D_E_N

77 день:
сегодня было как то легко, как говорится "пёрло!", в связи с чем добавил в последнем круге ещё по 1-у отжиманию на брусьях и подтягиванию.

пробежка 4км, разминка,
8/4/15/9/12*2 х6
8/6/15/11/12*2 х1
заминка.

Видимо что-то случилось

76 день:
пробежка, разминка,
8/4/15/9/12*2 х6
8/5/15/10/12*2 х1
заминка

накинул в последнем подходе по 1 подтягиванию и отжиманию на брусьях.
Продолжаю.
Видимо не вырастет у меня максимум в подтягиваниях по окончанию 100-дневки - в первом подходе всё ещё ощущается болезненность в области травмированного сухожилия. Перед кругами стал отдельно делать половинки в подтягиваниях (5-7) дабы лучше размять мышцу и полностью перешёл на узкий хват.

Вчера был плановый выходной.
75 день:
Сегодня делал продвинутый день N 4. В полной мере ощутил в чём моя слабость - не хватает взрывной силы. В итоге:
5/15/12 х5 + 6-м подходом статика по 30 сек. каждое упражнение.
Из продвинутых это был самый сложный для меня день.
Может если бы делал чуть меньшее кол-во повторений чем обычно, то вытянул бы. Буду акцентировать внимание на этом (взрывном) компоненте.

73 день:
пробежка, разминка, 7 кругов, заминка.
У нас сегодня до -20 опустилась температура, но всё хорошо.
Завтра плановый выходной (буду в дороге весь день).

Вчера был внеплановый выходной, т.к. сутки работал и предпочёл поспать.
72 день:
Пробежка 4,5км, разминка
8/4/15/9/12*2 х7
Заминка
Всё нормуль. Сегодня тоже на обледенелом турнике занимался, но меня не остановить

Ну можно обмотку для велосипедного руля использовать, наверно (может ощутимо увеличить толщину); видел ещё бумажный скотч используют (не знаю какой именно, но очень долго держится), правда и он может льдом покрыться.

Отвечаю на вопросы:
1) не пользовался. Думаю, не нужно.
2)да. Сам пользовался пару раз
3)думаю, что не обязательно делать круг, но сам народ приучил, и народ требует, так что...
4)да. Пользовался один раз.

70 день:
Аналогично прошлому дню.
Норм.
На вопросы завтра отвечу.

69 день:
Накинул 1 подтягивание и 1 отжимание.

Пробежка 4, 5км, разминка,
8/3/15/8/12*2 х1
8/4/15/9/12*2 х6
Заминка

Норм.

</quote>

Я вот как 100-дневку начал, так почти всегда в 10-12 часов ночи тренируюсь. Так уж выходит. При этом уж прямо серьёзной мотивации нет (ну тело, здоровье само собой). Это привычка уже. И даже когда я не хочу на тренировку, то просто знаю, что как только начну - то это просто кайф! (Так что зависимость ещё), и знаю, что если сегодня не тренируюсь, завтра не будет настроения.

Вчера день отдыха был.
Сегодня скоро пойду тренить.

67 день:
пробежка 4,5км, разминка,
подтягивания/приседания/отжимания (с перемещениями)
3/15/12 х2
4/15/12 х5
заминка

По моим ощущениям приседания с перемещениями "ни о чём" (легче обычных и как кто-то отметил скучно).
Подтягивания оценит не могу, делаю не максимум от своих возможностей после травмы.
Отжимания - очень хорошо! Самое сложное, в плане координации, из 3-х упражнений, больше нагрузки на плечевой пояс и мышцы удерживающие тело в горизонтальном положении (спина, пресс и ягодицы). Техника полезная на мой взгляд.

66 день:
Пробежка, разминка, 7 кругов, заминка
Нормуль.

Согласен. Наиболее частая причина недостаток Калия, Кальция (либо нарушение их обмена).

65 день:
Прлбежка, разинак, 7 кругов, заминка.
Норсм.