодибилдинг? На чем базируются наши тренировки? Количество повторов, количество кругов ( 8, а не 10 ), порядок выполнения упражнений? Спасибо. Может писали, не помню.</quote>

Его нашел Дмитрий Яшанькин (чемпион всего и вся) и позвал к себе тренироваться. Так он и ушёл в бодибилдинг 😃

Наши тренировки базируются на качестве (только идеальные повторения!), времени отдыха (30-60 секунд, не более!), и количестве повторений (одинаковое во всех кругах!).
Отправлено: 04.12.2013 20:19
Балашиха ориентировочно в Мае будет.
Отправлено: 04.12.2013 20:03
Добавил твой совет.
Отправлено: 04.12.2013 19:55
+100
=917 203
Отправлено: 04.12.2013 16:26
<quote name=ElectrikSL>
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>

Подтягивай учёбу!
Отправлено: 04.12.2013 14:33
<quote name=GrieVeR-13>
Есть еще предположения? А то такой воркаут совсем не доставляет удовольствия.</quote>

Как минимум выкинуть упор-присев и посмотреть на реакцию организма. Условия изменились, значит и ты должен измениться!

<quote name=anders_82>
P.S. Антон и Олег, пожалуйста, продвинутый день №4 выложите ночью, что бы утром можно было позаниматься.
Заранее СПАСИБО!!!</quote>

Постараемся!

<quote name=Tinich>
Логичным завершением данной темы был бы пост о циклировании нагрузки.</quote>

Насколько это актуально для воркаутеров (тем более для начинающих)?

<quote name=Ashmay>
Не знаю, я сегодня раз 20 проголосовал...</quote>

Спасибо за поддержку! Это зависит от IP, если он статический, то включай/выключай интернет - ничего не изменится, а вот если динамический, тогда да 😃
Отправлено: 03.12.2013 20:36
<quote name=danteuse>
<quote name=ogrudko>
А для этого наши тренировки должны содержать в себе силовую составляющую, высоко-интенсивное кардио и мало-интенсивное кардио, чтобы работать на всех уровнях.</quote>

Есть рекомендации по процентному соотношению этих составляющих в тренировках?</quote>

Нужно подбирать индивидуально.
Отправлено: 03.12.2013 19:45
<quote name=KIRYAwo>
У меня возник вопрос а можно ли в F2 тренироваться на снегу(упор присев,отжимания и т.д.).</quote>

Холодно будет.
Отправлено: 03.12.2013 19:45
<quote name=JaSoN>
WasD браслеты отправляешь почтой?</quote>

да, браслеты почтой отправляются) не мной, workoutshop.ru. в любой город 😉
Отправлено: 03.12.2013 13:30
Немного скорректировал, но глобально ничего убрать нельзя, надо добавить ссылку на ЖЖ Олега, полезный инфо пост.

Пустим на 75-ый день!
Отправлено: 03.12.2013 12:39
<quote name=danteuse>
На конец то подтянулся не обратным, а прямым хватом. Ура!</quote>

Нижним. http://workout.su/articles/171 вот статья про виды хватов 😉

<quote name=danteuse>
Мне вот интересно, люди, не видевшие меня с начала стодневки говорят что я сильно похудел, но сравнивая фото перед началом и после 2-х месяцев я разницы не вижу - странно как то...</quote>

Есть такая байда))) со стороны виднее)
Отправлено: 03.12.2013 12:38
<quote name=GaS_597>
Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз?</quote>

Нет, я не тренировался каждый день, а в моих тренировках если и были подтягивания, то между делом. Эта программ подходит тем, кто застрял на 17-20 повторениях и хочет вырасти. Если делаешь меньше, то по ней пока рано тренироваться.

<quote name=Toropa>
7 кругов: 6-15-10-2*10.
Если я правильно понял, то после кругов выполняем подтягивания на максимум?</quote>

Нет, откуда такая мысль?

<quote name=Archybald>
С отжиманиями фигня произошла стали болеть кисти после того как я стал отжиматься с широкой постановкой рук, как то я не так упираюсь в пол. Надо экспериментировать как удобно ставить руку, как нагрузка лучше распределяется, что то дельное посоветует кто может?</quote>

Нужно пробовать, искать то положение, при котором кисти болеть не будут, тут мало что подсказать можно, только эксперименты. Одно скажу точно - НЕЛЬЗЯ делать упражнения, которые вызывают болевые ощущения!

<quote name=GJB>
По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.
Наверное есть какая-то примерная планка для количества подтягиваний, которая характеризует человека с позиции его силы, выносливости и общей развитости. Антон помнится ее озвучивал в посте еще до стодневки.
Посмотрим, может быть позже захочется. В любом случае опыт тренировки с собственным весом считаю для себя очень полезным.</quote>

У меня спина как-то начала отзываться на нагрузку, только когда стал делать по 20 подтягиваний на подходы (ну там подходов 5 по 17-25 повторений), до этого вообще не особо. Так что если хочешь хорошую спину получить, то нужно делать не меньше 30 (стабильно, а не на максимум), таково моё мнение. В принципе оно подтверждается знакомыми воркаутерами.

Я сейчас 30 дочищу и пойду учиться 15 выходов силой делать)))

<quote name=Konsten>
<quote name=GJB>
По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.</quote>
то же так думаю. В институте норматив на отлично у нас был 16 раз. Для себя думаю ещё 2-3 повторения в запасе иметь и хватит)) в общем к 20 стремлюсь пока.</quote>

Сейчас в воркаут сообществе поговорка идёт "30 это новые 20" 😆 но для большинства людей 20 это прекрасный результат 😃
Отправлено: 03.12.2013 12:33
<quote name=mixafed>
Откопал в интернетах видеообучалки по гимнкольцам. Две части "Gold Medal Bodies - Ring One/Two"
Доходчиво, понятно и без перевода )))
Очень рекомендую.

У них ещё есть какие-то разделы, точно не помню.</quote>

Может выложишь в Видео на сайте?)))