Отправлено: 24.11.2020 09:22
1. Подтягивания на перекладине 15+15+15+12=57 (отдых между подходами 3 мин)
m=64.0kg
Отправлено: 20.11.2020 16:51
1. Подтягивания на перекладине 16.0 10+10+7 07:28
2. Подъем гири на бицепс на лямке 16.0 8п8л
3. Приседания с выпрыгиванием +16kg 15+15+16=46 08:59
m=64.2kg
Отправлено: 16.11.2020 13:16
1. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+14=60 10:27
m=65.5kg
Отправлено: 13.11.2020 19:57
1. Отжимания у стены 10+10+9=29 06:15
2. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+13=59 10:47
3. Приседания с выпрыгиванием +16kg 15+15+15=45 07:53
4. Отжимания от пола алмазные 20+20+25=65 05:55
m=65.3kg
Отправлено: 07.11.2020 14:27
1. Подтяг. на перекладине 11+15+10+10+12=58 09:55
m~65.0kg
Отправлено: 02.11.2020 19:44
1. Отжимания у стены 9/10/8
2. Приседания с выпрыгиванием 20+20+20=60 10:15
3. Отжимания от пола алмазные - 35
m~65kg
Отправлено: 31.10.2020 12:26
1. Подтяг. на перекладине 11+15+10+10+10+3=59 11:05
m=64.5kg
Отправлено: 27.10.2020 18:12
1. Подтяг. на перекладине 10+14+10+10+13=57 (отдых между подходами 2 мин)
m=66.5kg
Отправлено: 17.10.2020 21:28
1.Отжимания у стены - 10/10/9
2.Отжимания от пола алмазные - 30
Отправлено: 14.10.2020 10:13
1. Приседания с гирей 32.0х30; 32.0х30; 32.0х30
2. Жим гири 16.0х15п15л; 16.0х15п15л; 16.0х12п11л
m=64.5
Отправлено: 04.10.2020 12:57
1. Подтягивания 14.0х20; 4.5х20
2. Отжимания на брусьях 14.0x20; 9.0x21
3. Вис на перекладине 01:30
m=64.0kg
Отправлено: 20.09.2020 08:32
1. Приседания на 32.0 - 50раз,30раз,21раз
2. Жим гири 16.0х15; 16.0х15п/12л
m=63.6kg
Отправлено: 12.09.2020 11:53
1. Подтягивания 16.0х13; 4.0х15
2. Отжимания на брусьях 16.0x15; 4.0x22
3. Вис на перекладине 1 мин 25 сек
m=65.3kg
Отправлено: 28.08.2020 08:21
1. Приседания с гирей 41.0х25; 41.0х25; 41.0х25
2. Подтягивания 10.0х10; 10.0х10; 10.0х10
m=63.7kg
Отправлено: 11.08.2020 08:18
1. Приседания с гирей 37.0х25; 37.0х25; 37.0х25
2. Выпады с гирей 16.0х11; 16.0х11; 16.0х12max
3. Вис на перекладине 02:05
m=62.7kg