Отправлено: 21.08.2023 07:28
Отжимания и эстетика вокруг

Отправлено: 07.08.2023 13:41
50 Отжиманий Подряд


Отправлено: 31.07.2023 16:10
27 лет ,
а значит 270 Подтягиваний !!!
За 24 подхода осилил , не форсируя , размеренно


Отправлено: 24.07.2023 09:41
40 + 40 за 10 минут !


Отправлено: 17.07.2023 10:01

Отправлено: 13.07.2023 15:55
13.07.2023 

Утренняя зарядка

Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой

Кросс "два в одном" / аэробный круиз-контроль + 5 км в негативном сплите



Отправлено: 11.07.2023 05:47

Отправлено: 05.07.2023 14:46
05.07.2023 

Утренняя зарядка

Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200 (интенсив + 100 отжиманий на брусьях за 5 минут)
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой
Дождливые условия - работа над выносливостью и силой Хвата

Аэробный кросс в проливной ливень, + 5 км в рабочем режиме

Отправлено: 04.07.2023 15:34
04.07.2023 

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200 (интенсив + 100 отжиманий на брусьях за 5 минут)
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой

Аэробный кросс по пересеченной местности


Отправлено: 03.07.2023 18:33
Мини-тренировочный блок: подтягивания


Отправлено: 03.07.2023 16:14
03.07.2023 

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100 (интенсив)
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой

Аэробный кросс


Отправлено: 03.07.2023 06:01
Anastasia13
ро
Anastasia13
Что за " воздушные приседания"?
Приседания с "весом собственного тела"
Отправлено: 02.07.2023 15:49
02.07.2023 

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100 - В ИНТЕНСИВНОМ РЕЖИМЕ
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Джаз по 3.40 на Воздвиженском Парк-Ране,
Пятерка за 18.10 , скоро будет САБ.18 , Уверенно , скорость на объемах есть , а это главное


После чего , заминка в режиме адаптивного круиз-контроля , в виде 10 км , в среднем по 4.40 на километр
Отправлено: 30.06.2023 16:34
30.06.2023 

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Аэробный кросс в режиме адаптивного круиз-контроля + финишный рывок, пока еще не прорыв

Отправлено: 29.06.2023 16:07
29.06.2023 
Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Аэробный кросс, застала гроза в поле / + рабочий финиш