mamajenya

Ребята! Всем привет. Я не успела записаться на программу,к сожалению, но я обязательно присоединюсь. Сейчас, в течении двух недель мне нельзя никакие нагрузки... И я расстроилась ,узнав об этом. есть проблема со здоровьем, из -за которой я не дошла в прошлый раз. Но я надеюсь, что мое здоровье, хоть и скрипит, но скрипеть будет долго)))).
Буду следить за новостями.

До конца как всегда не дошла...В декабре меня не хватает.(((
Как ни борюсь сама с собой-декабрь меня съедает! Вечно подарки в администрацию делать приходиться ...Я же педагог, декабрь просто под завязку занят каждый год. Потом застудилась и только закончила лечение. Потихоньку буду возвращаться)))))

Продолжаю заниматься. Правда,умудрилась застудиться. Заниматься каждый день не получается. Но я стараюсь. Застряла на продвинутой технике в начале.

Продолжаю заниматься. Правда,умудрилась застудиться. Заниматься каждый день не получается. Но я стараюсь. Застряла на продвинутой технике в начале.

Сегодня не растягивалась, только вошла в строй после болезни. Решила не терять время

Бег 2,5 км.

Разминка
Подтягивания
с эспандером 5
австралийские 10-10-10-10
с эспандером 5
Приседания 10-10-10-10 ноги в разных положениях
Отжимания в разных положениях руки и ноги))) 10-10-10-10

Выпады нога назад 10-10
Выпады боковые 10-10
Пресс 10-20-10-20-20-10-10-10 ( ну, по разному)
Заминка
В целом,тренировкой не очень довольна. Усталости нет,мышцы почти не болят, от кругов, на мой взгляд, толку больше.
Видимо,нужно еще повышать нагрузку.

После болезни снова в строю
Бег 2,5 км.

Разминка
Подтягивания
с эспандером 5
австралийские 10-10-10-10
с эспандером 5
Приседания 10-10-10-10 ноги в разных положениях
Отжимания в разных положениях руки и ноги))) 10-10-10-10

Выпады нога назад 10-10
Выпады боковые 10-10
Пресс 10-20-10-20-20-10-10-10 ( ну, по разному)
Заминка
В целом,тренировкой не очень довольна. Усталости нет,мышцы почти не болят, от кругов, на мой взгляд, толку больше.
Видимо,нужно еще повышать нагрузку.

У меня всегда годами открывается на варкауте куча вкладок. С др сайтами такого нет. Захожу через фирефокс

Ребята, я выбыла на пару дней! Заболела. Держите за меня кулаки. Надеюсь, скоро вернусь. Сегодня, хоть не было температуры, но весь день знобило, трясло и нос рассопливился. Так что пока что без нагрузок.

Сегодня отдыхаю- устала после ремонта. Перфоратор утомил))))

12 ноября,перешла на подходы
Разминка,
Подтягивания 5 - 5 - 5 -5
Приседания 5 - 5 - 5 -5
Отжимания 5 - 5 - 5 -5
Выпады 5 - 5 - 5 -5
Пресс 5-5-5-5
Заминка.
Нагрузки мало

13 ноября
Подтягивания 5 - 5 - 5 -5
Приседания 10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10
Выпады 10-10-10-10
Пресс 10-10-10-10
Брусья 5

Степы 100-100-100
Заминка, растяжка
Круги нравилось делать больше. Кол-во упражнений и повторений было больше

13 ноября
Подтягивания 5 - 5 - 5 -5
Приседания 10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10
Выпады 10-10-10-10
Пресс -10-10-10-10
Брусья 5

Степы 100-100-100
Заминка, растяжка

12 ноября,перешла на подходы
Разминка,
Подтягивания 5 - 5 - 5 -5
Приседания 5 - 5 - 5 -5
Отжимания 5 - 5 - 5 -5
Выпады 5 - 5 - 5 -5
Пресс 5-5-5-5
Заминка.
Нагрузки мало

Привет.!О, это моя мама покупала давно на выставке в СКК в Санкт-Петербурге, где-то коробка валяется, если найду,сфоткаю. Вешается за секунды, просто продеваю петли в петли и все. Натяжение можно регулировать