Отправлено: 26.10.2016 05:57
Утро.

Разминка
Отжимания 30
Жим стоя 10кг 2 х 16 на каждую.
Приседания со штангой
30кг х 10
47.5кг 1 х 20.
Отправлено: 25.10.2016 08:10
Утро.

Разминка, 45 отжиманий.
Подтягивания 12/11
Отжимания над турником 17/12
Спринт х 2 довольно вяло, из-за льда на дорожке.
Отправлено: 24.10.2016 06:54
Утро.

Разминка
Отжимания от упоров 2 х 35.
Жим стоя 10кг 2 х 16 на каждую.
Приседания со штангой
30кг х 10
47.5кг 2 х 16
Отправлено: 23.10.2016 10:35
Утро.

Разминка, 45 отжиманий, 25 приседаний.
Жим стоя 10кг 2 х 16 на каждую.
Подтягивания 12/11
Отжимания над перекладиной 2 х 16.
Отправлено: 22.10.2016 07:51
Утро.

Разминка
Подтягивания 3 х 12
Отжимания над турником 2 х 16.
Отправлено: 21.10.2016 11:26
<quote name=Nyamochka post="285096">
Я не сижу на диетах.Я стараюсь соблюдать КБЖУ.</quote>
Спасибо, понятно.
Отправлено: 21.10.2016 10:23
<quote name=Nyamochka post="284406">
носа кровь пошла.Это у меня уже где то недели две</quote>
<quote name=Nyamochka post="284961">
У меня бессонница</quote>
Низкожировой диетой не увлекалась ли?
Отправлено: 21.10.2016 07:55
Утро.

Разминка
Отжимания от упоров 2 х 32.
Жим стоя 10кг 2 х 15 на каждую.
Приседания со штангой
30кг х 10
45кг 2 х 16
Отправлено: 20.10.2016 08:14
Утро.

Разминка, 20 отжиманий, 25 приседаний.

Подтягивания 2 х 12
Отжимания над турником 2 х 16.
Отправлено: 19.10.2016 08:21
Утро.

Разминка
Отжимания от упоров 2 х 32.
Жим стоя 10кг 2 х 15 на каждую.
Приседания со штангой
30кг х 10
45кг 2 х 16
Отправлено: 18.10.2016 08:45
<quote name=Nyamochka post="283919">
ещё не научилась подтягиваться)))</quote>
А это неважно. Может ты научишься полноценно подтягиваться только через месяц/полгода/год, никто этого не знает. Важно подобрать нагрузку, то есть выбрать вид упражнения(например австралийские подтягивания) и начальное количество повторений, которое позволит выполнить заданную стодневкой схему кругов.
Отправлено: 18.10.2016 08:14
<quote name=Nyamochka post="283910">
такое лёгкое задание</quote>
Было бы оно действительно легкое, все бы тренили ежедневно со дня вступления в осознанный возраст и до последнего, а не забивали бы радостно по любому поводу.
Отправлено: 18.10.2016 08:03
Утро.

Разминка, 30 отжиманий, 25 приседаний.

Подтягивания 2 х 12
Отжимания над турником 20 и 12.
Отправлено: 17.10.2016 07:51
Утро.

Разминка
Отжимания от упоров 2 х 31.
Жим стоя 15кг 2 х 6 на каждую.
Приседания со штангой
30кг х 10
45кг 2 х 16.
Отправлено: 16.10.2016 16:02
Утро.

Подтягивания 2 х 12.
Отжимания над перекладиной 18.