ogrudko

Количество повторений удается выдержать? Судя по общему времени тренировки, отдых между подходами - далеко не минимум, а где-то минуты 3-4

Можно, а зачем?

С первого. После перерыва в месяц Вы существенно откатились в уровне тренированности. Возможно вы сможете быстрее наращивать объем нагрузки и вернуться в строй, но сейчас точно начинайте с 3-4 кругов.
Обычно 2 запуска в году. Весенний стартует в конце февраля. Товарищ Beast aka Lord Vital рекомендует фристайлить уже после тренировки. Все остальное - на ваше усмотрение и самочувствие

Разве есть альтернатива в ургентных случаях? Я согласен, что лечение хронических заболеваний требует от вас не меньших, а то и гораздо больших усилий, чем от врача. Но если нужно устранить острую проблему, то тут только врач.

Мне крайне интересны вещи, о которых говорите Вы и Brom , но почему-то свои знания и опыт вы закрываете тоннами негатива, снобизма и высокомерия. Товарищи, а как же дух воркаута "each one teach one"?

Вы обсуждаете вещи гораздо выше уровня 100-дневки и да, я считаю, что для тренировки оздоровительной все эти элементы не нужны абсолютно. Ими можно овладевать между прочим, с общим ростом уровня тренированности, но ставить как цель - глупо, очень глупо.

По поводу хватов и разнообразия, Антон знает, что я зациклен именно на оздоровлении и реабилитации, для других я могу показаться занудным перестраховщиком, что нисколько меня не смущает и не вижу почему я должен менять свою позицию. Ihhi не очень правильная стратегия - давить на меня эмоциональностью (хотя если вы не давите на меня, тогда мне совсем не понятно к чему столько нападок).

По поводу элементов, которых я не умею делать и вещей, в которых я не разбираюсь. Поверьте все дискуссии не проходят у меня просто так мимо, и я пересматриваю те ссылки и информацию, которую вы мне даете, и постоянно черпаю оттуда новую информацию.

Прошу прощения, недосмотрел

Ihhi эффективность чего вы хотите увеличить за счет узкого хвата в выходах силой? Если хотите простой и категоричный ответ, то не считаю, что нужно много использовать любой хват кроме стандартного "чуть шире плеч", что в подтягиваниях, что в выходах силой.

Мне кажется или по сути вопроса Вы не ответили?

Люди учатся 7 лет, чтобы пытаться лечить узкоспециализированно, даже не представляю насколько гениальным нужно быть, чтобы уместить реабилитацию в формат 100-дневки. Поэтому мы на этот счет пишем всего 2 слова: "К врачу".

Ну это уж совсем не аргумент
конечно влияют, только вот уточните какие именно изменения можно получить при изменении, например, хвата? Упражнение выберите сами.

Вы, Михаил, утонченный такой тролль, довольно завуалированный (не сочтите за оскорбление). Любите вбросить "случайно" какое-нибудь утверждение, часто расходящееся с общим мнением или просто довольно оригинальное, а потом в дискуссии просто ставите пару смайликов и привет. Делитесь опытом и мыслями, не жадничайте.

Ну а смысл особый такого завтрака на 100-150 ккал в чем заключается? Что с ним, что без него.

Реклама товаров сторонних магазинов на ресурсе не приветствуется.
По сабжу: из написанного вами не совсем ясно, что может вызвать трудности на тренировке. Более того теоретически булочки и сладости должны ускорять восстановление между тренировками за счет более активного пополнения запасов гликогена в мышцах. А за какое время до тренировки вы обычно кушаете?
Не правда, толстеешь не от булочек, а от их количества
Росту мышц способствуют творог, и яйца, и молоко, и вода.
Более интересен вопрос - а зачем вы включили в свой рацион спортивное питание.

Как справедливо замечали уже не раз, при полуторной технике объем нагрузки увеличивается больше чем в полтора раза. Сделайте вместо 6 кругов 10 и тренировка тоже покажется тяжелой.

Много различных факторов влияет на конечный результат. Но в общем, да, вы сейчас активно теряете и жир и мышцы и да, при профиците вы будете набирать и мышцы и жир обратно. Принцип приеодичности не схож, он один для всех спортивных и околоспортивных дисциплин. Безуглеводные диеты - зло, то, что едите мало белка (вопрос конечно мало - это сколько?), тоже не лучшим образом влияет на мышцы. И последнее, о чем стоит задуматься - величина профицита/дефицита. При небольших отклонениях от суточного баланса и достаточном количестве белка в рационе можно довольно эффективно набирать мышцы с минимальным количеством жира.