Отправлено: 29.09.2015 10:17
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 29.09.2015 10:15

Велосипед - 22 км.
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 26.09.2015 21:44
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек) (пришлось по отжиманиям снизить темп, 5 раз пока тяжеловато)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 26.09.2015 21:43
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Вечерняя тренировка в зале - 90 минут.

Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек) (пришлось по отжиманиям снизить темп, 5 раз пока тяжеловато)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 25.09.2015 22:55

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Вечерняя тренировка в зале - 90 минут.

Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 25.09.2015 19:14
Согласен, в ближайшее время обеспечу 😁, резонное замечание.
Отправлено: 24.09.2015 16:22
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 24.09.2015 16:21
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Вечерняя тренировка в зале - 90 минут.

Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 24.09.2015 16:20
Нет, тяжело не должно быть, но с трудом 😁
Отправлено: 23.09.2015 22:49
Начни с лёгкого разминочного бега, это будет твой разогрев перед кругами. Со временем нарастишь по ощущениям дистанцию, потом на время бегать начнёшь (но это не скоро, я думаю). Ноющие ноги - повод их немного разогреть в плавной пробежке - как рукой снимет. Только лёгкая пробежка, или быстрая ходьба.
Отправлено: 23.09.2015 22:19
Я тоже послежу, интересно. Как совет - тебе кроме стодневки и бега пока нафик ничего не нужно. Побереги бабло и запал, и то и это могут кончится очень быстро. Как перестанешь себя подгонять - вспомни мои слова...и удачи тебе 🆒
Отправлено: 23.09.2015 22:09
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 23.09.2015 19:39

Итак вот он и настал, этот великий, так сказать, день.
В течение дня я лично ни в чём примечательном замечен не был, кроме:
- утренняя разминка
- утренняя разминочная пробежка: 3,01км\20:47мин\6,55мин\км (по данным рунтастика, скорее всего перейду в ближайшее время снова на adidas micoach, там планы тренировок по бегу шикарные.)

Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек) - (зачёт из воркаута пойдёт в план ежедневки - сначала воркаут, потом план, хотя по приседаниям план за день уже перевыполнен 😁)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+5отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Отправлено: 23.09.2015 19:29
Я прошёл второй раз, планирую третий, посмотрим по показателям, в любом случае как разминка не помешает.
Отправлено: 23.09.2015 15:36
<quote name=WasD post="199727">


В текущем запуске экспериментируем с 1 полным выходным и 1 днем растяжки 😉</quote>
А не слишком ли это легко?