Отправлено: 05.03.2019 14:59
1.Приседания со штангой 80х21,100х8
2.Жим гантелей сидя 18х11,18х9,18х7
3.Подъём блина перед собой 15х10/10/12
Отправлено: 02.03.2019 10:54
1.Подтягивания прямым хватом 32х7,32х7
2.Отжимания на брусьях 30х14,30х14
3.Становая тяга 101,5х18
4.Жим узким хватом 70х5
5.Лаз по канату +16/+16
6.Гиперэкстензия +25х15
Отправлено: 25.02.2019 17:07
1.Жим штанги лёжа 75х8,80х4,70х9
2.Подтягивания прямым хватом 32х5
3.Жим гантелей в наклоне 28х8,26х10
Отправлено: 22.02.2019 20:12
1.Борьба на руках с Михаилом и Стариши́м(Олеж):people_wrestling:🤼
2.Разгибание ног в блоке 90х8/10/8
3.Хамам:sweat_smile:😅
Отправлено: 21.02.2019 13:38
1.Приседания со штангой 80х21,100х8
2.Приседания на одной ноге +8х12п/12л
3.Подтягивания прямым хватом +8х23
Отправлено: 19.02.2019 20:37
1.Подтягивания прямым хватом 32х10
2.Отжимания на брусьях 32х14,40х9
3.Гиперэкстензия +25х20/25
Отправлено: 17.02.2019 11:19
1.Бег 30 минут - 5.5км
2.Выходи силой - 11 повторений
Отправлено: 15.02.2019 03:43
Не расслабляемся, Дядя:muscle:💪:person_lifting_weights:🏋:sleeping_accommodation:🛌:person_doing_cartwheel:🤸:sleeping_accommodation:🛌:people_wrestling:🤼:sunny:☀:call_me:🤙
Отправлено: 14.02.2019 18:13
1.Арм и Хамам:triumph:😤
Отправлено: 13.02.2019 18:09
1.Жим штанги лёжа 75х7,75х6,75х6
2.Лаз по канату +24/+16
3.Жим гантелей в наклоне 26х11,28х8
4.Армреслинг с Олежом
5.Подъём штанги на бицепс 40х10,40х9,40х5
6.Подъём гантелей на бицепс молотки 16х9,16х7
7.Разводка в тренажоре
Отправлено: 09.02.2019 09:45
1.Подтягивания прямым хватом 32х9(Чистых),40х5(Чистых)
2.Жим гири 24х7(Л)/11(П)
3.Ожимания у стены 10,5
4.Приседания со штангой 70х27, фронтальный 50х12
5.Кроссфит 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний - 8 кругов, время - 6 мин 18 сек

Отправлено: 05.02.2019 18:10
1.Становая тяга 100х20,120х7
2.Борьба на руках:people_wrestling:🤼
3.Подъём штанги на бицепс 40х4,40х5,36х9
Отправлено: 01.02.2019 19:23
1.Жим штанги лёжа 79х4,84х1/1/1
2.Жим узким хватом 69х6
3.Жим штанги лёжа 69х8
4.Отжимания на брусьях 50х4,32х14,30х
5.Жим гантелей 26х6
6.Тяга блока на трицепс 46х11,46х12,46х9
Отправлено: 29.01.2019 18:15
1.Приселания со штангой 68х25,88х15
2.Приседания на одной ноге 15/15
3.Разгибание ног в блоке 54х10,54х10
4.Борьба на руках с Олежом:people_wrestling:🤼
Отправлено: 24.01.2019 18:44
1.Подтягивания прямым хватом 32х10
2.Отжисания на брусьях 50х5,32х16
3.Становая тяга 100х20,120х6
Лёгкая борьба за столом