mamajenya

Я по утрам, а он вечером))))

Занималась 7 и 9 октября

Спасибо

ОДНА ПРОБЛЕМА,КАЖЕТСЯ, Я СЕЙЧАС СО ВТОРОГО РАЗМЕРА ГРУДИ НА НУЛЕВОЙ ПЕРЕХОЖУ!
ГОСПОДА, ГДЕ ГРУДЬ!?????
Единственное, на что я не согласна в спорте-это на потерю груди!)))
Боже мой! Все бюстгалтера теперь мне большие!)))))

Доброе всем утро!!! Все прекрасно.)Вчера,правда,я снова пропустила тренировку, ну ни как не получается каждый день заниматься. Готовилась к др сына! Ему исполнилось 18 лет))))

Сегодня тренировка прошла по плану
Разминка
Два круга по :
10 подтягиваний (из низ три с эспандером и 7 австралийских)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
И мой любимый пресс в целом 50(не могу себе в этом отказать))))
Потом степы по 100 раз каждой ногой на песочнице и вставание на носочки по 100 раз
Заминка


С моим клопиком и гномиком! Родился 18 лет назад 2400 кг и 47 см!!!!

+

Сегодня снова пропустила тренировку. Я даже не успеваю читать все посты.(((( Но я очень стараюсь. Если у меня свободное время, я обязательно занимаюсь. С работой и четырьмя детьми получается не каждый день. Я себя ругаю.

Вчера.
Бег 2 км до озера, потом разминка, далее: 2 круга по
4 подтягивания с эспандером и 6 австралийских-итого = 10
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
50 пресс
"Степ" по 100 раз каждой ногой + 100 раз встаю на носочки. Раньше я делала на пеньке, но его выкорчевали!!!! Пришлось делать на песочнице. Отжимания 10 раз от песочницы, так же отжимаюсь(не знаю как это назвать) спиной к песочнице, опираясь на нее два раза по 10 раз.)
Растяжка у шведской стенки, заминка и домой пешком 3 км.

Сегодня.
Бег 2 км до озера, потом разминка, далее: 2 круга по
4 подтягивания с эспандером и 6 австралийских-итого = 10
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
50 пресс
"Степ" по 100 раз каждой ногой + 100 раз встаю на носочки на пеньке. Отжимания 15 раз от пенька, так же отжимаюсь(не знаю как это назвать) спиной к пеньку, опираясь на него два раза по 10 раз.)
Растяжка у шведской стенки, заминка и домой пешком 3 км.

Бег 2 км до озера, потом разминка, далее: 2 круга по
4 подтягивания с эспандером и 6 австралийских-итого = 10
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
50 пресс
"Степ" по 100 раз каждой ногой + 100 раз встаю на носочки на пеньке. Отжимания 15 раз от пенька, так же отжимаюсь(не знаю как это назвать) спиной к пеньку, опираясь на него два раза по 10 раз.)
Растяжка у шведской стенки, заминка и домой пешком 3 км.

Добрый день. Пишу за вчера.)


Бег 2 км до озера, потом разминка, далее: 2 круга по
4 подтягивания с эспандером и 6 австралийских-итого = 10
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
50 пресс

Растяжка у шведской стенки, заминка
До этого пропустила два дня.(

Доброе утро. Сегодня не посмотрела заранее пост. Сделала круги. Ну и растяжку небольшую)

Пушу за вчера!
Бег 2 км до озера, потом разминка, далее:
2 круга по
4 подтягивания с эспандером и 6 австралийских-итого = 10
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
50 пресс
Я нашла пенек и делаю "степ" по 100 раз каждой ногой + 100 раз встаю на носочки на пеньке.Отжимания от пенька 15раз и так же отжимаюсь (не знаю как это назвать) спиной к пеньку, опираясь на него.)
Тяну эспандер вверх,вставая ногами на него 10 раз
Небольшая растяжка( от природы я дерево)))))
И заминка.
Иду до дома примерно 2-3 км пешком.

С сентября начала тренироваться сама.
На море скинула 4 кг, теперь я снова 56)))))
Итак. Каждый день я бегу 2 км до озера, потом разминка, далее: 2 круга по
4 подтягивания с эспандером и 6 австралийских-итого = 10
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
20 пресс ( бывает и 50)
Позже,я решила, что мне не хватает ступенек, которые мы проходили от моря до нашего корпуса. Всего их было 266 шт. Итак мы бегали раз по 10 в день. Я нашла пенек и делаю "степ" по 100 раз каждой ногой + 100 раз встаю на носочки на пеньке. После этого еще отжимаюсь 10 раз от пенька и так же отжимаюсь(не знаю как это назвать) спиной к пеньку, опираясь на него.)
Потом у меня небольшая совсем растяжка( от природы я дерево)))))
И заминка. Иду до дома примерно 2-3 км пешком. Все это время , собака Джеси ждет меня. )))) Ну или гоняет уток и ворон.

Добрый день. Занимаюсь снова с начала сентября.
Сначала бег 2 км, потом разминка.
Далее 2 круга:
10 австралийский подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
50 пресс
Небольшая растяжка и заминка