anders_82

Доброе Утро!

ПОЕХАЛИ!!!!!!

Первый день "НАЧАЛО"

Доброе Утро!

ПОЕХАЛИ!!!!!!

Первый день "НАЧАЛО"

Правильно вес не показатель, а вот размер одежды это да. Я перед началом занятий ( а сейчас я ежедневно делаю по утрам интервальную тренировку с подтягиваниями и присед и отжимания + пресс) размер доходил до 54 (иногда брюки) на сегодня джинсы купил 2 пары, 48 размер, а вот рубашка все равно 42 по вороту) как говорится результат на лицо, живота нет (хотя небольшая прослойка жира остается, пресс не кубики, пока) плечи и шея такие же остались, а вес с 82-89 (варьировался) стал 78-80 вот так. Вот и думай вес не спал, а штаны спадают.

Правильно вес не показатель, а вот размер одежды это да. Я перед началом занятий ( а сейчас я ежедневно делаю по утрам интервальную тренировку с подтягиваниями и присед и отжимания + пресс) размер доходил до 54 (иногда брюки) на сегодня джинсы купил 2 пары, 48 размер, а вот рубашка все равно 42 по вороту) как говорится результат на лицо, живота нет (хотя небольшая прослойка жира остается, пресс не кубики, пока) плечи и шея такие же остались, а вес с 82-89 (варьировался) стал 78-80 вот так. Вот и думай вес не спал, а штаны спадают.

Правильно вес не показатель, а вот размер одежды это да. Я перед началом занятий ( а сейчас я ежедневно делаю по утрам интервальную тренировку с подтягиваниями и присед и отжимания + пресс) размер доходил до 54 (иногда брюки) на сегодня джинсы купил 2 пары, 48 размер, а вот рубашка все равно 42 по вороту) как говорится результат на лицо, живота нет (хотя небольшая прослойка жира остается, пресс не кубики, пока) плечи и шея такие же остались, а вес с 82-89 (варьировался) стал 78-80 вот так. Вот и думай вес не спал, а штаны спадают.

Я,anders_82, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания max - 13
Отжимания от пола max - 50
Приседания max - 50
Вес - 78
Рост - 173
Возраст - 31

Ау когда регестрация и программа 100 дневки, очень интересно...

Ау когда регестрация и программа 100 дневки, очень интересно...

Ау когда регестрация и программа 100 дневки, очень интересно...

+50=98 291

+25=564 317

Буду менять программу, но не сильно:
Силовые оставлю по прежнему понедельник, среда, пятница
Аэробные переведу на такую систему:
1 неделя: вторник и суббота эллиптический тренажер 40 минут
четверг интервальный бег на эллепсоиде 2-10-2 = 24 минуты
2 неделя: вторник и суббота интервальный бег на эллепсоиде 2-10-2 = 24 минуты
четверг эллиптический тренажер 40 минут
Время продолжительности данной программы 4-5 недель.Заниматься буду по утрам. Цель сушка-тушки - к концу программы хочу 75 кг. на сегодня 77.6

Далее планирую переходить на вечернии тренировки, как только световой день позволит бегать до 21:00

Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания в стойки на руках (половинчатые) 5*5=25
Мост на диван 2*10=20
Мост полный 1*5=5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!
Вчера не мог зайти в свой дневник, выдавало какие то иероглефы, отпишусь сегодня.

Моя халява в беге продолжается, почему то с середины дня в понедельник заболели ноги с внутренней стороны бедра. По ощущениям словно свело ??? Поэтому не напрягаю пока их.

И так среда 11.02.2015
Суставная разминка
Подтягивания 9+8+6+5+2=30
Как видно количество подтягиваний растет, третий подход выполнял узким хватом, последний обратным.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Парни если кто то знает почему у меня заболели мышци ног напишите.

Всем Привет!!!

Я сегодня ХАЛЯВЛЮ, Именинник Я!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Мне сегодня весы улыбку с утра подарили: Вес утро: 77,7кг !!!