mamajenya

Пропустила субботу.

вс и пн.
Разминка.
Пять кругов по 10 приседаний,10 отжиманий,10 выпадов.
(Подтягиваться не где,я на даче)

Заминка.

Узнала о p4p abs level 1 от Антона. Это для пресса.
Выполнила, чуть не умерла)Правда не все дается хорошо.

Ура!

Всем привет.
2,5 км бег.
Разминка.
Пять кругов по 10 приседаний,10 отжиманий,10 выпадов.
(Подтягиваться не где,я на даче)

Заминка.

Узнала о p4p abs level 1 от Антона. Это для пресса.
Выполнила, чуть не умерла)Правда не все дается хорошо.

2,5 км бег.
Разминка.
Пять кругов по 10 приседаний,10 отжиманий,10 выпадов.
(Подтягиваться не где,я на даче)

Заминка.

Узнала о p4p abs level 1 от Антона. Это для пресса.
Выполнила, чуть не умерла)Правда не все дается хорошо.

Вчера.
2,5 км бег.
Разминка.
Пять кругов по 10 приседаний,10 отжиманий,10 выпадов.
(Подтягиваться не где,я на даче)

Заминка,небольшая растяжка.

Узнала о p4p abs level 1 от Антона. Это для пресса.ф
Вчера выполняла, чуть не умерла)

Продвинутая техника № 3
Нестабильные повторения

Сегодня.
2,5 км бег.
Разминка.
Пять кругов по 10 приседаний,10 отжиманий,10 выпадов.
(Подтягиваться не где,я на даче)
Пресс 50 раз

Заминка,небольшая растяжка.

Узнала о p4p abs level 1,
за что большое спасибо. Завтра попробую.

Продвинутая техника № 3
Нестабильные повторения

Сегодня.
2,5 км бег.
Разминка.
Пять кругов по 10 приседаний,10 отжиманий,10 выпадов.
(Подтягиваться не где,я на даче)
Пресс 50 раз

Заминка,небольшая растяжка.

Узнала о p4p abs level 1,
за что большое спасибо. Завтра попробую.

Спасибо

Все поняла, спасибо)))) Как тогда лучше делать пресс? После кругов? И сколько раз, по сколько подходов?

Я на даче. Не хватает турников,точнее, их вообще нет. Давно не отписывалась,но я в строю. Правда,пропустила пару дней тренировок.

Сегодня.
2,5 км бег.
Разминка.
Пять кругов по 10 приседаний,10 отжиманий, 10 пресс,10 выпадов.
(Подтягиваться не где)

Заминка,небольшая растяжка.

Добрый день. Давно не писала. Конец апреля был трудным. Пропустила несколько тренировок. Но я в строю, все идет по плану.
Только сейчас смогла прочитать задание на эту неделю в продвинутом блоке. Поэтому сейчас делала все,как на прошлой неделе.

Я на даче, немного пришлось изменить тренировки. Нет никаких портивных площадок.(((

Поэтому бег 2,5 км.

Разминка, пять кругов по 10 приседаний, 10 отжиминий, 10 пресс,10 выпадов( потягимваться пока не где, заказала себе турник,думала возьму на дачу,но он вовремя не пришел)

Заминка, небольшая растяжка.

Вчера пропустила тренировку.

Сегодня.Всем доброго утра!

Езда на велосипеде 4,5 км.
Каким -то образом забыла сделать разминку))))

Далее пять кругов по: 5 австралийских подтягиваний, пыталась делать с перемещением в пространстве, 10 приседаний с пер.в пространстве, 10 отжиманий с пер. в пространстве,10 пресс со скручиваниями, 10 выпадов с пер.в простр.

Заминка. Растяжка небольшая. Вис на кольцах вних головой. Три подхода по три отжимания на брусьях.

Всем доброго утра!

Езда на велосипеде 4,5 км.
Каким -то образом забыла сделать разминку))))

Далее пять кругов по: 5 австралийских подтягиваний, пыталась делать с перемещением в пространстве, 10 приседаний с пер.в пространстве, 10 отжиманий с пер. в пространстве,10 пресс со скручиваниями, 10 выпадов с пер.в простр.

Заминка. Растяжка небольшая. Вис на кольцах вних головой. Три подхода по три отжимания на брусьях.

Разминка.

Пять кругов по 5 австр. подтягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс,10 выпадов.

Небольшая растяжка,вис на кольцах вниз головой, два подхода по три отжимания на брусьях.
Заминка.

Утром всегда ем кашу , крошу туда орехи и свякие сухофрукты,заливаю медом!
Долго потом есть не хочется.)))

Разминка.

Пять кругов по 5 австр. подтягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс,10 выпадов.

Небольшая растяжка,вис на кольцах вниз головой, два подхода по три отжимания на брусьях.
Заминка.

Утром всегда ем кашу , крошу туда орехи и свякие сухофрукты,заливаю медом!
Долго потом есть не хочется.)))