Отправлено: 24.03.2016 00:25
<quote name=ogrudko post="243901">
Что именно я должен писать в личку?</quote>
ответил
<quote name=ogrudko post="242427">
Я тоже именно за это люблю утренние пробежки.</quote>
говорил знакомый спортсмен физкультурщик, что занятие спортом с утра т.е. почти сразу после сна негативно влияет на организм, в особенности на сердце.
Отправлено: 24.03.2016 00:15
пн.,21.03 пропуск
 отстаю на 3 дня
№19
4 х 5-15-15-15
+100 пресс

№20
4 х 5-15-15-15


завтра ещё 4 круга, послезавтра - 5!
Отправлено: 22.03.2016 22:50
по поводу хвата я писал пару страничек назад что попробую как у парня на фото из инфопоста, так мне удобней показалось, но 4 круга может сделать будет не так уж и легче если сравнивать со стандартным хватом.
Отправлено: 22.03.2016 22:47
4х 5-15-15-15
+ 100 пресс

<quote name=ogrudko post="243337">
Со среды по пятницу буду в Киеве, могу замотивировать 😃</quote>
Олег, напишите в личку в таком случае

Отправлено: 21.03.2016 22:53
Ребят, запал иссякает, вроде бы не девался никуда, пусть нет искры как год назад но и не то уже 😦
сегодня пропускаю, уже на 3 дня буду отставать, в кистях ног чувствую усталость, пожалуй единственная причина из-за которой не вышел.

---
<quote name=Deniz post="242485">
Боль дошла потом до того, что просто в планку встать больно, не то, чтоб отжиматься.</quote>
вполне логично предположить что нагрузка большая, и по каким-то индивидуальным причинам организм её не переварил
Отправлено: 20.03.2016 23:35

4 х5-15-15-15
+95 пресс


<quote name=Makc75rus post="242182">
Мы живем в климате, где температура на улице в зимнее время может достигать 35-40 градусов ниже ноля. Как быть при таких температурных показателях?</quote>
есть вариант договорится с учителем физкультуры из ближайшей школы и в сободное от уроков посещать спортзал. правда хз как быть часов после 16-17 , когда уроков нет, а вы ещё с работы не вернулись. у самого сознание сверлила сия мысль.
Отправлено: 20.03.2016 23:23
№18
4 х5-15-15-15
+95 пресс
Отправлено: 20.03.2016 18:06
<quote name=Maxim_EV post="242726">
Да не, я имел ввиду 20-25 минут на ВСЕ) А так разминка минут 12 где то.</quote>
тогда 10-15 минут на 4 круга в быстром темпе,имхо
Отправлено: 19.03.2016 17:14
№17
4х5-15-15-15
+100 пресс

впервые тренируюсь в обед (14ч было) , не очень впечатления: солнце, ветер, да ещё и тяжело дались подходы после пропуска, особенно отжимания.

А если успею немного отдхнуть и восстановится то вечером вновь выйду за 18-ый день.
Отправлено: 19.03.2016 17:09
4х5-15-15-15
+100 пресс

впервые тренируюсь в обед (14ч было) , не очень впечатления: солнце, ветер, да ещё и тяжело дались подходы после пропуска, особенно отжимания.

А если успею немного отдохнуть и восстановится то вечером вновь выйду за 18-ый день.
Отправлено: 19.03.2016 11:48
<quote name=ogrudko post="242282">
Вы про параллельный хват на рукоходе?</quote>
да, так как на фото

<quote name=ogrudko post="242282">
Для плечевых суставов - самый комфортный из хватов. Не самый эффективный с точки зрения развиваемого усилия целевых мышц.</quote>
менять обычные подтягивания на такие все же не стоит? попробую выполнить подход таким способом, отпишу после об ощущениях, сейчас мне видится такое положение рук и сама процедура более легкой нежели обычные.
---
Я вчера не смог выйти на тренировку, если выйти в обед и вечером и провести две тренировки или большая нагрузка будет?
Отправлено: 19.03.2016 11:44
<quote name=Maxim_EV post="242290">
25-30 минут на разминку, 4 круга и нечто вроде заминки.</quote>
нормально вы так разминаетесь, у меня 20-25 минут на саму ренировку уходит, быть может 5-7 минут разминки маловато, хотя кто как выполняет еще.
Отправлено: 18.03.2016 17:29
сегодняшний инфопост полезный, уточню по рекомендациям:



если подтягиватся таким хватом на таком турнике, в какой степени такие подтягивания отличаются от классических? Как с группами мышц и приспособлению к 100ке? Очень жду ответ спецов.


и благодарочка за 1-ю инфокартинку .
Отправлено: 18.03.2016 01:44
№15
4х5-15-15-15
№16
4х5-15-15-15
Отправлено: 18.03.2016 01:43
4х5-15-15-15