WasD

Опять же площадки строят 100500 разных компаний, а не только кенгуру, не понимаю, почему ты так хочешь игнорировать другие бренды (пускай они и хуже): спортсмен, спектр, воркаутсити, различных ноунеймов.

Суть в том, что строят они на деньги государства или частных спонсоров. А эти деньги даются потому, что именно мы показали (и продолжаем показывать) востребованность таких площадок у людей.

Не будет нас, не будет и площадок, потому что за свои деньги никто эти площадки не строит (всем плевать на воркаут движуху, важно лишь деньги загрести), а государство не будет давать деньги, если не будет людей. ФВМО, принадлежащая Кенгуру уже загнулась. Федерацию России их ждет такой же конец, если они не смогут реализовать свой план по встраиванию в календарь и бюджет минспорта.


За последние 5 лет ни одного компьютерного клуба не открылось, видимо молодежь забила на компьютеры совсем и занялась спортом, ура!

П.С. Да, я знаю, что открылось) Но сейчас их открывается в 100500 раз меньше, чем раньше. Думаю, и ночные тоже открываются. Просто интересы сменились, масштабы. Например, сколько вейп шопов понаоткрывалось, а?)


В этом мире живут миллиарды людей. Сложно назвать его "узким".


Не поверите, но выпускники МФТИ, занятые в разработке игр или социальных сетей тоже опечалены тем, что страдают такой фигней. Но кушать хочется, а деньги платят хорошие.


Да, я буду точно так же печалиться. Моя тонкая душевная организация, что поделать.


Телефон решает проблему общения между людьми эффективнее телеграфа?


Мне кажется, что вся эта няшность тоже навязана. Ну, что нам всем нравятся все эти красивые разноцветные хренотени.

А можно за 0 рублей и без мозолей заниматься при желании.

Нет.


Ты инстаграм, снэпчат и прочие супер мега популярные приложения напрочь решил игнорировать?)))


Нет. Этому пузырю уже сотни лет, так что в ближайшие десятки лет он совершенно точно никуда не денется. Закон "непомню как там называется у Талеба в Антихрупкости".


Ну это отдельная история. Этого и сейчас навалом. Это только у @caseshot пуританство и традиционные ценности процветают)))


https://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?text=reebok у меня выдает 0 результатов, а на официальном сайте рибока перчатки стоят под 5 000 рублей http://www.reebok.ru/perchatki-reebok-crossfit-training/BS4226.html и позиционируются как специализированные перчатки для кроссфита. Специализированных перчаток для воркаута нет, более того, тебе вообще не нужно ничего покупать, чтобы заниматься и получать результат (видишь разницу в подходах с рибоком?)).

Опять же, сами занятия по кроссфиту - платные А занятия на турниках и брусьях - бесплатные. Более того - воркаутеры так переживают за остальных людей, что строят больше открытых бесплатных площадок, где можно заниматься 24/7/365. Сколько бесплатных залов открыл рибок?

Я постараюсь отснять для них видео в ближайшее время. Так проще будет.


Время быстро летит что-то...


Конкретнее.


Перенес в продвинутые.

Мне рекомендовали, пока не дошел до него.


Да, вектор какой-то такой. Человечество слишком рано расслабилось и начало развлекаться. Это не то чтобы плохо, но делу время, а потехе час. А у нас все наоборот. В итоге бездари, пинающие мячик по полю, получают миллионы, а врачи, спасающие жизни, влачат жалкое существование.

П.С. Воркаут - это тоже здравоохранение, бюджетное. А компьютерные игры можно оставить, да.

В этом разница. Я вижу.

Типичная дихотомия добра и зла, её не избежать.


Километровой пробежки для этого было бы недостаточно?

Ты говоришь о функциональных тренировках - они решают, да, кто же спорит. Но кроссфит - это кроссфит, и подход с головой там не приветствуется, там нужно как можно больше повторений за как можно меньшее время, и там плевать хотели на технику, лишь бы сделать больше и лишь бы ублажить новичков, чтобы те принесли денег ещё (ведь так круто сделать подтягивание уже на первой тренировке, а не идти к нему месяцами, да?).


Если пилят на строительстве больниц, в итоге у тебя есть больница. Но если пилят на строительстве стадионов, в итоге у тебя есть вот это:

https://www.kp.ru/daily/26642/3662027/


Ну так он никогда и не поднимался до высот кроссфита) Поэтому и критики было меньше. Разве Instanity от Sean - это не отдельная программа в том же духе?


Так рассуждать хорошо, когда все хорошо. А когда тебе потребуется операция, или рухнет дом, в котором ты живешь, или ещё что произойдет из-за того, что люди вместо дельных вещей занимались развлечением. Как ты заговоришь тогда? Почему ты не смотришь на перспективу и не видишь всей картины?

