WasD

Это понятно.


Где подробнее об этом почитать?

Время. Нет времени

Попробуй 555556, потом 555566, потом 555666, логика понятна?

Конечно нет, это же упрощенная модель. Но неужели в данном примере нельзя пренебречь этими вещами, и они настолько важны?


Вот меня в этом плане смущает тот факт, что связки эластичны и могут сильно растягиваться, хотя, когда говорят "растянул связки" - то там да, разрыв, думаю стоит об этом добавить. Добавлю!


Выпады и приседания менять местами можно, в остальном - лучше не менять, изменишь интенсивность.

Так а где нельзя-то? Не будет относиться к воркауту - да, но кто запрещает-то?

Да.


Почему нельзя?

Ну если мы рассматриваем такой очень частный случай, то да. Но ты же понимаешь, что это тупо единичное исключение, и петель там не может быть. Можно на дороге найти 5000 рублей, но вряд ли можно считать это способом заработка денег. Нет регулярности, воспроизводимости опыта.


Речь о том, что воркаут культура не подразумевает обязательного выполнения элементов из гимнастики в рамках того подхода к тренировкам на турниках, которые она продвигает. А вот фристайл подразумевает.

Удалось?

Зависит от конкретной фабрики. Но в целом, лучше, чем в Китае.


Сейчас пейсатели что-то вообще не пишут про будущее. Кто-нибудь может что-нибудь из свежего популярного назвать? Или лучшие книги остались в середине 20-го века?

Ндаа, надо искать подход к таким)))))))))))))

ALEXSH

Но ты так и не ответил, когда нам ждать выход приложения Dragons & Workout для привлечения детей (в том числе с особенностями развития) к тренировкам и упражнениям? Поскольку у тебя приложения ничего не стоят, то, наверное, и делаются быстро. И ты сделаешь подарок под Новый Год детишкам? М?

Есть ли кроссфит тренировки? Да, и именно за них люди платят деньги тренерам в залах.

Есть ли воркаут тренировки? Нет. Нет никаких воркаут тренировок. Воркаут - это субкультура, а не направление или особая тренировочная методика или набор упражнений.


К чему весь твой пассаж про определение субкультуры и её примеры?


Я бы разделял "инвентарь" и "спортивные площадки" все таки.


Если он о "паркуре" слышал только краем уха, как и о "воркауте", то, конечно может. А что поделать? Это вообще проблема современности, что люди не хотят вникать

И странно довольно, если ты ожидаешь от нас в кратком определении дать полное описание того, что есть воркаут. Для этого есть отдельные статьи. И ещё цикл таких статей готовит Kahar.


Стоп, стоп, стоп. Часто? ЧАСТО??? Ты уверен, что именно ЧАСТО, а не "пару раз за 7 лет я видел на видео, как"? Ну а ещё можно увидеть, как ребята на площадке на скакалочке прыгают, а чем скакалочка хуже гребного тренажера?


Нет. Во всех интервью, и везде на сайте подчеркивается, что ничего покупать не нужно для достижения результатов. Поэтому у людей формируется правомерное впечатление, что воркаут - это когда все бесплатно и ничего покупать не нужно.

А вот идею о том, что для занятий обязательно нужно что-то покупать людям прививает фитнес и спортивная индустрия. И тратят на это миллиарды долларов каждый год. И думать, что скромный магазин WORKOUT хоть как-то влияет на потребительские предпочтения в этом плане - очень и очень наивно. Он просто использует сложившуюся ситуацию для финансирования проекта, который сложившуюся ситуацию меняет в другую сторону. Парадокс, но это так.


Ну почему же, тренировки с петлями ТРХ - тоже не будут относиться к воркауту. Разве что эти петли ТРХ не являются частью площадки (как на некоторых ставят кольца гимнастические или турник). Но купить в магазине петли и прийти на площадку с ними - это уже не воркаут.


Я никогда не говорил, что воркаут - это обязательно ЭЛЕМЕНТЫ, я говорил о том, что воркаут - это обязательно фристайл. Разницу пояснять?

Оба приложения 100ки в обычное время стабильно крутятся в районе топ-100 бесплатных приложений, а во время запусков крутятся внутри топ-100. Учитывая сколько всего приложений в маркетах (под 2 млн в каждом) не считать это топовостью - странно.


Уже раз 20 мы писали о том, что воркаут - это уличная субкультура, которая продвигает особый подход к тренировкам (на турниках и брусьях), но она не является самими этими тренировками вообще ни коим образом.

Ты НЕ МОЖЕШЬ заниматься воркаутом, ты занимаешься на турниках и брусьях, но увлекаешься воркаутом.

Мне кажется не совсем корректным сравнивать потогонные фабрики в Китае и ВТБ в Москве. Ну да, условия ужасные (а есть ещё компании большой тройки аудиторов или налогового консалтинга или бизнес консалтинга и т.д. и т.п.), но люди туда идут ради карьеры, и добровольно соглашаются на это все. А у маленьких бедных китайцев выбора никакого нет. Да и 12 часов у Варламова - это не 12 часов на фабрике все таки.


Да не только сейчас, они как зарядили с вафельной подошвы, так и понеслась. Этого нельзя отрицать, я согласен.


Кто сказал, что это Аксиома? В какой момент люди перестали мечтать о светлом будущем и уткнулись в смартфоны с котиками? Я прочитал почти до конца "Туманость Андромеды" и мне довольно сильно по душе тамошнее устройство общества.

