Ай молодца, я думал - совсем дуваться начал. Предлагаю наполнить твою тему смыслом и мотивацией.
План на КАЖДЫЙ день:
50 подтягиваний прямым хватом;
200 приседаний;
200 отжиманий от пола.
Количество за подход и повторы в подходе не имеют значения.
Отписываемся в твоём дневнике каждый день (так будет интересней), можно в моё, можно отдельную тему завести.
Отмазки - устал, не мог, умер - не канают, для занятий есть целые сутки, хоть по разу за подход.
Например мой вчерашний день:
Подтягивания прямым хватом - 4,6,6,6,5,6,6,6,5 = 50
Отжимания - 20,25,25,27,25,25,24,16,20 = 207
Приседания 60,70,70 = 200
Я в таком режиме живу уже неделю, скажу что мотивирует пипец, когда есть план на день.
Плюс успеваю скакалку взять в руки, покачать некоторые группы мышц гантельками, по настроению плюс 50 алмазных отжиманий и пресс за день.
Итак, ты готов, брат? Браслет, кстати, получил? Я не снимая ношу фиолетовый

!