Отправлено: 25.06.2014 17:36
я понимаю что гейнер - углеводы, протеин - белки, есть составы
содержащие в себе оба продукта, например, 70/30.
Вопрос в другом, на площадке или занимаясь изометрий, как я думаю не так то просто проработать все группы мышц, хотя это могут быть мои тараканы. В то время как в зале ты знаешь что хаммер -ом можно проработать такую -то группу, то занимаясь на улице и/или изометрией нужно перелопатить не мало литературы, найти видеоролики где можно увидеть как это делается правильно.
Вот ещё по теме, если я в прошло году с зимы по лето когда ходил в зал плотно питался, не меншье 5 раз, но ни мышечной массы ни вес я набрать не смог то у меня очень быстрый обмен веществ, в таком случаи идеально будет купить гейнер и попробовать делать то же самое несколько месяцев или же употреблять продукты содержащие много углеводов? Запутался уже во всех этих моментах, начиная от изометрии или уличные тренировки, программы и пища с добавками.
Отправлено: 25.06.2014 15:10
на ум приходит только давление, нужно обратится за помощью к врачу и рассказать то же что и здесь, а давление для начала можно и дома измерить.
Отправлено: 25.06.2014 15:07
а стоит ли покупать гейнер не прорабатывая все группы мышц,как бы это было в зале? Мне очень не хочется набрать не ту массу, жировую 😃 Хотя набрав лишние килограмм 5 это чувствоватся и видно не будет, но осадок останется .
Отправлено: 25.06.2014 11:12
Caracal
имелось ввиду ещё по вопросу с первой страницы.

ogrudko
помню мне говорил тренер и не только он, что бы набрать массу нужно потреблять в день столько-то каллорий, столько-то мяса, а вот не каждый же день можешь позволить себе сьедать по ~300гр мяса, покупать и готовить его, вполне можно найти замену среди тех же молочных продуктов, орехов и чего-то ещё что содержит примерно равно кол-во белка,углевода и жиров.
Отправлено: 25.06.2014 01:11
похоже на форум уже народ не заходит или я не то что-то написал ?
Отправлено: 23.06.2014 01:05
Привет ребята, подскажите?
Достал советскую книгу по вегетарианству + огромная база рецептов, отпишу здесь интересное
Отправлено: 20.06.2014 13:33
сделано, надеюсь это поможет разобратся в вопросах.
Отправлено: 19.06.2014 17:16
s_e_r_g
все же изомтрия и тренировки на улице (не объязательно) разнятся да и вещи это разные.


<quote name=WasD>
сама по себе стойка на прямых - не изометрия, потому что нет сопротивления.</quote>
именно

---
НА счет питания, бегло осмотрел ссылку, по рациону прочитал текст первой из трех частей "Белки, Жиры и Углеводы " (видео на работе не посмотришь) , в первой рассказывается об основах питания и что являют собой булки-жирыы-углеводыу меня же дилема в составлении программы , возомжно об этом будет в двух последующих частях. Кроме составления программы хочется обсудить со знающими
как найти замену в плане содержания полезных веществ, питательности и тому подобное такихпродуктов как мясо, например, ибо советуют в основном топтать мяско с кашами и этого мяска должно быть чуть ли не пол кило что очень много.

Пока что хожу ежедневно на площадку, в основном делаю прес, брусья и приседания на одной ноге держась за опору.Вопрос:
если в одй руке чувствуется напряженность какой-то из мышц, стоит сегодня заниматся на брусьях или перетерпеть?
Отправлено: 13.06.2014 21:47
подскажите по набору массы что стоит почитать, и как правильно составить себе график по приему питания ( имея ввиду не расписание, с этим пробелм не будет, А какую пищу мне нужно принимать, кол-во)
Отправлено: 12.06.2014 20:24
спасибо,
основная прболема сейчас это набор веса и прокачка рук, позже скину фото и замеряю талию и руки (понимаю что индивидуально, для того что бы иметь представление хоть)
Отправлено: 11.06.2014 20:44
Привет, спасибо что ответил,
даже неж подкованому человеку в этом деле после прочтения об этих двух видах тренировок станет понятно что они диаметрально противоположны друг
другу, я чуть более знаю чем не подготовленный 😃

Опять же, видно будет результат если заниматся чем-то одним, вернее - от чего результат. Изометрия в основном позволяет увеличить силу сухожилий, воркаут - силовые тренировки с оборудованием , ибо площадка это теже тренежеры.
Отправлено: 10.06.2014 22:28
Доброго времени суток уважаемое сообщество.

Пришел на форум и зарегистрировался с тем, что бы решить что подойдет больше:
изометрические упражнения или воркаут.
Изометрия. Каждый из вас слышал про
<url="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D1%81%D1%81,_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80_%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87">Александра Засса</url> ,как он переносил лошадь через реку, рвал цепи и делал другие крышесносы, упоминания о которых можно найти в рунете. Вот краткая информация что собой представялют эти упражнения:
Name:>

Суть изометрических упражнений заключается в том, что в течение 6-12 секунд затрачивается максимальное усилие на противодействие сопротивлению того или иного объекта. Именно это отличает изометрические упражнения, при которых сокращение мышцы вызывает лишь ее напряжение, от изотонических, в ходе которых из-за сокращения мышцы меняется ее длина. Прежде всего необходимо сказать об очевидных преимуществах данного вида упражнений. Во-первых, это колоссальная экономия времени. Для включения в работу мышц с помощью этих упражнений достаточно всего нескольких минут. Во-вторых, за такое короткое время мышцы не успевают устать до такой степени, как при обычной тренировке (длящейся 1-2 часа), после которой необходимо 24-36 часов для полноценного отдыха мышц, а без достаточного отдыха, как уже неоднократно говорилось, не увеличивается ни сила мышц, ни их масса. Так как время, необходимое для отдыха, при выполнении изометрических упражнений уменьшается, то можно тренироваться гораздо чаще. Ну и наконец, одним из самых больших преимуществ изометрических упражнений является то, что с их помощью очень удобно развивать и укреплять именно те мышцы, которые в этом особенно нуждаются в настоящий момент. При выполнении традиционных изотоническо-динамических упражнений максимальное напряжение мышцы длится лишь несколько секунд, то есть в сумме всех проделанных (за 1-2 часа) упражнений не больше 2-6 минут за тренировку.
</quote>
Источник: http://sportswiki.ru/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Для себя решил достаточно давно что хочу заниматся именно измотрическими упражнениями, не из-за сила Засса, а почитав интересную книгу

В книге рассматриваются ДН-упражнения по которым занимались Чарльз Атлас, Эрл Лидерман, Джордж Джоуэтт, Джон Мак-Суини.

Но вот составить тренировки я не могу ибо не знаю как это сделать, найти в рунете ресурс об изометрии я не смог, в то же время продолжительное время знаю о воркауте и расчитываю ни объективную оценку в этом выборе.