Отправлено: 30.04.2014 16:32
<quote name=kiss9>
ну смотри в твороге 18 г белка.Пачка творога 36 г.Килограмм белка это 30 пачек.Пачка 50 р.1500.Протеин 1000 рублей. но там 80%.ВСе равно дешевле.+на филе ты электричество сожжешь если по хорошему считать и всякое масло приправы итд

голый творог тоже не съешь,молоко и сахар или сметана полюбому </quote>
Посчитал, что 1кг творога стоит 75-80руб. 1кг протеина с него - это 6кг творога т.е. 450-500руб. Банку протеина весом 1кг на первом попавшемся сайте, торгующем спортпитом,
<quote name=Takeshi>
Выражаю категорические благодарности:
1. Антону и Олегу - за тему в целом и за мою веру в свои силы,
2. Олегу Терну - за Пятнашки и схему "Зиг-заг", как уже говорил - работает на все 100%,
3. Подруге Тане - за подначивания и неверие в то что я смогу
4. Моей жене Маше за терпение и ежедневную готовку и сбор рациона.
5. Французкому производителю косметики за средство для держания кожи в тонусе (кожи на пузе, кому нет 30 и нет цели кардинально изменить внешний вид, даже и не думайте)</quote>
нашел по цене от 700руб и выше. Т.е. экономической выгоды не вижу, меньше хлопот с приготовлением - это да.

Перед этим всем не забудьте себя поблагодарить за проделанную работу, потому что все перечисленные участники - это так, на подтанцовке, а вы - главная звезда.
Отправлено: 30.04.2014 09:17
<quote name=kiss9>
Спортип дешевле и его не надо готовить.</quote>

Никогда не обращал внимания на ценники, что, протеиновый коктейль реально дешевле чем тот же творог, куриное филе?
Отправлено: 30.04.2014 17:00
<quote name=allfog>
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять? </quote>

И в который раз отвечаем, что проблемы со здоровьем решаем через консультации у врачей. Со стороны участников 100-дневки можем только просмотреть технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможное влияние огрехов в технике на здоровье опорно-двигательного аппарата.
Отправлено: 30.04.2014 09:14
<quote name=allfog>
Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день? </quote>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС, а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.
Отправлено: 30.04.2014 17:00
<quote name=allfog>
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять? </quote>

И в который раз отвечаем, что проблемы со здоровьем решаем через консультации у врачей. Со стороны участников 100-дневки можем только просмотреть технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможное влияние огрехов в технике на здоровье опорно-двигательного аппарата.
Отправлено: 30.04.2014 09:14
<quote name=allfog>
Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день? </quote>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС, а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.
Отправлено: 30.04.2014 17:00
<quote name=allfog>
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять? </quote>

И в который раз отвечаем, что проблемы со здоровьем решаем через консультации у врачей. Со стороны участников 100-дневки можем только просмотреть технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможное влияние огрехов в технике на здоровье опорно-двигательного аппарата.
Отправлено: 30.04.2014 09:14
<quote name=allfog>
Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день? </quote>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС, а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.
Отправлено: 30.04.2014 09:09
<quote name=WasD>
Проклятье, надо будет учитывать этот момент! А про гидратацию подробнее дай ссылку? </quote>
<url="http://femiana.ru/degidratatsia-simptomy-prichina-boleznej/">например здесь</url> поищу еще ссылки на какие-нибудь медицинские статьи или учебники.
Отправлено: 28.04.2014 16:20
<quote name=flynt04>
Я еще читал, что питье воды во время тренировок полезно для суставов, то есть уменьшается риск травмы. </quote>

Общий уровень гидратации влияет и на количество суставной жидкости. Поэтому если вы обезвожены, то значит и в суставах меньше смазки, а соответственно износ их выше.
Отправлено: 28.04.2014 16:15
<quote name=allfog>
Увеличил темп выпрыгиваний в упоре и после конечного 6 круга начал болеть правый бок под ребрами. Думаю печень прихватывает. Так уже было когда уменьшал до 45 сек. время между кругами. Кто-нибудь знает что это и от чего это происходит?
</quote>

Образно говоря, не хватает дыхания. Организм не справляется с той интенсивностью нагрузки, которую вы даете, что и проявляется в виде болевых ощущений в печени (боль в правом боку). Ничего смертельного в этом нет, это просто сигнал для вас, что нужно чуть снизить нагрузку. Окислительные способности организма тренируются, так что со временем сможете осилить данную нагрузку.

<quote name=allfog>
Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность упражнения "упоры", уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
</quote>

Тренирует кор, поэтому то что у вас болит спина и пресс, является нормальным
Отправлено: 09.07.2014 09:28
<quote name=romarkmen>
Вроде все в норме, мышци приятно ноют от нагрузок. Вот только что-то не растут. Может, что не так выполняю? </quote>
Что вы понимаете под "не растут мышцы"?
Отправлено: 30.04.2014 09:09
<quote name=WasD>
Проклятье, надо будет учитывать этот момент! А про гидратацию подробнее дай ссылку? </quote>
<url="http://femiana.ru/degidratatsia-simptomy-prichina-boleznej/">например здесь</url> поищу еще ссылки на какие-нибудь медицинские статьи или учебники.
Отправлено: 28.04.2014 16:20
<quote name=flynt04>
Я еще читал, что питье воды во время тренировок полезно для суставов, то есть уменьшается риск травмы. </quote>

Общий уровень гидратации влияет и на количество суставной жидкости. Поэтому если вы обезвожены, то значит и в суставах меньше смазки, а соответственно износ их выше.
Отправлено: 28.04.2014 16:15
<quote name=allfog>
Увеличил темп выпрыгиваний в упоре и после конечного 6 круга начал болеть правый бок под ребрами. Думаю печень прихватывает. Так уже было когда уменьшал до 45 сек. время между кругами. Кто-нибудь знает что это и от чего это происходит?
</quote>

Образно говоря, не хватает дыхания. Организм не справляется с той интенсивностью нагрузки, которую вы даете, что и проявляется в виде болевых ощущений в печени (боль в правом боку). Ничего смертельного в этом нет, это просто сигнал для вас, что нужно чуть снизить нагрузку. Окислительные способности организма тренируются, так что со временем сможете осилить данную нагрузку.

<quote name=allfog>
Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность упражнения "упоры", уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
</quote>

Тренирует кор, поэтому то что у вас болит спина и пресс, является нормальным