Отправлено: 13.11.2017 14:37
<quote name=Musikant post="400597">
Я считаю, те кто делают 16 подтягиваний чисто, они не будут делать с рывком, 17 или еще какой-то раз! Те, кто делают изначально не правильно, они и будут добивать таким образом, кривым или полурывковым подтягиванием! Как раз таки если ты будешь делать качественно и подконтрольно, то результаты будут увеличиваться и тебе не придется делать кривые подтягивания, которые кстати могут травму тебе принести, если ты делаешь на последнем усилии 1 или 2 некачественных подтягивания! В конце ты можешь также качественно себя тянуть, но наполовину например, если уж сильно хочется!

По поводу специализированных тренировок и когда люди идут на рекорд, согласен ,там своя техника, свои правила и т.д., но это уже профессиональный спорт и к нам он не имеет никакого отношения!</quote>

согласен, но и в профессиональном спорте именно такой подход, что описали в первом (цитируемом) абзаце)
именно последние повторения (так и в беге, последние 3 км в длинном кроссовом беге) имеют самое важное значение и дают наибольший тренировочный эффект; если начинает "плыть" техника - это ахтунг, смысла в этом уже будет самый минимум
Отправлено: 13.11.2017 12:56
<quote name=oleg196925 post="400491">
Про приседания. Недавно начал добавлять легкий бег (трусцой с ходьбой) обратил внимание, что после приседаний ноги бегут тяжело и уголок на пресс под турником тяжелей держать чем после трусцы в 10 -15 минут.</quote>

приседай после бега, и бегать будешь как Мо Фара ))))
Отправлено: 12.11.2017 15:38
зарядка


outdoor - МГУ, Воробьевы горы, Бережковская наб. ; t +4
бег - 25 км - 2 ч. 03 мин.20 сек ( темп 4:56 /км ; ср. ЧСС 141 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка
растяжка
В теме: Live your life
Отправлено: 12.11.2017 15:33
+25=2712
Отправлено: 11.11.2017 20:23
у нас тут парень готовился уже в военное училище )))
<url="https://workout.su/forum_thread/10235-postupaem-v-voennoe-uchilishhe">почитай вот у него </url>
Отправлено: 11.11.2017 19:43
<quote name=Vyxodnadve post="399908">
Настя,если купить зимний гидрокостюм,то можно и на озере плавать,ночью,представь эктрим!</quote>

так и вовсе можно ласты откинуть, вот зачем так радикально!? 🤓
В теме: трень
Отправлено: 11.11.2017 19:18
<quote name=Anastasia13 post="399796">
....а без ласт уже не то?</quote>

можно и без ласт, но ты хотела акценты сместить вроде? одевай ласты и не ерепенься 😁
1. на спине
2. на животе с доской

P.S. через 2-3 занятия оценишь
В теме: трень
Отправлено: 11.11.2017 19:14
зарядка


велоэргометр - 20 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
миофасциальный релиз - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 11.11.2017 11:43
и посмотри еще у Романова упры на стр. 153-158 ; выбери, там много хороших ))
В теме: трень
Отправлено: 11.11.2017 11:41
<quote name=SizovIgor post="399719">
<quote name=Brom post="399399">
СФП - 60 мин</quote>
А что это такое?</quote>

развитие отдельных мышечных групп, участвующих и влияющих непосредственно на технику бега (и акцент еще на мышцы стабилизаторы)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.11.2017 09:57
Привет, Иван! у меня в гаджете есть функция "стрессВЧП" (весной и летом юзал), но сейчас тренировки спокойные и даже не пользуюсь ей. (в состоянии покоя 50-51, после сна и того меньше)
P.S. ВЧП - вариабильность частоты пульса
В теме: Live your life
Отправлено: 11.11.2017 08:34
<quote name=Anastasia13 post="399533">
что другое для поясницы</quote>

плавание в ластах 😇
В теме: трень
Отправлено: 10.11.2017 19:32
СФП - 60 мин.
плавание - 40 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 09.11.2017 23:09
ну так и я говорю, какая во дворе аудитория? а на улице сразу все видно, кто, чем, как, когда и сколько занимается )))
так что про "стрит" конечно заява неудачная у ребят
P.S. есть вот группа "воркаут24", но там на "воркаут0,5" потянуть бы )))
Отправлено: 09.11.2017 23:01
<quote name=Kahar post="398858">
"Физическое развитие - это только первый шаг. Идея заключается в том, чтобы превратить силу, обретенную на улице, в уверенность и использовать её в самых разных сферах. Не важно, чего ты можешь добиться на турниках, важно чего турники помогут тебе добиться в жизни. Каждый день воркаутеры стремятся стать лучше, чем они были вчера.

Однако смысл не только в том, чтобы развиваться самому, но и в том, чтобы помогать развиваться другим людям. Воркаут строится на принципе "каждый учит каждого", в основе которого лежат свободное общение и бесплатный обмен опытом и знаниями. Именно благодаря этому принципу происходит формирование локальных сообществ на базе уличных спортивных площадок по всему миру. Занимаясь на улице воркаутеры всегда находятся на виду и становятся живым примером для других людей, которые только хотят начать заниматься и что-то изменить в своей жизни."</quote>


встретимся через 25 лет ? с удовольствием послушаю про "превращения" и прочие метаморфозы
P.S. вы, блин, романтики 😇
P.S.P.S. вот хочешь второй абзац адаптирую под "бег"?
смысл бега не только в том, чтобы бегать и развиваться самому, но и в том, чтобы помогать развиваться и регулярно бегать другим людям. Бег не строится на принципе "каждый учит каждого", в основе бега лежит бег и свободное общение во время бега, и бесплатный обмен опытом и знаниями. Именно благодаря этому принципу происходит формирование локальных сообществ на базе уличного и кроссового бега по всему миру. Бегая на улице бегуны всегда находятся на виду и становятся живым примером для других людей, которые только хотят начать заниматься бегом и что-то изменить в своей жизни. 😁
норм?
мало того, они действительно бегают по "стрит", а турники и брусья на "стрит" никто поставить не разрешит; вы не "стрит", вы "парк", "аллея", "площадка"..."двор"