Посмотри на состояние мед отрасли в Мск (или в область загляни, чего уж там) сейчас. Пока она тебя не касается, ты можешь и дальше радоваться шарам для боулинга. А когда коснется, поздно будет лить слезы.

Потому что лучшее время, чтобы посадить дерево было 20 лет назад.

Еле хватило сил сделать 1-2-2-2 на 4 круга?

И ты считаешь это нормально? Или все же это ромашка?


Если ты решаешь реальную проблему и зарабатываешь на этом - никаких проблем. Даже если пока твое решение хреновое. Если ты создаешь надуманную потребность и убеждаешь купить твое решение - это проблема. Если ты продаешь псевдорешение - это тоже проблема.


Война во все времена была стимулом развития науки. Человечество пока не поняло, что можно развивать науку и без воин. Потому что слишком увлечено пинанием мячиков и пузомерками вроде количества олимпийских медалей.

Почему?

Обновил подборку видео. Удобнее, конечно, смотреть на нашем отдельном ютуб канале про упражнения - https://www.youtube.com/streetworkout

Нет. Проверено.


4:57 на заднем плане. Ну и вообще по видеоблогу можно найти много моментов, где тренировали с петлей зимой.

А все почему? Да потому что последние 50 лет вместо того, чтобы продвигать науку и технологии, ярды ярдов долларов вбухивались в то, чтобы убегить людей пинать мячик по полю (или смотреть как другие пинают), да гробить колени марафонами и джоггингом (он жив ещё вообще?).


Они просто бенефециары ситуации, но вовсе не её создатели.


Ещё больший бред строить ради этих миллионеров стадионы за миллиарды рублей в центре северных столиц, когда в стране разруха.


Народ всё тупее, так что такие штуки будут повторяться все чаще.

Поскольку мы начали эту неделю с разговора о новых упражнениях, то сегодняшний инфо-пост будет вполне логичным, потому что мы попробуем систематизировать различные популярные упражнения по группам мышц и уровню сложности.

Основа классификации

Уже сейчас существует огромное количество упражнений с собственным весом, но идея воркаута заключается в том, что люди используют свое воображение и постоянно придумывают что-то новое. И это здорово! Проблемы начинаются, когда пытаешься структурировать все, что есть, в единую систему.

Мы пошли по простому пути, выделив две основные характеристики любого упражнения: основная мышечная группа и уровень нагрузки.

Тип упражнения - несмотря на то, что существует огромное количество упражнений с собственным весом, все их можно отнести к одному из нескольких базовых типов, которых у нас получилось 6:

1. Отжимания от пола
2. Подтягивания
3. Отжимания на брусьях
4. Выходы силой
5. Приседания
6. Упражнения на пресс

В большинстве упражнений задействованы сразу несколько мышечных групп, благодаря этому они и являются такими эффективными, поэтому мы решили не разбивать их не по признаку работающих мышц, а именно по типу.

Уровень нагрузки - это параметр, который отражает нагрузку, испытываемую мышцами в том или ином упражнении. Опять же он строится на биомеханике и физике, амплитуде движения, весе, количестве задействованных мышц и т.д. Есть упражнения более легкие, есть более сложные, мы постарались разделить все упражнения на уровни.

I уровень - условно для начинающих, подводящие упражнения, то есть облегченные варианты упражнений, которые делать проще, чем само упражнение, и благодаря которым можно набраться сил. И их варианты.

II уровень - условно для продвинутых, само упражнение. И его разнообразные варианты.

III уровень - условно для мастеров, усложненные варианты упражнения, которые позволяют дать больше нагрузки за тоже время. Переходить к ним имеет смысл для того, чтобы дать стресс мышцам и сократить время тренировки.

Внутри конкретного уровня упражнения идут в случайном порядке.

Отжимания от пола

I уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=YZVn6PU8KB4&list=PLOuqZCi1tNKmAjN8_ZxhpeAl5PltjcQNl&index=2">Отжимания с колен</url>
1.2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=OgPfxUFduMs">Отжимания с колен с широкой постановкой рук</url>
1.3. Отжимания с колен с узкой постановкой рук
2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=h-QhcXmYVQY">Отжимания от возвышенности</url>
3. <url="https://www.youtube.com/watch?v=q23O4d1pVv4">Отжимания от пола</url>
3.2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=p75kruzYboE">Отжимания от пола с широкой постановкой рук</url>

II уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=u-IQejfCwXI&list=PLOuqZCi1tNKke_eTVcv1wpPrf8Oc8ztBX&index=2">Глубокие отжимания</url>
2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=a8lG6zZfYVs&list=PLOuqZCi1tNKke_eTVcv1wpPrf8Oc8ztBX&index=1">Отжимания с упором ногами в стену</url>
3. <url="https://www.youtube.com/watch?v=BTe2tEG13vs">Медленные отжимания</url>
4. <url="https://www.youtube.com/watch?v=5A6w8xdQUTc">Отжимания с хлопком</url>
5. <url="https://www.youtube.com/watch?v=NAQLdjU7s0c">Отжимания с опорой на одну ногу</url>
6. <url="https://www.youtube.com/watch?v=-AlieWDqLAA">Шахматные отжимания</url>
7. <url="https://www.youtube.com/watch?v=gaH3mD8hwqQ">Смещенные отжимания</url>
8. <url="https://www.youtube.com/watch?v=jAiXX02JUN8">Отжимания с ударом ногой в сторону</url>
9. <url="https://www.youtube.com/watch?v=j9-VZAawUmE">Отжимания с перетасовкой</url>
10. <url="https://www.youtube.com/watch?v=ElgkOROWGRI">Изометрические отжимания</url>
11. <url="https://www.youtube.com/watch?v=MjL_eTRQn34">Отжимания на кулаках</url>
12. <url="https://www.youtube.com/watch?v=WhYKEiU-sHg">Отжимания с ногами на возвышенности</url>
13. <url="https://www.youtube.com/watch?v=p12Db5xe3ZA">Отжимания Хинду</url>
14. Отжимания лучника
15. <url="https://www.youtube.com/watch?v=4fd9uefQDMY">Отжимания на одной перекладине</url>
16. <url="https://www.youtube.com/watch?v=IEMand0beCM">Тигровые отжимания</url>
17. <url="https://www.youtube.com/watch?v=smHqKcydCxU">Полуторные отжимания</url>
18. <url="https://www.youtube.com/watch?v=YwGKCtHH3_o">Нестабильные отжимания</url>
19. <url="https://www.youtube.com/watch?v=gRQj8DE644c">Отжимания от пола с касанием коленом локтя</url>
20. <url="https://www.youtube.com/watch?v=g_pB8vFwyjA">Т отжимания (отжимания воина)</url>

III уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=WM2uZ0BOtUo&list=PLOuqZCi1tNKkNEP12CSxsOlDu1GNm90B7&index=1">Отжимания Ацтек</url>
2. Трицепсовые разгибания
3. <url="https://www.youtube.com/watch?v=-vZ_uRh7Z1w">Отжимания Игуаны</url>
4. <url="https://www.youtube.com/watch?v=z8-inNzziIs">Отжимания с хлопком между ног</url>

Подтягивания

I уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=zpaSJ45RVmQ&index=1&list=PLOuqZCi1tNKllgb4Wur1QV6AYuU_s3arA">Австралийские подтягивания</url>
1.2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=u5vj6ELKZ2o">Австралийские подтягивания хватом снизу</url>
2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=maeqsIw7Pbw">Негативные подтягивания</url>
3. Частичные подтягивания
4. <url="https://www.youtube.com/watch?v=md0DLjz9XQ4">Подтягивания на параллельных брусьях</url>
5. <url="https://www.youtube.com/watch?v=elwR3nLOKtg">Подтягивания хватом снизу</url>
6. <url="https://www.youtube.com/watch?v=gLVdSjq9GRs&index=3&list=PLOuqZCi1tNKllgb4Wur1QV6AYuU_s3arA">Подтягивания на перекладине</url>

II уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=C39bgtvzPXs">Подтягивания широким хватом сверху</url>
2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=NHKWZ-GwepA&index=2&list=PLOuqZCi1tNKllgb4Wur1QV6AYuU_s3arA">Горизонтальная тяга на параллельных брусьях</url>
3. <url="https://www.youtube.com/watch?v=5oKS9fJS07s&list=PLOuqZCi1tNKkcPITuv9wGYtPphOYLQFJH&index=3">Подтягивания со сменой хвата</url>
4. <url="https://www.youtube.com/watch?v=HdbDHOV7flE&list=PLOuqZCi1tNKkcPITuv9wGYtPphOYLQFJH&index=4">Подтягивания с уголком узким хватом</url>
4.2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=FKwXGW4mf-0&list=PLOuqZCi1tNKkcPITuv9wGYtPphOYLQFJH&index=1">Подтягивания с уголком узким хватом снизу</url>
5. <url="https://www.youtube.com/watch?v=JPn_pAt0ukM">Подтягивания в группировке хватом сверху</url>
5.2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=s78RuLtmgaI&list=PLOuqZCi1tNKkcPITuv9wGYtPphOYLQFJH&index=2">Подтягивания в группировке хватом снизу</url>
8. <url="https://www.youtube.com/watch?v=iK5d0p9hlGo">Подтягивания в стороны</url>
9. <url="https://www.youtube.com/watch?v=Sp2FIg0dG8M">Подтягивания с паузами</url>
10. <url="https://www.youtube.com/watch?v=URXTJXNPC88">Медленные подтягивания</url>
11. <url="https://www.youtube.com/watch?v=fye71wp_FyQ">Подтягивания нейтральным хватом</url>
12. <url="https://www.youtube.com/watch?v=QmiytDEPFXY">Подтягивания лучника</url>
13. <url="https://www.youtube.com/watch?v=sjiYWES5t8g">Подтягивания с подъемом колена к груди</url>
14. <url="https://www.youtube.com/watch?v=4NLSEnVqP8Q">Полуторные подтягивания</url>

III уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=FfzYgfCOHRQ&index=1&list=PLOuqZCi1tNKlrMEKDyZAfY3UL5EgwSi4x">В Матрице</url>
2. Подтягивания с уголком до живота
3. Подтягивания Ганнибала
4. <url="https://www.youtube.com/watch?v=-WxqFLqMNUw">Стул</url>
5. <url="https://www.youtube.com/watch?v=TVT5Ro_g1Go">Печатная машинка</url>

Отжимания на брусьях

I уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=tOUR3vLyoi0&index=2&list=PLOuqZCi1tNKkPSwRMnJwwuo6HvAmdPdae">Обратные отжимания (отжимания от скамейки)</url>

II уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=tOljj7mpDNo">Отжимания на брусьях</url>
2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=1VjFTSSQx9Q">Медленные отжимания на брусьях</url>
3. <url="https://www.youtube.com/watch?v=XvkwtEMNfmE">Плечом к плечу</url>
4. Русские отжимания на брусьях.
5. <url="https://www.youtube.com/watch?v=TP8VDLeUSZY">Отжимания от перекладины</url>
6. Отжимания на брусьях с перемещением
7. Поочередные отжимания на брусьях и от перекладины

III уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=x0pZheYLaSs&index=1&list=PLOuqZCi1tNKl_I4WUxVLYS-UUgC_omH1n">СПб 270 градусов</url>
2. Отжимания на брусьях с хлопком перед собой.
2.2. Отжимания на брусьях с хлопком за спиной
2.3. <url="https://www.youtube.com/watch?v=koWK6pGfMlE">Отжимания на брусьях с хлопком между ног</url>
3. 180 на брусьях.

Выходы силой

I уровень
1. Выход силой с прыжка

II уровень
1. Выход силой
2. Выход нижним хватом
3. Выход рахнохватом
4. Выход силой со сменой хвата
5. Выход силой узким хватом
6. Выход силой широким хватом
7. Выход силой с хлопком

III уровень
1. Выход силой скрестным хватом
2. Выход Зефа

Приседания

I уровень
1. Приседания с опорой
2. Приседания на стул
3. Зашагивания на возвышенность
4. Всадник
5. Подъемы на носки

II уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=1ZDOu3ocW5Y&list=PLOuqZCi1tNKkn5W2rnGYWwqR0800TlcTD">Приседания</url>
1.2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=owVNwJ-TSBk">Полуторные приседания</url>
1.3. <url="https://www.youtube.com/watch?v=7TMUNZvxw6w">Приседания с перемещением</url>
2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=nydsKWIGKa4">Выпады</url>
2.2. Выпады в стороны
2.3. <url="https://www.youtube.com/watch?v=MQDKnPiyLlw">Нестабильные выпады</url>
2.4. <url="https://www.youtube.com/watch?v=Ke-DJKTHamI">Полуторные выпады</url>
3. Подъем на носок одной ноге
4. <url="https://www.youtube.com/watch?v=GkJcI5QmM-Y">Болгарские сплит приседания</url>
5. Ягодичный мостик
6. <url="https://www.youtube.com/watch?v=xBM9ulF_zkA">Спартанские приседания</url>

III уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=uVkeTU_4n2c">Приседания с выпрыгиваниями</url>
2. Приседания на одной ноге

Упражнения на пресс

I уровень
1. Скручивания
2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=2ZQ7C0z5-jo&list=PLOuqZCi1tNKlrirh22yS_CsUY7vyvmNYR">Подъем коленей к груди</url>
3. Подъем коленей до горизонтали
3.2. Подъем прямых ног до горизонтали
4.Подъем ног лежа на полу

II уровень
1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=qXqZ4hN8arA">Подъем прямых ног к перекладине</url>
2. <url="https://www.youtube.com/watch?v=il-2jnZQjLA">Подъем ног в упоре на брусьях</url>
3. Уголок на турнике
4. Уголок на полу

III уровень
1. Дворники
2. Книжечка

Прочее

1. <url="https://www.youtube.com/watch?v=gQT-cyRzFt8">Передний вис</url>
2. Задний вис
3. Флажок
4. Драконий флаг
4.2. Драконий флаг от столба

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>