ogrudko

Тренировки до отказа вообще не нужно применять в системе обычной оздоровительной тренировки, я говорил об обычных тренировках. А мышечные дисбалансы - между всем и всем. Как правило у современного человека при сидячей работе слабые мышцы-вращатели плеча наружу, укорочены грудные мышцы, чрезмерный кифоз грудного отдела позвоночника, слабый пресс, слабые мышцы спины, укорочены и ослаблены бицепсы бедра. Это практически у каждого, а еще возможны индивдуальные проблемы.

Иммунитет страдает одним из первых при перетренированности, так что вполне может быть... обратите внимание

Скажем так, группировать конечно стоит, но важнее, чтобы они были как таковые. Насчет мышечных групп - оптимально 2-3 тренировки на мышечную группу в неделю.

<url="http://articles.fitness-pro.ru/index.php?option=com_k2&view=item&id=288:%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8E-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86&Itemid=263">ссылка по продвинутым техникам тренировки</url>

А вообще, чего все так уперлись в эту массу, что с ней делать то в реальной жизни? Почему никого не интересует устранение мышечных дисбалансов, работа над нормальной осанкой?

Опять же начнем с вопроса, что такое маленькие ноги и какие ноги хотелось бы иметь?
В рамках воркаута ноги тренируются одноногими упражнениями, прыжками, спринтом (это если конечно уже обычных приседаний и выпадов не хватает)

Я знаю примеры реального искажения фактов (даже, скажем, откровенного написания статьи "из головы" без проведения исследований) на уровне кандидатов и докторов наук, также видел примеры рецензирования и написания отзывов на статьи академиками наук, которые этих статей в глаза не видели и пропускали откровенную халтуру. Также знаю случаи "покупки" степеней кандидата наук и доктора наук. Разобраться в этих "научных трудах" неспециалисту абсолютно нереально, даже специалист скорее всего не сможет распознать фальшивку, потому что такие статьи/книги обычно укладываются в традиционное русло, направление и стараются не привлекать к себе внимание.

Хотя согласен, статистика любой фальсификат бьет в пух и прах, но кто ж тебе даст доступ к первичной документации?

Если мы говорим об оздоровительной тренировке (а воркаут вроде бы как рекорды не ставит во главу угла), то применять "подергушки" и через "не могу" не стоит. Что мешает вам просто сделать еще небольшой перерыв и дополнительный подход?

в 2 словах турникмен делает на турнике солнышко, воркаутер - выход силой, абсолютно разные направления.

Конечно зависимость. С современным образом жизни и работы, возможно не меньшее зло чем алкоголь.

Есть кстати очень много вариантов, когда и науке доверять нельзя, потому что она, гадина, такая же продажная и заказная как и все в нашем мире. Если разделить знания и открытия на 2 крупных блока "фундаментальные" и "прикладные" науки. То в первой категории будут встречаться шарлатаны, которым не дает покоя слава Дарвина или Энштейна. А во второй категории очень много исследований по грантам, отработка денег спонсоров, заказчиков и т.д. И таким образом и там, и там возможно откровенная чушь, продвигаемая довольно именитыми учеными (хотя это конечно и будет скорее исключением по сравнению с откровенной малаховщиной, которой вокруг ну просто море)

Я вас прекрасно понял, еще раз перечитайте то, что написал я. Вы описываете принцип отказных и сверхотказных тренировок. Я говорю, что если вы не продвинутый спортсмен (условно пытаетесь взять планку в 40 подтягиваний и занимаетесь целенаправленно уже больше 2-3 лет непрерывно), то незачем включать такие методики в тренировку, во всяком случае на постоянной основе.
Насчет как вы выражаетесь "подергушек" вообще у меня мнение довольно однозначное "нет, нет, нет и еще раз нет". Эффект от них будет весьма сомнительный и не прогнозируемый на 100%, а вот шанс получить травму возрастает многократно. Вопрос - зачем их применять? (вопрос не риторический, готов подискутировать со всеми желающими, чтобы прояснить картину)

Вы описываете методики "негативных повторений", "форсированных повторений", сброса веса (помощь партнера) и т.д. Считается, что такие методики могут дать дополнительный тренировочный стимул, но их стоит применять на очень продвинутом уровне (опыт тренировок - несколько лет, соответствующий уровень тренированности). Для начинающих применение таких методик неоптимально, большой риск возникновения травм, поэтому лучше подбирать оптимальные тренировочные схемы.

Понятие "классификация" подразумевает создание всеобъемлющей картины. Просто спортивная физиология еще не доросла до уровня Менделеева

10 минут физических упражнений с собственным весом - поверьте, вам не особо нужен завтрак для этого.

А зачем? Стакан воды выпейте. После зарядки позавтракаете

Tolle при всем уважении, не стоит давать такой аргументации в поддержку какого-то ни было автора. Ваши доводы аппелируют к авторитетам, но в современной науке такая доказательная база не используется уже многие годы.

В 100-дневке много чего рекомендовано, в том числе и для профилактики атеросклероза, хотя не понятно при чем здесь статистика смертности по России. У вас довольно интересные логические конструкции

Блог Олега Терна для широкой публики уже недоступен, сейчас активнее всего он работает над своим проектом <url="http://www.healthlabs.ru">http://www.healthlabs.ru</url>