D_E_N

У меня по картинке 10-12%.
Определение жира по электрической проводимости, которая в весах реализована - это нормальная методика. Такое определение весьма точное, этот принцип даже спорт-медики используют.

19 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка

Полёт нормальный.

Сегодня снова без пробежки, но не из-за болей в стопе, а в силу работы с утра до ночи.

У меня вес подобрался к 75, вот только у меня рост 187 и цель набрать массу. Рассчитал себе 4000кк., и как то вообще тяжеловато её добирать. Я столько есть не могу.

18 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка
Связки стопы болят, похоже перенапряжение. Сегодня без пробежки В остальном нормально.

У меня вес подобрался к 75, вот только у меня рост 187 и цель набрать массу. Рассчитал себе 4000кк., и как то вообще тяжеловато её добирать. Я столько есть не могу.

18 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка
Связки стопы болят, похоже перенапряжение. Сегодня без пробежки В остальном нормально.

17 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка

Норм.

16 день:
Сегодня круги делал перед волейболом

Разминка
5х7/10/10/10
Волейбольчик 2 часа

Всё в норме.

15 день:
Пробежка 4.5км
Разминка
5х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Заминка

Вроде всё хорошо. Завтра попробую накинуть по 1 подтягиванию.

14 день:
Разминка
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Заминка
Всё хорошо.

14 день:
Разминка
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Заминка
Всё хорошо.

14 день:
Разминка
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Заминка
Всё хорошо.

Это вообще 100% истина. Всё правильно подметил.

Согласен почти со всем сказанным Mandor, за тем исключением, что реально обычный потребитель не может быть уверен в составе спортпита, ну и про скорость получения результата со спортпитом и без него (если я буду ощущать прогресс без спортпита, то не стану прибегать к добавкам. Исключение, подготовка к соревнованиям, когда время ограничено).

13 день:
разминка
4х6/10/10/10
заминка
всё путём

Согласен с тем, что спортпит может помочь тем у кого проблемы с регулярным питанием, и тем кто не может часто питаться. Если нужно набрать массу, то питаться нужно часто, съедать много калорий, ещё следить за балансом белков, жиров и углеводов; но часто нет возможности полноценно кушать 4-5 раз в день (регулярный приём пищи только утром и вечером, к примеру), тогда и может помочь спортпит, замещая промежутки в питании. Вот гейнеры - это ведь комплексы содержащие белки, жиры и углеводы, как правило весьма сбалансировано. А по цене они вполне сопоставимы с обычным питанием, при том, что их биодоступность повыше.

О том как в долгосрочной перспективе различные виды спортпита влияют на организм судить не могу. Могу сказать на собственном примере. Я одно время замещал пробелы в питании гейнером, дак у меня и тренировочные результаты выросли и мышечную массу я набрал. Вообщем ничего плохого не отметил для себя.
Динамика следующая была:
начальные показатели: вес - 64кг, рост - 187см
через 4 месяца после введения в рацион гейнера: вес - 71кг.
я постоянно занимаюсь спортом: лёгкая атлетика, волейбол, иногда тренажёрка и бассейн.
Сейчас есть возможность часто питаться, потому от спортпита отошёл пока, вес - 73кг (но кушаю вообще без остановки). Ну решил поплотнее заняться воркаутом.