Отправлено: 03.01.2020 19:06
<quote name=LexBuy post="535288">
Spike Последние пару месяцев за основу тренировок была взята идея Барбосов, подсмотренная в дневнике Safrayt
В один день разные виды подтягиваний, в другой отжиманий и т.д.
Вполне годно.
А вот к примеру пробовал схему Армстронга - она мне не зашла.
Ловил перетрены.</quote>

а есть с чем сравнивать?
Отправлено: 28.11.2019 22:19
<quote name=LexBuy post="535190">
<quote name=Spike post="535169">
как решил?</quote>
Да я бы не сказал,что решил.
Просто пробую разное и всё.
Походу эту умение придёт с опытом.</quote>
опиши что делаешь и как логически это обосновано
Отправлено: 28.11.2019 22:15
<quote name=WasD post="535176">
<quote name=Spike post="535169">
По чем видно что умею? Взял указанные упражнения и делаю их, не вникая в работу мышц и биомеханику, как ты сделал. Для меня это перегруз будет.</quote>

Если ты прошел СОТКУ, то у тебя уже есть достаточный объем знаний для начала. Либо ты халтурил, в таком случае имеет смысл пройти СОТКУ ещё раз, внимательнее читая инфопосты.</quote>
пожалуйста, пришли ту ссылку с последнего дня, где собраны ссылки на ВСЕ посты . Перечитаю с 90 по 99. И спрошу что назреет

И по моим целям:

Name:>
По цели - у меня такие:
- мышечная
- увеличить колво повторений. Фундаментальное упр. для меня - турник и делаю я его до 10 р. Смогу 10 в 1-2 подходах сначала, потом тянет связки и больше не могу. Юзаю резину в подтягиваниях, поэтому с ней в первых подходах могу и больше. </quote>

дай рекомендации что первично, что вторично.
Отправлено: 27.11.2019 20:10
<quote name=LexBuy post="534926">
вообще эта тема актуальная.</quote>
у тебя подобное? как решил?

<quote name=WasD post="534934">
Умеешь (пускай и плохо), но не хочешь.</quote>
Антон, привет, рад что ты ответил мне.
По чем видно что умею? Взял указанные упражнения и делаю их, не вникая в работу мышц и биомеханику, как ты сделал. Для меня это перегруз будет.

По цели - у меня такие:
- мышечная
- увеличить колво повторений. Фундаментальное упр. для меня - турник и делаю я его до 10 р. Смогу 10 в 1-2 подходах сначала, потом тянет связки и больше не могу. Юзаю резину в подтягиваниях, поэтому с ней в первых подходах могу и больше.
Отправлено: 23.11.2019 17:06
<quote name=LexBuy post="530421">
А вообще я сам долго отходил от тренировочной концепции 100 дневки.Стал смотреть видеоблог Патриотов, по чуть чуть стало получаться что то самостоятельное делать.</quote>

смотрел пару недель назад

1 тезис 1в1 про меня - новички люят придерживаться программы и не отходить в сторону, а продвинутые не придерживаются плана. Уверен, это не так - мастера могут варировать упражнения от тренировки к тренировке, но не меняют программу.
Не считаю себя новичком, но уже больше 1.5 лет в зале и на улице до октября тренировался редко, за лето до 10 раз.

Так вот, выхожу сделать след.упражнения без варирования :

отж.на трицепс: 5 подходов 8-10 раз
австралийские или обычные (если нет брусьев для авст.): 10-15раз
турник: 5 подходов по 8-10 раз + резинка (тянет связки в кисте)
а
приседания: 5 подходов по 10 раз
полу-пистолетики: 5 подходов по 10 раз
тренировка кистей: 4-5 подходов 10 раз
беру резину прикрученную к брусьям или турнику , отойдя метра на 3-4 и кистью делаю движения.

бывает делаю рразнообразие и добавляю брусья: 5-10 раз в 5 подходах
и лесенку


но не могу сказать что это программа, потому что:
а) не понятно какой цели мне позволит достичь
б) целей несколько ,а текущие тренировки в большей мере для поддержания формы, чем достижения
в) все еще не умею составлять
Отправлено: 05.10.2019 01:15
просьба скинуть ссылку на список статьей из последней 100ки, перечитаю 90-ые дни, по программам.
Отправлено: 04.10.2019 14:43
<quote name=bot38lvl post="530117">
В чём тогда заключалось прохождение стодневки? В монотонных кругах из подтягиваний, приседаний, отжиманий и выпадов?</quote>
ты прав.
то ли контент для меня тяжёлый и объёмный был, то ли я тугой, но составить по нему личную программу не смог, спрашивал что-то на форуме, но это не дало понимания по тем вопросам, которые были.

