Отправлено: 24.02.2020 12:18
1.Подтягивания +11х15,+11х10
2.Жим узким хватом 70х7,70х5,70х5
3.Тчга в наклоне с Т-образным грифом 50х15,50х15
4.Отжимания на брусья +10х25,30х9,30х7
5.Суперсеты с Андреем
m=65.3
Отправлено: 19.02.2020 17:58
1.Подтягивания обратным хватом 48х2
2.Подтягивания прямым хватом 24х10
3.Жим гири 24 4л 6п, 20 9л 10п
4.Гантеле в лайтнаклоне 28х8
5.Приседания со штангой 70х8,80х8,90х5
Отправлено: 11.02.2020 18:25
1.Жим штанги лёжа 70х9,70х7
2.Становая тяга 80х12,100х12
3.Жим гантелей в наклоне 26х8
Отправлено: 05.02.2020 19:41
1.Подтягивания обратным хватом 24х11
2.Жим гири 24кг 3л 6п
3.Подъём штанги на бицепс 48.5х4
4.Арм упражнения гиря на пранатор, кисть.
5.Борьба за столом
Отправлено: 19.01.2020 11:42
1.Подтягивания параллельным хватом 48х3
2.Жим ногами 165х10,195х10
3.Отжимания на брусья 25х15
4.Подъём штанги на бицепс 45х7
5.Прокруты гири +16
Отправлено: 18.01.2020 17:43
1.Комплекс с гирей 16 кг
Жим, Выброс из-за спины!
2.Приседания на одной ноге!
3.Потягивания!
3 круга
Отправлено: 05.01.2020 12:23
1.Жим штанги лёжа 71х8,71х8,71х7
2.Подъём штанги на бицепс 43х6,43х5
Отправлено: 01.01.2020 20:58
1.Подтягивания прямым хватом +4,5х18
2.Подтягивания параллельным хватом +4,5х15
Отправлено: 30.12.2019 22:38
1.Жим штанги лёжа 71х7,71х6
2.Жим штанги с поднятыми ногами 71х4
Отправлено: 21.12.2019 13:59
1.Подтягивания обратным хватом 48х2
2.Подтягивания параллельным хватом 24х11
3.Жим ногами
Отправлено: 20.12.2019 10:39
1.Приседания соштангой 50х10,60х10,70х10,80х10
2.Арм с Крикдугасом
3.Армейский жим 40х7
4.Отжимания от пола без упора всего 5
Отправлено: 16.12.2019 16:21
1.Подтягивания обратным хватом 24х11
2.Отжимания у стены 10
3.Подтягивания параллельным хватом +8х18
4.Приседая со штангой фронт. 40х10, обычные 70х10
5.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х5
Отправлено: 09.12.2019 17:59
1.Подтягивания обратным хватом 25х9,51х1
2.Арм с Кирюшей
Отправлено: 06.12.2019 17:13
1.Жим ногами 175х10,195х8
2.Жим штанги лёжа 70х7
3.Жим гантелей 24х12,26х8
4.Лаз по канату +16
5.Жим гири 16х14/15
Отправлено: 18.11.2019 17:42
1.Подтягивания параллельным хватом 24х10
2.Лаз по канату +16
3.Жим штанги лёжа 70х9
4.Борьба на руках