D_E_N

Для меня подсчёт калорий - это реальна проблема. Мне проще организовать и поддерживать график тренировок, чем нормальное питание. Вот думаю 100-дневка мне как раз с питанием поможет. Сегодня скачал на смартфон калькулятор калорий и уже опробовал - ну, интересно так, кое что открыл для себя. Буду продолжать.

8 день:
разминка;
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях);
заминка.

Сегодня сына (6лет) брал на тренировку, поэтому пробежка около 500-600 метров была.

возможно тренировались на голодный желудок (долго не кушали). Лёгкая гипотония - такое может быть при длительных анаэробных нагрузках. Поесть и отдохнуть.

7 день:
пробежка 4,5км;
разминка;
4х6/10/10/10
заминка.
полёт нормальный.

я так ездил уже, нашёл какую то трубу на теннисном корте, широковата для турника, но подтягиваться можно было. Ещё на детской площадке были массивные деревянные качели с горизонтальным бревном, подтягивался на нём (это тяжело).
Возьмите перчатки, чтобы можно было более комфортно подтягиваться используя нестандартные снаряды.

7 день:
пробежка 4,5км;
разминка;
4х6/10/10/10
заминка.
полёт нормальный.

я так ездил уже, нашёл какую то трубу на теннисном корте, широковата для турника, но подтягиваться можно было. Ещё на детской площадке были массивные деревянные качели с горизонтальным бревном, подтягивался на нём (это тяжело).
Возьмите перчатки, чтобы можно было более комфортно подтягиваться используя нестандартные снаряды.

7 день:
пробежка 4,5км;
разминка;
4х6/10/10/10
заминка.
полёт нормальный.

я так ездил уже, нашёл какую то трубу на теннисном корте, широковата для турника, но подтягиваться можно было. Ещё на детской площадке были массивные деревянные качели с горизонтальным бревном, подтягивался на нём (это тяжело).
Возьмите перчатки, чтобы можно было более комфортно подтягиваться используя нестандартные снаряды.

6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.

Мышцы "накопили усталость". Выходной сделать нужно. В такой ситуации вам либо нужно уменьшить количество повторений, либо делать выходной 1 день в неделю. Я бы порекомендовал второй вариант.

6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.

Мышцы "накопили усталость". Выходной сделать нужно. В такой ситуации вам либо нужно уменьшить количество повторений, либо делать выходной 1 день в неделю. Я бы порекомендовал второй вариант.

6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.

Мышцы "накопили усталость". Выходной сделать нужно. В такой ситуации вам либо нужно уменьшить количество повторений, либо делать выходной 1 день в неделю. Я бы порекомендовал второй вариант.

6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.