Отправлено: 06.07.2022 20:16
1. Подтягивания прямым хватом 24.0 10+10+10=30 - 7:57
2. Отжимания на брусьях 40.0х15, 60.0х7, 50.0x10
3. Лаз по канату +20.0х1, +10.0х1
4.Становая тяга 100.0х21
5. Жим узким хватом 70.0 10+10+9=29
m=73.3
Отправлено: 03.07.2022 10:04
1. Армейский жим 45.0 10+10+10=30
2. Приседания со штангой фронтальные 67.5х10
3. Приседания со штангой 80.0х25, 100.0х12
3. Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
4. Приседания в блоке 60.0х10, 55.0х10, 50.0х10
5. Тяга штанги к подбородку 30.0 15+15+15=45
6. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15=30
m=74.4
Отправлено: 30.06.2022 20:31
1.Жим штанги лёжа 80.0х12, 90.0х9, 70.0х15 - 7:39
2.Подъём штанги на бицепс 41.0х12, 46х9, 38.5х15
3.Жим гантелей в наклоне 45° 31.0 10+10+11=30
4.Подъём гантелей на бицепс молотки 20.0 10+10+10=30
5.Разводка в блоке бабочка 70.0 10+10+10=30
6.Гипереэкстензия +25.0 15+15+15=45
m=74.5
Отправлено: 28.06.2022 11:53
1. Подтягивания прямым хватом 24.0 10+12=22
2. Отжимания на брусьях 32.0 20+18+11=49
3. Лаз по канату +16.0х0,8; +5.0х1
4. Зим узким хватом 70.0 10+8+6=24
Вечер Набережная Турнички:
1. Выхолы силой - 7
2. Подтягивания прямым хватом - 21
3. Отжимания на брусьях - 45
m=75.0
Отправлено: 25.06.2022 11:16
1. Армейский жим 46.5 10+10+10=3О - 7:57
2. Приседания со штангой 81.5х30, 101.5х11 - 9:59
3. Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=3О
4. Приседания в блоке 60.0х10, 55.0х10, 50.0х12
Сет⏱️ - 9:59
5. Тяга штанги к подбородку 33.5 10+10+10=3О
6. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15+15=3О
m=75.5
Отправлено: 20.06.2022 12:57
1.Жим штанги лёжа 80.0х15, 90.0х6, 70.0х10 - 7:39
2.Подъём штанги на бицепс 41.5 10+10+12=32
3.Жим гантелей в наклоне 45° 31.0 10+8+7=25
4.Подъём гантелей на бицепс молотки 20.0 10+10+10=30
5.Разводка в блоке бабочка 70.0 10+10+10=30
6.Гипереэкстензия +20.0 15+15+15=45
m=75.0
Отправлено: 18.06.2022 11:23
1.Подтягивания прямым хватом 24.0 10+12=22
2.Отжимания на брусьях 32.0 20+20=40
3.Лаз по канату +16.0х1, +5.0х1
4.Зим узким хватом 70.0 10+11=21
m=74.3
Отправлено: 13.06.2022 10:30
1. Армейский жим 45.0 12+11+9=32
2. Приседания со штангой 80.0х28, 100.0х10
3. Жим гантелей сидя 24.0х10, 22.0х12, 20х12
4. Приседания в блоке 60.0х12
5. Тяга гири к подбородку 24.0 15+20=35
6. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15=30
m=75.5
Отправлено: 10.06.2022 15:10
1.Жим штанги лёжа 80.0х15, 100.0х4, 90.0х8 - 8:45
2.Подъём штанги на бицепс 41.5 10+10+12=32
3.Жим гантелей в наклоне 45° 31.0 10+10+10=30
4.Подъём гантелей на бицепс молотки 18.0х10, 20.0х10, 20.0х10
5.Разводка в блоке бабочка 70.0 10+10+10=30
6.Гипереэкстензия +20.0 28+22=50
m=75.0
Отправлено: 08.06.2022 10:42
1.Подтягивания прямым хватом 20.0х15, 30.0х8, 40.0х3
2.Отжимания на брусьях 40.0х14, 50.0х12, 60.0х7
3.Лаз по канату +16.0х1, +5.0х1
4.Зим узким хватом 70.0 10+10+12=32
5.Подтягивания паралельным хватом 20 раз
m=76.0
Отправлено: 05.06.2022 12:13
1. Армейский жим 40.0х12, 45.0х12, 50.0х10
2. Приседания со штангой 80.0х27, 100.0х12
3. Жим гантелей сидя 24.0х10, 22.0х12, 20х12
4. Приседания в блоке 60.0х12, 55.0х12, 52.5х12
5. Тяга гири к подбородку 29.0 15+15+15=45
6. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15+15=45
m=74.5
Отправлено: 05.06.2022 12:12
Где масса тела?
Отправлено: 03.06.2022 08:44
1.Жим штанги лёжа 80.0х12, 90.0х8, 70.0х15 - 9:07
2.Подъём штанги на бицепс 42.0 10+10+12=32
3.Жим гантелей в наклоне 45° 31.0 10+10+10=30
4.Подъём гантелей на бицепс молотки 18.0 10+10+7=27
5.Разводка в блоке бабочка 70.0х10, 64.0х12, 58.0х15
m=75.5
Отправлено: 01.06.2022 09:45
1.Подтягивания прямым хватом 24.0 10+10+8 =28 - 8:02
2.Отжимания на брусьях 32.0 15+15+15=45
3.Лаз по канату +16.0х1, +5.0х1
4.Зим узким хватом 70.0 9+9+10=28
5.Подтягивания обратным хватом 12 раз
m=74.8
Отправлено: 27.05.2022 12:53
1. Армейский жим 42.5 12+12+12=36
2. Приседания в блоке 55.0 10+10+12=32
3. Жим гантелей сидя 24.0х10, 22.0х12, 20х14
4. Приседания со штангой 80.0х10
5. Тяга гири к подбородку 24.0 15+15+15=45
6. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15+15=45
m=74.3