Отправлено: 06.02.2019 21:27
т.е. все-таки не "стоит сомневаться вообще в существовании СДВГ"? ))))) :joy:😂
Отправлено: 06.02.2019 20:18
<quote name=Kahar post="502912">
конкретно эта информация точно есть в сотке</quote>

так про то и речь - материалы есть, и обсуждения были детальные, а в итоге -
"опять двойка" + Винни-Пух )))
Отправлено: 06.02.2019 19:04
WasD, "сотка" же образовательная программа? и не по русскому же языку? чо на выходе имеем? :nerd:🤓
Отправлено: 06.02.2019 18:56
да ты не спрыгивай, иди учи матчасть давай ))) через неделю опять к доске пойдешь
Отправлено: 06.02.2019 18:25
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 06.02.2019 18:24
где логика?

менять упры или сдохнуть на "базе"?
менять интенсивность или "долбить"?

сам запутался - не путай других ))))
Отправлено: 06.02.2019 16:17
<quote name=Lawnmover post="502862">
Если не будет толку, ты это заметишь, значит надо менять упражнения, интенсивность, объем и т.д. и т.п.</quote>

Так "долбить" вашу "базу" или как?
Отправлено: 06.02.2019 13:09
<quote name=Lawnmover post="502846">
Мне ничего доказывать не надо, я знаю... 😃
даже по логике, по качковской технике и т.д.
Есть специальная тренировка, кто как ее называет, кто "травма", "травмирование", имеется ввиду травмирование сократительных белков, появилась боль значит травмировал = рост, пошел жрать белки.</quote>

есть миофибриллярная гипертрофия и есть сакроплазматическая гипертрофия (для увеличения энергосбережения)
ты можешь "укатывать" себя в хлам, но проку после определенного времени уже не будет, будешь "травмироват"ь уже связки, сухожилия, все что угодно, но не мышцы;
одного без другого не бывает (ну если это не "нулевой" уровень :sunglasses:😎 )
ну и оптимальность периодизации индивидуальна
Отправлено: 06.02.2019 00:00
"Турецкие" с гирей - бомба!
В теме: Гири и Хват
Отправлено: 05.02.2019 16:42
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Тропаревский парк; t -1 )
бег -8 км- 41 мин.37 сек (ср.темп 5,12/км; ЧСС 123/мин. )
разминка
упр-ия на перекладине, брусьях, шведской стенке
ходьба - 3 км
P.S. в самом парке фатально скользко, даже для ходьбы ; бегал вокруг да около по асфальту
В теме: Live your life
Отправлено: 05.02.2019 16:38
+8=13786
Отправлено: 04.02.2019 18:01
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 16 мин.18 сек. (темп 1,38/км, ср.ЧСС 112/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 04.02.2019 12:35
надо менять содержание - желающих елозить одни и те-же упражнения 100 дней единицы
Отправлено: 03.02.2019 19:18
<quote name=Lawnmover post="502454">
если хотите толк от бега то, жир начинает сжигаться после 40 минут неприрывного бега, 40 мин это примерно 8 км.
Так что парни бегать надо как минимум более 8 км в день 😃

так что ваши 1,5 км можете всю жись бегать, а толку ноль будет.</quote>

стоп, хватит пургу гнать, блин;
триглецериды ("жиры") идут в топку с первой минуты, итить вас коромыслом, умники;
сто семьдесят пятьдесят восемь раз эту тему уже разжевывали - потребление углеводов и жиров во время бега
P.S. и ващ жир без углеводов "гореть" не будет, а чел нетренированный за 40 минут сто "п" все углеводы сожгет..., вообще нет смысла ему уже даже пешком идти :smiley:😃
Отправлено: 03.02.2019 18:57
+12=13774