nuclearfuze

Да, мне тоже интересно

День 99. Отдых и Объявление

Разминка\растяжка, рыбалка, скакалка
Ответы на вопросы:
так как прохожу второй раз, причём сразу за осенней программой - это накладывает определённый отпечаток.

1 - плюсы - стал больше работать над техникой, первый раз было - лишь бы пройти, теперь стал работать над собой более осознанно, результат на промежуточной стадии, но он будет, хоть и позже.

2 - минусов не увидел.

3 - не хватало детального выполнения некоторых упражнений, ведь их всего четыре, можно уделить внимание различным фазам выполнения, это важно. Нужно добавить тему о тренировках в жаркий период (там много своих ньюансов). Про недостаточную мотивацию уже сказали . Остальное всё неплохо.

4 - не понравилось - косяки с содержанием некоторых постов, чувствуется слепое дублирование, складывалось ощущение "заброшенности", что-ли, стодневки с осени, мне это сразу в глаза бросаться стало по свежаку, хотя знаю что это-не так.
Недоработка по видео с осени некоторых постов, тоже отношу к недостатку времени.


Теперь о личном - действительно, как и предупреждали, существенных результатов в увеличении количества повторов во второй стодневке я не увидел, и это закономерно. Но я стал относиться к этому проще, и больше уделять внимание правильности выполнения упражнения. Понял, что после этого прохождения для роста необходима собственная программа. Но о повторном прохождении не пожалел. Как нибудь попробую ещё раз, или готов пройти по осени, но с усложнёнными версиями упражнений. Если это будет считаться - я и дальше с вами. Лёгкий дух соревновательности как ещё один вид мотивации

День 98. ТУРБО комплекс ИТА
Разминка\растяжка
Подтягивания: 1+2+3+4+3+2+1 в сумме 16
Отжимания: 2+4+6+8+10+12+14+9+8+6+4+2 в сумме 85
Приседать не стал - долго и муторно....

День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА

Нужен был отдых, только разминка и растяжка, самочувствие не очень, слабость. С чем связано не пойму.

День 96. ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН
Воркаут: 10 "алмазных" отжиманий + 20 приседаний "сумо" + 5 подтягиваний прямым хватом и 10сек вис * 5 (60 сек)

Миша, извини, опоздал немного, но лучше поздно - с Днём Рождения, успехов в жизни и удачи на следующем марафоне!

День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА

Киба-дачи
Разминка\растяжка
Воркаут - 10+20+4 (60 сек).

День 93. ТУРБО комплекс БЕТА

10+20+5*5

Кругом этот грёбаный фейсбук. Придётся регистрироваться для голосования.

День 94. ТУРБО комплекс ГАММА - 10*5, приседания Яшанькина 5*5 на каждую ногу с опорой, подтягивания с прижатыми коленями 4*5

День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

Задание выполнено - получилось 48 кругов, в прошлую стодневку был 31 круг, подъём существенный. Даже не запыхался, но пота слилось немало.

День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

Разминка\растяжка

День 90. Составление программы тренировок (практика)

Разминка\растяжка
Подтягивания прямым хватом новой техникой - 6+5+4+3+3 (60сек)
Фристайл

Давай, брат, осталось дожать десять дней.

День 89. Готовые программы тренировок на турнике и брусьях


Сейчас идёт продвинутый блок, мне кажется, каждый должен выбирать для себя более нужное из предложенных комплексов. Тема построения тренировки уже была.

Разминка, растяжка, бег, фристайл, гиря, снова отработка техники подтягиваний.

День 88. Периодизация физической нагрузки

Полный отдых, перезанимался с гирей.