Отправлено: 11.01.2019 09:12
+6=12538
Отправлено: 09.01.2019 15:34
Екатеринбург

утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -15)
бег -7 км
брусья
ходьба - 2 км



день - д/с УГМК
баскетбол ( ОФП + технич.подготовка с детьми)
2 часа

В теме: Live your life
Отправлено: 09.01.2019 10:42
+7=12524
Отправлено: 08.01.2019 21:39
70% физкультурников (в хорошем смысле этог понятия), продолжая совершенствоваться, занимаются членовредительством, свет просвещения им и не нужен (?)( китайцы не в счет!!!)
нормальный подход только один - помощь специалиста или долгий долгий путь самообразования и самопознания



В теме: Мое все
Отправлено: 08.01.2019 19:51
<quote name=Knartz post="498668">
Вопрос. Вчера потягал гантели и опять расстроился. Левая рука не держит нагрузку. После травмы она работает похуже и отказ наступает гораздо быстрее. НО из за того, что она слабее, а веса на правую и левую руку одинаковые, то гипертрофируется она сильнее, особенно замечаю плечо. Как можно выровнять нагрузку, чтоб правая рука начала догонять? Может стоит работать со штангой, чтоб правая помогала при отказе и сама добирала нагрузку?</quote>

Никакая "воркаут" псевдо-база не исправит ассиметрию; нужно понимать четко место в котором происходит перераспределение нагрузки и за счет какого отдела идет компенсация; гантели, эспандер + грамотный физиотерапевт, который подберет упражения, необходимые в каждом конкретном случае, и это очень индивидуально ( а как "убиваются" на турниках и брусьях люди с ассиметрией тут можно насмотреться до отвалу, и какие новые дефекты они потом до кучи себе наживают)
В теме: Мое все
Отправлено: 08.01.2019 19:33
Екатеринбург

утро - at home
упр-ния ни гибкость, баланс и пресс - 60 мин.


вечер(ок) - улица, улица ...t-15
каток, брусья

В теме: Live your life
Отправлено: 07.01.2019 12:38
РОЖДЕСТВО


Екатеринбург

утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -12)
бег -8 км
ходьба - 3 км
упр-ия с эспандером, пресс (at home)


P.S. вес - 71,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 07.01.2019 12:33
+8=12472
Отправлено: 06.01.2019 23:57
<quote name=Lawnmover post="498378">
Мое мнение, отягощения не трогать пока своего веса мало будет. А его будет мало очень не скоро. Типа подтягиваешься и не устаешь. К тому времени и организм окрепнет достаточно что бы весь принимать и от этого толк был.</quote>

Пффф, все помнят, как выглядит тот парень, чтт 102 раза подтягивается - я амбал на его фооне; чо там у него крепло-окрепло никому не ведомо )))

Тягай вес, все будет, и толк, и прогресс, а ваши "катки" укатают вас просто раньше времени, вот и все, не с кем поболтать будет через 30 лет мне ))))
В теме: Мое все
Отправлено: 05.01.2019 21:48
<quote name=mtbrDot post="498349">
<quote name=caseshot post="498347">
Морщины у глаз есть у кого-нибудь?
Что делать с ними?!</quote>

зажмуриться</quote>

сначала бегать, потом зажмуриться и в снег
Отправлено: 05.01.2019 14:51
Екатеринбург

утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -7)
бег -6 км
брусья
ходьба - 5 км


P.S. все люди, как люди, а мне можно всё))))
В теме: Live your life
Отправлено: 05.01.2019 14:46
+6=12451
Отправлено: 01.01.2019 17:43


утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Тропаревский парк; t -4 )
бег -8 км - 42 мин. 38 сек ( темп 5:20 /км ; ср.ЧСС 135 )
ходьба - 1 км (+ 100 наклонов, + 100 выпадов на каждую н.)
упр-ия на перекладине, брусьях, шведской стенке - 35 мин.
заминка
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 01.01.2019 17:36
+8=12395
Отправлено: 31.12.2018 19:28
"Не следует мешать людям сходить с ума" (А.П.Чехов)