/forums/comment/45271-dlja-nachala-v-budnie-dni-ja-vezu-syna-na-velosipede-v
05.10.2013 13:31
Для начала в будние дни, я везу сына на велосипеде в школу, это примерно 6 км.В выходных пробежка 3 км.
Потом разминка, далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.Далее заминка(небольшие растягивания), и вис на кольцах вниз головой.)))))

Начиная с 23 сентября, мои ежедневные тренировки такие(но во вторую неделю добавила растяжку, негативы, вис на кольцах)


05.10.2013г.
mamajenya
/forums/comment/45495-kolechki-ruljat-ja-obeimi-rukami-za-u-menja-na
06.10.2013 23:01
Колечки рулят. Я обеими руками за! У меня на предплечьях от них волос вытерся. Шикарный снаряд. Жешка, можно ноги в висе на колечках поднимать, аль уголочек на них.
/forums/comment/45525-odni-s-4-detmi-da-eshhe-i-sportom-zanimaetes-moe
07.10.2013 08:54
одни с 4 детьми? да еще и спортом занимаетесь! мое уважение вам, вы молодец.
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор Ct Fletcher - Плюшевая борода
Ct Fletcher - Плюшевая борода
/forums/comment/46511-spasibo-rebjata-tolko-komenty-vashi-uvidela-segodnja
14.10.2013 10:10
Спасибо,ребята. Только коменты ваши увидела.))))
Сегодня я пас,на даче всера зарылась в грядках...До трех ночи не спала....
А так мои предыдущие успехи.
Велосипед 6 км.
Разминка.
5 кругов: 10 австр.подтягиваний.
3 подводящих подтягиваний (нога на лестничной перекладине)
3 отжимания на брусьях
15 приседаний
15 отжиманий
15 приседаний
15 пресс со скручиванием на скамье

Заминка + легкая растяжка

ДЖИНСЫ УЖЕ ПАДАЮТ!!!
Есть до тренировки не нравится, тяжело заниматься.

Была 55 уже 54!

РЕБЯТА,КАЖЕТСЯ Я ТАЮ)))))
mamajenya
/forums/comment/46517-b-u-h2-udachi-vam-moe-uvazhenie-h2-u-b
14.10.2013 11:14
Удачи вам. Мое уважение.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/46574-spasibo
14.10.2013 17:30
Спасибо.))))))
mamajenya
/forums/comment/46576-quote-name-mamajenya-est-do-trenirovki-ne-nravitsja
14.10.2013 17:50
Есть до тренировки не нравится, тяжело заниматься.


А за какое время до тренировки Вы едите и что входит в этот перекус?
/forums/comment/46600-dobryj-den-voobshhe-ja-ne-em-prosto-pju-vodu
14.10.2013 20:30
Добрый день. Вообще я не ем. Просто пью воду. Попробывала есть .Геркулес с медом. Это где -то за час до тренировки. Тяжеловато. Хотя порция маленькая. А если не ем с утра,то пока всех отправлю в школу и сад, пока позанимаюсь, завтракать сажусь в 10.30 Но в принципе, выдерживаю. Правда редко бывает сильно хочется есть.
mamajenya
/forums/comment/47077-vot-jeto-da-vy-molodchina-ja-zhelaju-vam-bolshih
17.10.2013 22:51
Вот это да! Вы молодчина! Я желаю Вам больших успехов! Я тоже молодая мама, но мне до Вас очень далеко))))
/forums/comment/47206-spasibo-bolshoe-no-teper-ja-zabolela-bronhit-silno
19.10.2013 12:43
Спасибо большое.)))) Но теперь я заболела(((-бронхит. Сильно кашляю,уже лечусь. Так жаль,не хотела отставать от программы.
mamajenya
/forums/comment/49002-nakonec-to-pochti-polnostju-proshel-bronhit-no-eshhe
31.10.2013 00:18
Наконец-то почти полностью прошел бронхит,но еще немного кашляю.
Поэтому занималась дома.
Так как много пропустила(кажется с 23 дня), сделала 4 круга(подтягивание делала только в первом круге),все по 15+ 15 пресс,его я всегда добавляю. Думала, после болезни тяжело будет,но все прошло хорошо.
Завтра поставаюсь добавить круг, а потом еще один,что бы вернуться к прошлым результатам.
mamajenya
/forums/comment/50004-razminka-6-krugov-po-4-podtjagivanija-snizu-za-nogi
07.11.2013 11:31
Разминка

6 кругов по : 4 подтягивания(снизу за ноги меня держит сын),
15 приседаний,15 отжиманий,15 выпадов,15 пресс со скручиванием.

Заминка.))))

Жаль,обстоятельства так складываются,что сейчас занимаюсь не каждый день.(((

А так все хорошо.
mamajenya
/forums/comment/50019-quote-name-mamajenya-zhal-obstojatelstva-tak
07.11.2013 12:36
Жаль,обстоятельства так складываются,что сейчас занимаюсь не каждый день.(((


Главное - продолжать двигаться вперёд!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/50398-v-jetu-pjatnicu-silno-upala-ja-ochen-ljublju-podhvatit
10.11.2013 13:13
В эту пятницу сильно упала.(((
Я очень люблю подхватить семилетнего сына на руки и четырехлетнюю дочь,один на одной руке сидит,второй на другой. Они меня встречали, когда я зашла в парадную, я подхватила их и побежала вверх по ступенькам. Потом ,около самой квартиры,выбежала встречать моя собака,она бросилась под ноги и я с детьми на руках рухнула плашмя на плиточный пол,как последний алкаголик!!!))) Интуитивно я успела подложить свои ладони им под голову. Летели и падали сильно. Слава богу,все хорошо с детьми,а вот колено мое на следующий день сильно болело. Нога сгибается. Сегодня уже гораздо лушче. Но пока заниматься не могу.)))) Если только пресс и отжимания.
mamajenya
/forums/comment/50437-glavnoe-deti-cely-a-noga-zazhivet-noge-daj-otdyhu-a
10.11.2013 16:44
Главное, дети целы! А нога заживет. Ноге дай отдыху, а собаку - в угол. И себя тоже))
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.