Отправлено: 06.11.2017 22:30
<quote name=Anastasia13 post="397288">
+35=2654</quote>

зашел фильмец, судя по всему!
молодчина1
Отправлено: 06.11.2017 21:28
парк откроют (в чем я сомневаюсь в ближайшее время, такая там жооопа), я тебе два занятия по 45 минут проведу безвозмездно; на ближайший год тебе будет достаточно пищи для развития без всяких "сек(т)ций" 😁
Отправлено: 06.11.2017 20:57
<quote name=WasD post="397250">
<quote name=KyleBrennan post="397245">
Судя по комментам в теме - я явно не один тут такой.</quote>

Сколько тренируемся на улице, ни разу не видели, чтобы кто-нибудь после тренировки шел глядеться в зеркало 😆 Вот она разница субкультур)</quote>


ну ты прям с Луны
там "до" тренировки и "во время" тренировки весь процесс 😁
в Луже не разу летом не был на площадке?
они сперва дома (перед зеркалом) понарциссят, а потом ломят на поляну, и исключительно "голый торс" (пофиг что + 18 и т.д.) - эксбициониссят, часами! больше тусят, чем тренят ; это не культура - это перверзия
Отправлено: 06.11.2017 19:40
<quote name=caseshot post="397221">
<quote name=Brom post="397215">
задать только одни мышцы – большие ягодичные</quote>
Прочитал
Приседаю перед пробежкой держась ладонями за 8опу</quote>

зачем?
вот начни с малого (<url="https://www.youtube.com/watch?v=a8GN3qHQ-gY&index=22&list=LLcWqJoJ4-1CBrkRAphC7rfA">см с 1`35``</url> )
очень просто - гениальное и элементарное упражнение, необходимое всем бегающим, чтоб не волочили ноги и не забывали выносить бедро вперед ))))
Отправлено: 06.11.2017 18:51
аctive recovery
В теме: Live your life
Отправлено: 06.11.2017 18:50
<quote name=kiss post="397182">
имеено на квадрицепс ложится максимальная нагрузка при вертикальном приседе,когда наклон корпуса минимален)</quote>

это ты про глубокий присед?
начальный импульс для вставания из глубокого седа могут задать только одни мышцы – большие ягодичные, потом уже подключаются мышцы передней и задней поверхности бедра; короче говоря, из глубокого седа, «без ягодиц» просто не встать 😉
и без многолетних спецальных тренировок по развитию гибкости и подвижности суставов нехер вообще в глубокий сед лезть
Отправлено: 05.11.2017 16:41
outdoor - Лужники, Воробьевы горы, ЦПКиО, Фрунзенская наб. ; t +3
разминка
бег - 32 км - 2 ч. 40 мин.44 сек ( темп 5:01 /км ; ср. ЧСС 139 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
заминка
растяжка
В теме: Live your life
Отправлено: 05.11.2017 16:38
+32=2619
Отправлено: 04.11.2017 22:49
"In life, the idea is to be happy. So, I believe in calm, simple, low-profile life. You live simple, you train hard and live an honest life. Then you are free." - Eliud Kipchoge
В теме: Live your life
Отправлено: 04.11.2017 21:50
перед сном?

В теме: Live your life
Отправлено: 04.11.2017 20:23
<quote name=WasD post="396385">
Каждый запуск натыкаюсь на этот день и понимаю, что это свободный слот для новой темы, но перед каждым следующим запуском забываю об этом 😆</quote>

Посвяти его "монотонии", в 100-дневке это будет актуально начиная с 8-го дня и далее в любой иной день )))
Отправлено: 04.11.2017 19:42
зарядка


велоэргометр - 20 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
сауна - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 03.11.2017 19:35
ОФП - 60 мин.
плавание - 40 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 03.11.2017 12:47
это, возможно 😁 , гипертрофированное честолюбие, или, возможно 😁 , здоровое честолюбие
Отправлено: 03.11.2017 00:02
<quote name=troyar post="395689">
<quote name=kiss post="395416">
Настоящая книга-это активная работа,аудио пассивная</quote>
Мозги то включай во время прослушивания</quote>

не ругайтесь))
для того, чтобы поступающая в мозг информация лучше усваивалась, ее необходимо осознавать или осмысливать - вот и все;
кому как удобно, есть визуалы, есть аудиалы 😁
и в том и в другом случае включаются все те-же психические процессы: внимание, воображение, память, мышление (и даже когда мы просто нюхаем цветок или трогаем языком на морозе турник , они включаются 😁😁😁