mamajenya

Сегодня у нас в Питере с утра мокрый снег с дождем просто стеной. Пришлось не ехать на велике, снег залепляет глаза,нужны дворники.)
Поэтому тренировалась дома..

Разминка. Так как дома не ге делать австр. подтягивания, делала обычные,только по 3 шт. Больше не могу. И то делаю пока их с эспандером.
Пять кругов -3 подтягивания, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Растяжка.

Дома, в других условиях, все по другому. Огранизм отреагировал.))))

Сегодня у нас в Питере с утра мокрый снег с дождем просто стеной. Пришлось не ехать на велике, снег залепляет глаза,нужны дворники.)
Поэтому тренировалась дома..

Разминка. Так как дома не ге делать австр. подтягивания, делала обычные,только по 3 шт. Больше не могу. И то делаю пока их с эспандером.
Пять кругов -3 подтягивания, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Растяжка.

Дома, в других условиях, все по другому. Огранизм отреагировал.))))

Сегодня.
Велосипед 4,5 км ( половина с сыном на багажнике-9лет)

Разминка.
Пять кругов -5 автралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Вис на кольцах вниз головой.)Отжимание на брусьях 2 подхода по три раза.

Сегодня.
Велосипед 4,5 км ( половина с сыном на багажнике-9лет)

Разминка.
Пять кругов -5 автралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Вис на кольцах вниз головой.)Отжимание на брусьях 2 подхода по три раза.

Сегодня.
Велосипед 4,5 км ( половина с сыном на багажнике-9лет)

Разминка.
Пять кругов -5 автралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Вис на кольцах вниз головой.)

Сегодня.
Велосипед 4,5 км ( половина с сыном на багажнике-9лет)

Разминка.
Пять кругов -5 автралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Вис на кольцах вниз головой.)

Доброе утро, три дня пропущенных тренировок(((. Перегруз на работе. Голова болит.
Сегодня попытаюсь влиться снова.

Вчера пропустила тренировку-устроила детский день.)

Добрый день. Вчера тоже не смогла отписаться.
Подтягивания изначально 0 , сейчас 25 австралийских подтягиваний(могу и больше ,думаю) и три подтягивания с эспандером(нормальных), без него пока не выходит.
Отжимания от пола было 22 стало 50

Приседания было 50 ,ну а сколько могу,так и не знаю. Кажеться не устаю) Сейчас делаю 50 .Слежу за техникой.

Выжимание на брусьях собственного веса было 3,сейчас два подхода по 3.
Прессвообще не проблема,сейчас 50 раз.

Выпады 50 раз.

Вчера не смогла протестироваться. Поэтому пишу примерно.((((

За 17/04/2015
Утром езда на велике 4,5 км. Половина пути везу сына на багажнике.)

Разминка
Пять кругов по : 5 австалийских поддягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс, 10 выпадов.

Небольшая растяжка, вис на кольцах вниз головой. Три отжимания на высоких брусьях по два подхода.
Заминка.

Добрый день. Вчера тоже не смогла отписаться.
Подтягивания изначально 0 , сейчас 25 австралийских подтягиваний(могу и больше ,думаю) и три подтягивания с эспандером(нормальных), без него пока не выходит.
Отжимания от пола было 22 стало 50

Приседания было 50 ,ну а сколько могу,так и не знаю. Кажеться не устаю) Сейчас делаю 50 .Слежу за техникой.

Выжимание на брусьях собственного веса было 3,сейчас два подхода по 3.
Прессвообще не проблема,сейчас 50 раз.

Выпады 50 раз.

Вчера не смогла протестироваться. Поэтому пишу примерно.((((

Сегодня пропустила тренировку(((( Спала.

За 14/04/2015
Утром езда на велике 4,5 км. Половина пути везу сына на багажнике.)

Разминка
Пять кругов по : 5 австалийских поддягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс, 10 выпадов.

Небольшая растяжка, вис на кольцах вниз головой. Три отжимания на высоких брусьях по два подхода.
Заминка.

Доброе утро!
Всех с Пасхой! Христос Воскресе!

Как обычно. Утром езда на велике 4,5 км. Половина пути везу сына на багажнике.)

Разминка
Пять кругов по : 5 автсталийских поддягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс, 10 выпадов.

Небольшая растяжка, вис на кольцах вниз головой. Три отжимания на высоких брусьях по два подхода.
Заминка.

Как обычно. Утром езда на велике 4,5 км. Половина пути везу сына на багажнике.)

Разминка
Пять кругов по : 5 автсталийских поддягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс, 10 выпадов.

Небольшая растяжка, вис на кольцах вниз головой. Три отжимания на высоких брусьях по два подхода.
Заминка.

Все дни тренировалась как обычно.
Мне удобнее делать растяжку в воскресенье.