Отправлено: 07.08.2017 19:09
<quote name=Leo_G post="365487">
<quote name=LOCb post="365403">
Флажок держу)</quote>
Долго держишь наверно, задремал даже)))</quote>
в кому впал) 😆
В теме: Флаг
Отправлено: 06.08.2017 19:15
<quote name=Kahar post="365353">
<quote name=LOCb post="365343">
</quote>
М?</quote>
Да-да, это фотокадр из видео. Флажок держу)
В теме: Флаг
Отправлено: 06.08.2017 11:20
В теме: Флаг
Отправлено: 29.07.2017 00:31
Отправлено: 27.07.2017 20:56
<quote name=WasD post="363826">
<quote name=LOCb post="363815">
</quote>

Тут спрашивали почему ты до сих пор не написал, что будешь курировать сотку в Мурманске :></quote>

1. Зима наступает в Мурманске 30-го сентября. В середине Июня снег может выпасть. Погода для меня имеет важное значение. Моя альтернатива зимы - зал со стойками, турниками, брусьями и железом. Что едет в разрез с твоим взглядом на WorkOut.
2. Очень загружены будни. Полное личное отсутствие желания подстраиваться под кого-либо (из практики: своя тренировка + обучение кого-либо). В этом случае исключение в помощи @Crush'у при общих собраниях первое время до наступления пункт 1 в силу.
3. Отсутствие возможности (желания) работы со СМИ (продвижение).
Плюсом может быть только одно, что я вроде как хороший тренер, как говорят) Это будет хорошей поддержкой @Crush'у да и только.
P.S.
Чёт жесть какая-то получилась, сам в шоке.
Отправлено: 27.07.2017 16:59
Отправлено: 19.07.2017 01:25
мясо ешь
Отправлено: 24.05.2017 18:42

ЗАКРЫТИЕ ДНЕВНИКА: 31.03.2017



Но тренировки продолжаются...



Отправлено: 03.04.2017 20:23
Brom, DonSHAMAN
Да здорово конечно! Читать лень. А вопрос в том-то и был, что я не смог найти связь между продолжительным временем тренировок и количеством подтягиваний, причем суммарно за день. Так я выразился более доступно?
Отправлено: 03.04.2017 17:59
<quote name=DonSHAMAN post="334639">
<quote name=LOCb post="333040">
<quote name=DonSHAMAN post="333009">
Итого: 44 подтягивания в день.</quote>
В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?</quote>
Почему?</quote>
вопросов больше нет)
Отправлено: 31.03.2017 17:13
<quote name=DonSHAMAN post="333009">
Итого: 44 подтягивания в день.</quote>
В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?
Отправлено: 30.03.2017 22:17
[30.03.2017] День 208:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90сек.

*1* Разгибание ног:
1х 40кг / 15
2х 40кг / 12
3х 40кг / 12
4х 40кг / 12
5х 40кг / 12

*2* Приседания:
1х 40кг / 10
2х 40кг / 10
3х 50кг / 10
4х 50кг / 10
5х 60кг / 10
6х 60кг / 9
7х 60кг / 8
8х 60кг / 8

*3* Разгибание ног. Медленно:
1х 40кг / 12
2х 40кг / 12
3х 40кг / 12
4х 40кг / 12

*4* Жим ногами:
1х 75кг / 15
2х 100кг / 12
3х 100кг / 12
4х 100кг / 12
5х 100кг / 12

*5* Дабл. Подъем стопы + Гиперэкстензия:
- 15/15 Подъем стопы +
- 12 Гиперэкстензия

- 15/15 Подъем стопы +
- 12 Гиперэкстензия

- 15/15 Подъем стопы +
- 12 Гиперэкстензия

- 15/15 Подъем стопы +
- 12 Гиперэкстензия
</quote>
Комментарий:
По вчерашнему дню: Ну, блин. Ощущение что не было тренировки вообще. А вот после сегодняшней будет ощущение завтра, что тренировал ноги. Уверяю вас. И да! Я два раза делал разгибание ног.
Отправлено: 30.03.2017 17:27
<quote name=Caracal post="332561">
Тренируй пока вис на одной левой руке.</quote>
Добряк🆒
Отправлено: 30.03.2017 00:00
+40=14 852
Отправлено: 29.03.2017 23:59
+4=9821