<quote name=Rfghfk post="530124">
Самое главное в Сотке- последняя строчка. Цитирую по памяти:"И, пожалуйста, не надо становиться фитнес-инструктором" )))</quote>
чем они не угодили, из-за продажности?:grinning:😀 так это их работа
Отправлено: 01.10.2019 12:34
Антон, тебе уважаю за твой вклад и труд, но давай конкретней.

ALEXSH , скучаю по площадке. Особенно, когда теплая погода и нет дождей.

<quote name=Spike post="530075">
С декабря 2018г. ушел в зал и периодически выхожу на площадку, но ощущения и мотивация не те :expressionless:😑:expressionless:😑 .</quote>
опечатался - с декабря 2017, год и 9 мес.
Отправлено: 01.10.2019 10:26
Доброе утро.
Ранее проходил стодневки в 2015-16гг., после был спад. Не знал как строить программы тренировок.
С декабря 2018г. ушел в зал и периодически выхожу на площадку, но ощущения и мотивация не те :expressionless:😑 .

Хочу совмещать тренировки на улице с залом.
Что это даст? Думаю, 1-2 лишние тренировки в неделю лишними не будут и больше проработают мышцы.
Не прав - поправьте.

Цель: проработка основных мышц - грудные, трицепс, бицепс, спина особенно. Конечно, что-то для ног.

Прошу помочь с распиисанием программы.
Отправлено: 01.10.2019 10:20
Привет всем.
С декабря 2018 ушел в зал, изредка выхожу на улицу, но мотивация и интерес не те, что были во время 100 дневок.

Кто хочет, договоримся выйти на оболонскую набережную, пишите в личку.
А для более оперативной связи Телеграм: <url="https://telegram.me/arthengine">arthengine</url>

<quote name=Popeye post="520657">
Кстати, о девицах. Давеча была одна, с очень классной и плотной фигурой, с шикарными бедрами и в обтягивающих трениках. При всем при этом у нее большая грудь, она была в обтягивающей майке и без ливчика. То есть, очень хорошо были видны очертания плотной стоячей груди и просвечивались сосочки. На глаз - размер 3-й, или что-то около того... А потом она ещё и начала делать упражнения на растяжку...</quote>

просьба , не отвлекайтесь от темы.
Отправлено: 21.07.2018 13:52
Я оставил тренировки со своим весом на площадке из-за проблем (как считаю) с сухожилиями: больше 10 раз подтянуться я не мог - тянуло в кистях. Но занимался я без использования резины или лямок, замечу.

Недавно столкнулся с этой проблемой еще раз: нес пакет до 10 кг, вес маленький ведь, перебрасывал с руки в руку, останавливался и делал паузу.
На следующий день именно правую руку тянуло в области сухожилия, так дня полтора длилось. Переживал что бы все в порядке со здоровьем было, думал может образовался ранее какой-то микронадрыв.

Принять как есть, генетика в виде слабых сухожилий? Если тренировать то статически давать нагрузку?
Отправлено: 21.07.2018 13:18
<quote name=Lawnmover post="453982">
Так что тот чувак с лошадями всетаки был прав, лошадей держат сухожилия и связки.
Мышца (тот же мотор в кране), ругулируют длину т.е. сокращают или выбирают длину троса, или поднимают опускают рычаг предлечья допустим, но только тогда когда могут это сделать, а вот сухожилия ВСЕГДА.</quote>

стоило поправить этот пост, что бы мнение твое не расходилось с тем, что написано в нем.

Антош, Засс вошел в мировую историю навеки, это не парень с подворотни 😃
Отправлено: 30.10.2017 16:58
Всем приветы 😃

тренируюсь через день подтягивания-отжимания-выпады и по желанию на пресс упр.

проблема все та же - напрягаются связки в руках и это хорошо так чувствуется, будь-то бы я взял доп.вес. Как это побороть? Может начинать как когда-то лазить по рукоходу?
Отправлено: 17.09.2017 10:41
Всем привет и хорошего выходного дня,
вот выкладываю как я тренил летом: да нагрузка меньше чем мог бы, да не регулярно, но не забросил.

http://telegra.ph/Spike-trenirovki-letom-09-17
Отправлено: 14.09.2017 23:42
<quote name=SDV83 post="371268">
Сколько времени прошло с момента помощи бабуле?</quote>
это в тот же день было, а вечером я написал пост.
на след.день не чувствовал сильной тяжести, но это звоночек что руки мои слабы , а с ними и связки.
есть у нас статьи/видео по тренировке связок?