ogrudko

Да, на время откажитесь от подтягиваний и других упражнений, вызывающих болевые ощущения. Конечно, а вы не знали?

Я даже не знаю, куда в современном обществе нужно влезть, чтобы попасть в драку. Зато мест применения физической силы каждый день хоть отбавляй.

Извините ребята за флуд, элементы не тренирую, но разве здесь не работают те же принципы, что и для обычной силовой тренировки: прогрессивный рост нагрузки и специфичность? Как я понимаю для элемента нужны 2 вещи - сила и техника. Отсюда возникают следующие мысли:

1.Силу наращиваем, выполняя базу, обязательно с прогрессией по нагрузкам, желательно периодизированной.
2. Технику нарабатываем, непосредственно работая на элементами.
3. В дни работы над элементами силовая нагрузка не должна быть максимальной.
4. В дни максимальной силовой подготовки выполнять элементы нет смысла из-за предварительной усталости нервной системы и невозможности проработать элемент в нужном объеме, чтобы усвоить паттерн движения.
5. Тренироваться с периодичностью около 48 часов.
6. При переходе на ежедневные тренировки, поддерживать данный режим ограниченное количество времени (от нескольких недель до месяца) после чего переходить в легкий "восстановительный" режим.

Все перепутали. За счет чего вы установили связь между жиром и белыми мышечными волокнами? Белые волокна не приспособлены да выполнения долгой работы Какая калорийность рациона? В усталости скорее всего могут быть 2 причины:
- утомление нервной системы
- гипокалорийное питание

Первое, что приходит в голову - не делайте выпады, какая бы причина не была.
Второе - по возможности запишите видео выпадов (на обе ноги).
Третье - Если через неделю боли будут повторяться - к врачу.

П-О-З-Д-Р-А-В-Л-Я-Ю!

Естественно, что чем выше поднимаются ноги, тем больше нагрузка на мышцы-стабилизаторы (прямая мышца живота в том числе). Хотя на первоначальном этапе достаточно просто гасить раскачивания тела. Самый сложный вариант, до которого можно дотренироваться - подтягивания в переднем висе. Утверждение "пить на ночь" не совсем корректно само по себе. У меня хоккейная тренировка длительностью 90 минут заканчивается в 22.00. Как Вы думаете мне вредно пить на ночь? Пить воду - это поддерживать определенный уровень жидкости в организме. Если обезвожены, то пить нужно, независимо от времени суток (думаю, что многие припомнят ситуации, когда и ночью просыпались от жажды Просто обеспечьте профицит калорий и разнообразие пищи. Все остальное - от лукавого.

Тогда конечно чтобы не простудиться, назад домой желательно пробежку устраивать. Пока делаете круги, то простудится практически невозможно, а вот по окончанию тренировки переохладиться - проще простого.

Выпады делаем. Те же выпады, что делали на прошлой неделе. Что вызвало у вас такое замешательство?

Сколько времени займет у вас добраться от площадки до теплого помещения? Все как и раньше. Вы можете использовать данную технику по своему усмотрению, а можете выполнять обычные круги или одну из предыдущих техник. Вы можете выполнять только часть кругов с новой техникой, можете каждый круг выполнить с разной техникой. Продвинутые техники, естественно, дают большую нагрузку, поэтому очевидно, что справится вы с ними не сможете в полном объеме. Работайте по самочувствию.
С выпадами очевидно же - просто делайте обычные выпады.

Угу, такая же бида-пичаль. Много чего с собой сделал, но чай со сладостями убрать не удается (во всяком случае надолго).

А по теме - собственно сахар не есть сильным злом, если получается удерживать нужную калорийность рациона. Тут нужно помнить, что кондитерка часто содержит трансжиры (во многих печеньках, вафлях и т.д.)

Товарищи, пониже градус дискуссий, на личности переходить.

Что в лоб, что по лбу, если общий объем нагрузки не изменится. А зачем прям уж очень стараться выжать больше повторов в круге? У вас объем сейчас растет за счет роста количества кругов.

Это в корне неправильное чувство. Линейно в тренировках расти можно очень ограниченное время, в длительных промежутках времени всегда будут наблюдаться волнообразные циклы. Поэтому чувствуете, что нужно - снижайте нагрузку

Ребята правильно пишут. Для начала - 100-дневный воркаут (прежде всего немножко подковаться в теории), а через 3 месяца по его прохождении, думаю, и сами определитесь куда Вам.

Тут кстати важно помнить, что если застряли в подтягиваниях, то возможно придется сбавить обороты во всех упражнениях, чтобы быстрее восстановиться. Принцип "шаг назад, два вперед" работает в полную силу".