Мышцы - это основная движущая сила нашего организма, именно они сокращаясь и расслабляясь осуществляют перемещение скелетных костей в пространстве. Поэтому, когда речь заходит о тренировках, все в первую очередь думают о них. Но мышцы существуют не сами по себе. К костям, например, они крепятся с помощью сухожилий. А суставы, те самые подвижные соединения, внутри которых двигаются кости, окружены связками. И для того, чтобы свести к минимуму риск получения травмы на тренировках, необходимо так же иметь представления и об этих сущностях.

О чем идет речь?

Связки — это эластичные соединения между костями, обеспечивающие стабилизацию сустава и не позволяющие ему двигаться в "неправильном" направлении.

В состав ткани связок и сухожилий входят коллагеновые и эластические волокна. Первые из них обеспечивают прочность связок, а вторые, как явствует из самого названия, - эластичность. Однако коллагеновых волокон в сухожилиях и связках больше, чем эластических.



Однако следует отметить, что содержание коллагена и эластина в связочной ткани у разных людей может заметно отличаться - в зависимости от особенностей конституции и возраста. Этим, в частности, обусловлена большая или меньшая «исходная» гибкость каждого человека.

Связки эластичны, и это дает им возможность растягиваться при движениях суставов. Но когда кто-то говорит, что "растянул связку на тренировке", это означает совсем другое. Потому что когда связки тянутся в пределах своих естественных амплитуд, вы этого даже не замечаете. А вот болевые ощущения появляются, когда связкам по каким-либо причинам приходится превышать эти естественные амплитуды. Тогда они надрываются и на их восстановление потребуется достаточно много времени вплоть до нескольких месяцев. Поэтому к травмам связок следует относиться так же внимательно (если не более), чем к переломам!

Сухожилия — это часть мышцы, с помощью которой она крепится к кости. Главная задача сухожилий заключается в передаче усилия мышц кости.. Это обязательное условие практически любого двигательного усилия человека.

Сухожилия состоят из толстых, плотно уложенных в пучки структурных единиц – фибрилл, в состав которых входят коллагеновые волокна. Основное свойство коллагена – высокая прочность на разрыв и небольшая относительная деформация.

Механические свойства связок и сухожилий зависят от их размеров и состава. Чем больше поперечное сечение и больший процент коллагеновых волокон – тем выше прочность. Так же следует заметить, что на прочность связок и сухожилий влияет уровень гормонов и подвижность. Иммобилизация значительно снижает прочность связок и сухожилий.

Важным моментом является то, что в подавляющем большинстве случаев прочность сухожилий более высока, чем прочность их прикрепления к костям. Поэтому при травмах сухожилий они не разрываются, а отрываются от места прикрепления. Следует учитывать и то, что в процессе тренировок прочность сухожилий и связок увеличивается сравнительно медленно, по сравнению с ростом силы мышц. Поэтому при форсированном развитии скоростно-силовых качеств мышц может возникнуть несоответствие между возросшими возможностями мышечного аппарата и недостаточной прочностью сухожилий и связок. Это грозит потенциальными травмами.

Тренировка связок

На данный момент у нас нет достаточной информации о тренировках связок (вообще о существовании такого направления в тренировках и возможности отдельной тренировки именно связочного аппарата). Если у кого из участников программы есть такая информация, пожалуйста, поделитесь в комментариях!

Тренировка сухожилий (миф)

Каждый, кто хоть раз интересовался вопросом тренировки сухожилий сталкивался с именем Александра Ивановича Засса, так же известного под псевдонимом Железный Самсон. Именно он в начале XX века активно пропагандировал свою оригинальную систему статических упражнений с цепями, эпиграфом к которой были следующие слова: «Мускулы сами по себе не удержат тянущих в разные стороны лошадей, а сухожилия удержат, но их нужно тренировать, их нужно развивать, и способ их укрепления существует».

Однако в действительности силу дают именно мышцы, и именно они удержат тянущих в разные стороны лошадей. А сухожилия в организме отвечают только за передачу силы. Для того чтобы понять, как все работает, можно рассмотреть пример с башенным краном. Конечно, это упрощенная модель, которая не учитывает некоторые вещи, вроде нервной инервации и рефлексов, но на то она и модель. В данном случае аналогии будут следующими: трос - это сухожилие, а двигатель - это мышцы. Именно от мощности двигателя будет напрямую зависеть удастся ли поднять груз с земли или нет. Ну а трос будет испытывать нагрузку вне зависимости от того, поднимает ли кран груз, или груз просто висит на нем.

Засс заблуждался в своих утверждениях, потому что это всего лишь пассивные элементы из соединительной ткани, передающие усилие, а сама силовая работа осуществляется приложением усилий, и эти усилия создаются мыщцами.

Заключение

Многие приступая к тренировкам в первую очередь думают именно о том, как им тренировать мышцы, и даже не задумываются о существовании других составляющих, которые также испытывают нагрузку и которым тоже требуется время на восстановление. Чтобы не получить травму (а травмы связок и сухожилий - дело очень серьезное), нужно с самого начала учится слушать свой организм и не перегружать себя, если чувствуется сильная усталость.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

1. Алла Самсонова (зафкафедрой биомеханики НГУ им.Лесгафта, доктор н.), Лекция 5. Биомеханика опорно-двигательного аппарата человека, http://allasamsonova.ru/?page_id=1762