mamajenya

Вотя балда! Каким -то образом не заметила,что надо добавить еще один круг! Ну и подтягивания пока делаю только автралийские,надеюсь,наступит тот день,когда смогу подтянуться сама полностью.)))

Доброе утро всем! Сегодня все прошло хорошо,только чуть больше взмылилась.)))Так как еще пробежала 3 км до общей разминки.

Потом разминка.Далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Потом как всегда контрастный душ. Принимать его теперь приходится каждый день,зато потом еще и лосьеном для тела пользуюсь.))) Результат превосходный! Спорт+уход за кожей.))))

Доброе утро всем! Сегодня все прошло хорошо,только чуть больше взмылилась.)))Так как еще пробежала 3 км до общей разминки.

Потом разминка.Далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Потом как всегда контрастный душ. Принимать его теперь приходится каждый день,зато потом еще и лосьеном для тела пользуюсь.))) Результат превосходный! Спорт+уход за кожей.))))

Доброе утро всем! Сегодня все прошло хорошо,только чуть больше взмылилась.)))Так как еще пробежала 3 км до общей разминки.

Потом разминка.Далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Потом как всегда контрастный душ. Принимать его теперь приходится каждый день,зато потом еще и лосьеном для тела пользуюсь.))) Результат превосходный! Спорт+уход за кожей.))))

Сегодня устроила себе выходной, по семейным обстоятельствам.
А так у меня обычно разминка,далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(в последнем круге 20)Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Получаю безумное удовольствие,особенно когда рядом носятся две собаки, при отжиманиях она запрыгивает ко мне на спину.)))) Или сидит рядом, ждет.))))))))

На счет воды! Пить надо!
Вода-это жизнь.Если мы мало пьем - болеем.
Вода несет в себе память,о жизни на земле, и она нас лечит.Естейственно,если она чистая.)))Например,родниковая.
Когда я стала пить 1,5 -2 литра воды в день, я стала намного лучше себя чувствовать.

Сегодня устроила себе выходной, по семейным обстоятельствам.
А так у меня обычно разминка,далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(в последнем круге 20)Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Получаю безумное удовольствие,особенно когда рядом носятся две собаки, при отжиманиях она запрыгивает ко мне на спину.)))) Или сидит рядом, ждет.))))))))

На счет воды! Пить надо!
Вода-это жизнь.Если мы мало пьем - болеем.
Вода несет в себе память,о жизни на земле, и она нас лечит.Естейственно,если она чистая.)))Например,родниковая.
Когда я стала пить 1,5 -2 литра воды в день, я стала намного лучше себя чувствовать.

Спасибо огромное ха вашу каждодневную работу.)))Много нового узнаю.))) Все тренировки проходят хорошо, вот только выходные у меня выпадают.((( Четверо деток требуют внимания.)))

Спасибо огромное ха вашу каждодневную работу.)))Много нового узнаю.))) Все тренировки проходят хорошо, вот только выходные у меня выпадают.((( Четверо деток требуют внимания.)))

Сегодня день прошел хорошо. Делаю автралийские подтягивания по 6 шт.
Приседания 15.
Отжимания -15.
Приседания -15.
Пресс со скручиванием-15.

Все по 4 круга.
Пытаюсь отжиматься между брусьями,ноги внизу, получается пока 4 раза.

Махи ногами вперед на брусьях-10 раз,и назад немного ,тоже 10 раз.))))))

Сегодня день прошел хорошо. Делаю автралийские подтягивания по 6 шт.
Приседания 15.
Отжимания -15.
Приседания -15.
Пресс со скручиванием-15.

Все по 4 круга.
Пытаюсь отжиматься между брусьями,ноги внизу, получается пока 4 раза.

Махи ногами вперед на брусьях-10 раз,и назад немного ,тоже 10 раз.))))))

Сегодня день прошел хорошо. Делаю автралийские подтягивания по 6 шт.
Приседания 15.
Отжимания -15.
Приседания -15.
Пресс со скручиванием-15.

Все по 4 круга.
Пытаюсь отжиматься между брусьями,ноги внизу, получается пока 4 раза.

Махи ногами вперед на брусьях-10 раз,и назад немного ,тоже 10 раз.))))))

Сегодня день прошел хорошо. Делаю автралийские подтягивания по 6 шт.
Приседания 15.
Отжимания -15.
Приседания -15.
Пресс со скручиванием-15.

Все по 4 круга.
Пытаюсь отжиматься между брусьями,ноги внизу, получается пока 4 раза.

Махи ногами вперед на брусьях-10 раз,и назад немного ,тоже 10 раз.))))))

Антон. Добрый день. Так уж выходит,что по утрам занимаюсь на голодный желудок,мне так легче. Обычно сначала я везу сына в школу на велике,это вместо пробежки у меня сейчас(поверьте, все мышцы ног достаточно работают), позже,до 100-дневного вартаута приходила домой ,делала разминку + 40-50 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс со скручиванием.
Теперь как мне заниматься? 10 приседаний+10 отжиманий+10 пресс(его точно не брошу))).
Мне просто увеличивать кол-во кругов? Думаю двух мне будет мало.

А вот с подтягиваниями все печально-буду делать австралийские.))))