Мои тренировки в базовом блоке.

Глобальный форум Дневники тренировок

Мои тренировки в базовом блоке.

12537

1 2 3 4 5

Вперед

mamajenya

Санкт-Петербург

05.10.2013 13:31

Для начала в будние дни, я везу сына на велосипеде в школу, это примерно 6 км.В выходных пробежка 3 км.
Потом разминка, далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.Далее заминка(небольшие растягивания), и вис на кольцах вниз головой.)))))

Начиная с 23 сентября, мои ежедневные тренировки такие(но во вторую неделю добавила растяжку, негативы, вис на кольцах)

05.10.2013г.

mamajenya

mixafed

Харьков

06.10.2013 23:01

Колечки рулят. Я обеими руками за! У меня на предплечьях от них волос вытерся. Шикарный снаряд. Жешка, можно ноги в висе на колечках поднимать, аль уголочек на них.

Schastie

Москва

07.10.2013 08:54

одни с 4 детьми? да еще и спортом занимаетесь! мое уважение вам, вы молодец.

"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>

mamajenya

Санкт-Петербург

14.10.2013 10:10

Спасибо,ребята. Только коменты ваши увидела.))))
Сегодня я пас,на даче всера зарылась в грядках...До трех ночи не спала....
А так мои предыдущие успехи.
Велосипед 6 км.
Разминка.
5 кругов: 10 австр.подтягиваний.
3 подводящих подтягиваний (нога на лестничной перекладине)
3 отжимания на брусьях
15 приседаний
15 отжиманий
15 приседаний
15 пресс со скручиванием на скамье

Заминка + легкая растяжка

ДЖИНСЫ УЖЕ ПАДАЮТ!!!
Есть до тренировки не нравится, тяжело заниматься.

Была 55 уже 54!

РЕБЯТА,КАЖЕТСЯ Я ТАЮ)))))

mamajenya

ElectrikSL

Екатеринбург

14.10.2013 11:14

Удачи вам. Мое уважение.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

mamajenya

Санкт-Петербург

14.10.2013 17:30

Спасибо.))))))

mamajenya

ogrudko

Херсон

14.10.2013 17:50

Есть до тренировки не нравится, тяжело заниматься.</quote>

А за какое время до тренировки Вы едите и что входит в этот перекус?

mamajenya

Санкт-Петербург

14.10.2013 20:30

Добрый день. Вообще я не ем. Просто пью воду. Попробывала есть .Геркулес с медом. Это где -то за час до тренировки. Тяжеловато. Хотя порция маленькая. А если не ем с утра,то пока всех отправлю в школу и сад, пока позанимаюсь, завтракать сажусь в 10.30 Но в принципе, выдерживаю. Правда редко бывает сильно хочется есть.

mamajenya

Maryfox

Москва

17.10.2013 22:51

Вот это да! Вы молодчина! Я желаю Вам больших успехов! Я тоже молодая мама, но мне до Вас очень далеко))))

mamajenya

Санкт-Петербург

19.10.2013 12:43

Спасибо большое.)))) Но теперь я заболела(((-бронхит. Сильно кашляю,уже лечусь. Так жаль,не хотела отставать от программы.

mamajenya

Санкт-Петербург

31.10.2013 00:18

Наконец-то почти полностью прошел бронхит,но еще немного кашляю.
Поэтому занималась дома.
Так как много пропустила(кажется с 23 дня), сделала 4 круга(подтягивание делала только в первом круге),все по 15+ 15 пресс,его я всегда добавляю. Думала, после болезни тяжело будет,но все прошло хорошо.
Завтра поставаюсь добавить круг, а потом еще один,что бы вернуться к прошлым результатам.

mamajenya

Санкт-Петербург

07.11.2013 11:31

Разминка

6 кругов по : 4 подтягивания(снизу за ноги меня держит сын),
15 приседаний,15 отжиманий,15 выпадов,15 пресс со скручиванием.

Заминка.))))

Жаль,обстоятельства так складываются,что сейчас занимаюсь не каждый день.(((

А так все хорошо.

mamajenya

WasD

Москва

07.11.2013 12:36

Жаль,обстоятельства так складываются,что сейчас занимаюсь не каждый день.(((</quote>

Главное - продолжать двигаться вперёд!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mamajenya

Санкт-Петербург

10.11.2013 13:13

В эту пятницу сильно упала.(((
Я очень люблю подхватить семилетнего сына на руки и четырехлетнюю дочь,один на одной руке сидит,второй на другой. Они меня встречали, когда я зашла в парадную, я подхватила их и побежала вверх по ступенькам. Потом ,около самой квартиры,выбежала встречать моя собака,она бросилась под ноги и я с детьми на руках рухнула плашмя на плиточный пол,как последний алкаголик!!!))) Интуитивно я успела подложить свои ладони им под голову. Летели и падали сильно. Слава богу,все хорошо с детьми,а вот колено мое на следующий день сильно болело. Нога сгибается. Сегодня уже гораздо лушче. Но пока заниматься не могу.)))) Если только пресс и отжимания.

mamajenya

SBoletus

Не определен

10.11.2013 16:44

Главное, дети целы! А нога заживет. Ноге дай отдыху, а собаку - в угол. И себя тоже))

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

Мои тренировки в базовом блоке.

Удачи вам. Мое уважение.