mamajenya

Добрый день. Вообще я не ем. Просто пью воду. Попробывала есть .Геркулес с медом. Это где -то за час до тренировки. Тяжеловато. Хотя порция маленькая. А если не ем с утра,то пока всех отправлю в школу и сад, пока позанимаюсь, завтракать сажусь в 10.30 Но в принципе, выдерживаю. Правда редко бывает сильно хочется есть.

Спасибо.))))))

Спасибо,ребята. Только коменты ваши увидела.))))
Сегодня я пас,на даче всера зарылась в грядках...До трех ночи не спала....
А так мои предыдущие успехи.
Велосипед 6 км.
Разминка.
5 кругов: 10 австр.подтягиваний.
3 подводящих подтягиваний (нога на лестничной перекладине)
3 отжимания на брусьях
15 приседаний
15 отжиманий
15 приседаний
15 пресс со скручиванием на скамье

Заминка + легкая растяжка

ДЖИНСЫ УЖЕ ПАДАЮТ!!!
Есть до тренировки не нравится, тяжело заниматься.

Была 55 уже 54!

РЕБЯТА,КАЖЕТСЯ Я ТАЮ)))))

Сегодня я никакая....Чувствуется переутомилась. Обычно пропускаю один день тренировок, но в последнее время нагрузка дома и на работе увеличивается, четверо деток, дача,дом,работа....Сегодня не спала до трех ночи,сердце колотилось. На даче лопатой намахалась.))))) Так что,простите,ребята,присоединюсь к вам завтра.

Мои последние успехи:Велосипед(везу сына в школу) 6 км
Разминка.
5 кругов по : 10 австралийских подтягиваний, 15 приседаний,15 отжиманий,15 приседаний, 15 пресс на скамье со скручиванием.

После заминка +растяжка небольшая.

Вотя балда! Каким -то образом не заметила,что надо добавить еще один круг! Ну и подтягивания пока делаю только автралийские,надеюсь,наступит тот день,когда смогу подтянуться сама полностью.)))

Для начала в будние дни, я везу сына на велосипеде в школу, это примерно 6 км.В выходных пробежка 3 км.
Потом разминка, далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.Далее заминка(небольшие растягивания), и вис на кольцах вниз головой.)))))

Начиная с 23 сентября, мои ежедневные тренировки такие(но во вторую неделю добавила растяжку, негативы, вис на кольцах)


05.10.2013г.

Доброе утро всем! Сегодня все прошло хорошо,только чуть больше взмылилась.)))Так как еще пробежала 3 км до общей разминки.

Потом разминка.Далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Потом как всегда контрастный душ. Принимать его теперь приходится каждый день,зато потом еще и лосьеном для тела пользуюсь.))) Результат превосходный! Спорт+уход за кожей.))))

Сегодня устроила себе выходной, по семейным обстоятельствам.
А так у меня обычно разминка,далее- 4 круга и в каждом из них: 1. Три отжимания между брусьями ,поднимая собственный вес(ноги вниз висят скрещенные,кажется это называется негативы)2. 8-10 автсралийских подтягиваний, 3.Приседания 15 шт, 4. Отжимания 15 шт.
5. Приседания 15 шт. 6. Пресс -со скручиваниями 15 шт.(в последнем круге 20)Далее заминка, и вис на кольцах вниз головой.)))))

Получаю безумное удовольствие,особенно когда рядом носятся две собаки, при отжиманиях она запрыгивает ко мне на спину.)))) Или сидит рядом, ждет.))))))))

На счет воды! Пить надо!
Вода-это жизнь.Если мы мало пьем - болеем.
Вода несет в себе память,о жизни на земле, и она нас лечит.Естейственно,если она чистая.)))Например,родниковая.
Когда я стала пить 1,5 -2 литра воды в день, я стала намного лучше себя чувствовать.

Спасибо огромное ха вашу каждодневную работу.)))Много нового узнаю.))) Все тренировки проходят хорошо, вот только выходные у меня выпадают.((( Четверо деток требуют внимания.)))

Сегодня день прошел хорошо. Делаю автралийские подтягивания по 6 шт.
Приседания 15.
Отжимания -15.
Приседания -15.
Пресс со скручиванием-15.

Все по 4 круга.
Пытаюсь отжиматься между брусьями,ноги внизу, получается пока 4 раза.

Махи ногами вперед на брусьях-10 раз,и назад немного ,тоже 10 раз.))))))

Антон. Добрый день. Так уж выходит,что по утрам занимаюсь на голодный желудок,мне так легче. Обычно сначала я везу сына в школу на велике,это вместо пробежки у меня сейчас(поверьте, все мышцы ног достаточно работают), позже,до 100-дневного вартаута приходила домой ,делала разминку + 40-50 приседаний, 20 отжиманий, 30 пресс со скручиванием.
Теперь как мне заниматься? 10 приседаний+10 отжиманий+10 пресс(его точно не брошу))).
Мне просто увеличивать кол-во кругов? Думаю двух мне будет мало.

А вот с подтягиваниями все печально-буду делать австралийские.))))

Я)))

Я,mamajenya, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
подтягивания-2))))
отжимания от пола-25
приседания -30
вес -55 кг
рост-163
возраст-34

Я стройная многодетная одинокая мамочка. Спортивно-творчесская натура.)))Бегаю по утрам ,катаюсь на велосипеде,делаю зарядку,обливаюсь холодной водой.