nuclearfuze

Проблема с интернетом. Чуть позже отчитаюсь.

Спасибо за поддержку! Дожму.

День девяносто четвёртый:

14:00
Разминка\растяжка

Разминочные подходы на турник (фристайл, прямым, обратным), фристайл в отжиманиях. Налегаю на то, что плоховато. Сегодня всё болит, апатия, но пары ваших слов мне и не хватало

16:00

Воркаут - День 94. ТУРБО комплекс ГАММА - неплохо прошли индийские отжимания (ввиду того что делаем их часто в зале на тренировке) 10*5, приседания Яшанькина - необычно, но вполне выполнябельно 5*5 на каждую ногу с опорой, а вот в подтягиваниях с прижатыми коленями проблема (3*3), криво получилось, решил технику не ломать, потому в последних двух кругах делал подтягивания прямым хватом.

День девяносто третий:

11:00

Разминка\растяжка

Скакалка 60 сек*3

13:00

прибавил ещё скакалку 60сек*6 (30сек), плюс немного гирьку покачал, начал пробовать забрасывать на грудь. Правой получается, левой плохо - нужно почаще работать с этим.

Подтягивания обратным хватом с гирей 24кг - 1,5 раза. Мне понравилось, буду тоже практиковать.

15:00

Воркаут - турбо блок сделан - 10+20+3*5 - пульс не измерял, но по ощущениям около 160, тяжко пошли подтягивания с подъёмом ног, но ещё пока живой.

19:30 - 21:00

Спортзал. Вот тут устал по полной - новые тематики и упражнения. На сегодня я умер.

Миша, выздоравливай, я в тебя верю !

День девяносто второй:

10:30

Разминка/растяжка

Скакалка 2 мин.

Воркаут - турбо1: 3 отжимания+2 выпада (на каждую ногу)+1 подтягивание - за 15 минут без перерыва в среднем темпе на пульсе не выше 130 получилось 31 круг.

Не устал. Если желание будет - вечером сделаю пробежку.

13:40

Тест на отжимания 99 раз за 4 минуты. Чуток недобрал.

Миша, спасибо, начал делать разминку для ротаторов.

За вчера:

День девяностый:

Разминка\растяжка

Фристайл на турнике (подтягивания разными хватами) и в отжиманиях - разная постановка рук и попытки спартанских отжиманий.

Вечером бег - 5,30км со средним темпом 5,50 мин\км.

Всвязи с увеличением количества работы и домашних дел плюс тренировки писать пока некогда.

День девяносто первый:

6:30

Разминка\растяжка

День сложился полный работы. Форкаут - фристайл на турнике разными хватами плюс 2*7 обратным хватом, фристайл в отжиманиях.

19:30-21:00

Тренировка в зале, сегодня не особо вымотался, но всё же...

Завтра начало турбо-блока - посмотрим, посмотрим...

Смотрел сейчас видео о тренировке мышц-ротаторов. Нужно заняться. Да, кстати - нагрузка мышц по стодневке немного поднадоела,к аждый день делать одно и тоже. Уже сам чувствую, что другие виды упражнений на данном этапе более полезны.

Круги буду делать неспеша и в меньшем количестве. Нужно восстановить плечевой сустав.

Спасибо за поддержку - нет инфопостов - слили в архив. А так не бросаю.
Тогда

День восемьдесят девятый:

Сегодня разминка\растяжка, лёгкий бег 5 км на пульсе 140, Подтягивания прямым, широким и обратным хватом. Побаливает левое плечо - видно слегка сустав на турнике потянул - перестарался неделю назад. Жду восстановления. Круги не делаю. Вчера делал "100 отжиманий за четыре минуты" - сделал 92, потому отдых по отжиманиям.

Пресс - 8 мин ABS.

Это я делаю примерно каждый день, только бег сейчас заменяю скакалкой.

ЗАмер пока в ожидании новой стодневки, но периодически занимаюсь.

День восемьдесят восьмой:

Сегодня отдых - лёгкая разминка, плюс немного турника, плюс гирька, тест на отжимания - 92 раза за 4 минуты.


Вот, только заметил - форума об осеннем воркауте 2014 нет, снесли, видно. Продолжать занятия по плану не могу ввиду отсутствия инфопостов.

Значит пока буду заниматься по собственному плану до старта весенней стодневки. Фото вступающего будут - это будет ответ на окончание осенней стодневки.

День восемьдесят седьмой:

Нафристайлил вчера - сегодня всё болит снова. Посмотрим как день сложится...

11:00

Разминка\растяжка.
Скакалка 60сек+60сек - разминка, 60сек*5 (30сек).

14:00
Фристайл, но полегче, включил брусья.

19:30-21:00 - спортзал.

Ну что там с новым календарём, ещё в разработке ?

День восемьдесят шестой:

10:00

Разминка\растяжка.

Скакалка

12:00
Фристайл - тяжко, но интересно, фристайлил в подтягиваниях и отжиманиях. Круги не делал. Нагрузку дал неплохую.

Я ещё не дошёл до конца , не нужно меня провоцировать