Отправлено: 14.10.2020 10:13
1. Приседания с гирей 32.0х30; 32.0х30; 32.0х30
2. Жим гири 16.0х15п15л; 16.0х15п15л; 16.0х12п11л
m=64.5
Отправлено: 04.10.2020 12:57
1. Подтягивания 14.0х20; 4.5х20
2. Отжимания на брусьях 14.0x20; 9.0x21
3. Вис на перекладине 01:30
m=64.0kg
Отправлено: 20.09.2020 08:32
1. Приседания на 32.0 - 50раз,30раз,21раз
2. Жим гири 16.0х15; 16.0х15п/12л
m=63.6kg
Отправлено: 12.09.2020 11:53
1. Подтягивания 16.0х13; 4.0х15
2. Отжимания на брусьях 16.0x15; 4.0x22
3. Вис на перекладине 1 мин 25 сек
m=65.3kg
Отправлено: 28.08.2020 08:21
1. Приседания с гирей 41.0х25; 41.0х25; 41.0х25
2. Подтягивания 10.0х10; 10.0х10; 10.0х10
m=63.7kg
Отправлено: 11.08.2020 08:18
1. Приседания с гирей 37.0х25; 37.0х25; 37.0х25
2. Выпады с гирей 16.0х11; 16.0х11; 16.0х12max
3. Вис на перекладине 02:05
m=62.7kg
Отправлено: 03.08.2020 07:40
1. Приседания с гирей 32.0х25; 32х25; 32.0х25
2. Выпады с гирей 16.0х10; 16.0х10; 16.0х10
3. Вис на перекладине 01:59
m=63.2kg
Отправлено: 31.07.2020 07:10
1. Жим штанги лежа 64x10; 64x10; 64х11
2. Подъем штанги на бицепс 36х10; 36х10; 36х10
m=62.7
Отправлено: 26.07.2020 17:46
1. Приседания со штангой 71х10; 71х10; 71х6хmax
2. Жим гири с плеча 16.0х10; 16.0х10; 16.0х10 max
3. Вис на перекладине 1:35
m=62.3
Отправлено: 23.07.2020 19:27
1. Подтягивания 10.0х10; 10.0х10; 10.0х10хmax
2. Отжимания на брусьях 16.0x10; 16.0x10; 16.0х15xmax
3. Вис на перекладине на max = 1:31мин:сек
m=63.3
Отправлено: 20.07.2020 19:58
Тренировка на сегодня:
1. Жим штанги лежа 64x10; 64x9
2. Подъем штанги на бицепс 36х9; 36х9
m=63.5
Отправлено: 12.07.2020 09:26
1. Приседания со штангой 64х10; 64х10; 64х11 max
2. Выпады с гирей 16.0х10; 16.0х14; 16.0х20 max
3. Вис на перекладине на max = 1:32
4. Отжимания на брусья 30; 30; 27
m=65.2
Отправлено: 12.07.2020 00:27
1. Жим штанги лёжа 64х11; 72х3
Отправлено: 05.07.2020 15:14
Тренировка на сегодня:
1. Жим штанги лежа 54x10; 54x10; 54x10
2. Подъем штанги на бицепс 36х10; 36х10; 36х8
m=62.5
Отправлено: 29.06.2020 20:47
1. Приседания со штангой 50х12; 50х12; 50х12
2. Выпады с гирей 16.0х12; 16.0х12; 16.0х12
3.Вис на перекладине на max = 1:32,1:50,2:03 мин:сек
m=64.0