Отправлено: 11.12.2018 10:14
1.Приседания со штангой 70х23,90х10
2.Отжимания у стены 11/9
3.Лаз по канату +16
4.Жим гири +16х14
5.Подъём гири на бицепс(Арм) +16х8,16х10
6.Подьём гантелей на бицепс 18х7,18х7
7.Разводка +52/58х10
8.Колесо на полу 35 повторений
9.Подтягивания прямым хватом 22 повторения
Отправлено: 08.12.2018 13:26
1.Подтягивания прямым хватом 32х8
2.Отжимания на брусьях 32х14,40х7
3.Гиперэкстензия +20х25
Отправлено: 03.12.2018 12:13
1.Жим штанги лёжа 70х9,75х4
2.Лаз по канату +16/16
3.Жим гантелей в наклоне 26х8
4.Подъём штанги на бицепс 40 - no contest
Мой вес 62 кг
Отправлено: 21.11.2018 17:18
1.Подтягивания с весом 32х9
2.Отжимания на брусьях 40х12,50х5
3.Гиперэкстензия +20х25
Мой вес 62 кг
Отправлено: 13.11.2018 15:08
1.Приседания со штангой 80х21,100х10
2.Отжимания у стены 15/14
3.Подъём штанги на бицепс 45х8,45х7
Мой вес: 63 кг
Отправлено: 10.11.2018 13:56
Вортекс Батл
1.Подтягивания прямым хватом 24х20
2.Отжимантя на брусьях 32х25
3.Становая тяга 100х6,80х14
Время выполнения: не учтено
Отправлено: 09.11.2018 12:23
1.Подтягивания прямым хватом 32х9
2.Отдимания на брусьях 40х11
3.Гиперэкстензия +20х25/23
Отправлено: 06.11.2018 10:12
1.Жим штанги лёжа 80х5,70х8
2.Лаз по канату +16
3.Жим гантелей в наклоне 28х8
4.Подъём штанги на бицепс 45х6
5.Жим гантелей в наклоне 28х7
Отправлено: 01.11.2018 10:29
1.Приседания со штангой 80х20,100х10
2.Отжимания у стены 11/10
3.Подъём штанги на бицепс 45х6,45х7
4.Жим гири 16х12,24х4
5.Подъём гантелей на бицепс 20х6,20х6
Отправлено: 28.10.2018 11:45
1.Подтягивания прямым хватом 32х11
2.Отжимания на брусьях 40х10
3.Становая тяга 110х12
Отправлено: 24.10.2018 11:28
1.Жим штанги лёжа 80х6,75х8
2.Лаз по канату +24/+24/+16
3.Жим гантелей в наклоне 28х8,28х6
Отправлено: 20.10.2018 10:23
1.Приседания со штангой 80х20,100х10
2.Отжимания у стены 10/11
3.Подъём штанги на бицепс 45х6,45х6
Отправлено: 17.10.2018 10:24
1.Кроссфит с гирей 16 - до 6 повторений
2.Кроссфит Подтягивания/Отжимания/Приседания - 5/10/15 - 8 кругов
Отправлено: 16.10.2018 10:31
1.Становая тяга 100х20
2.Отжимания на брусьях 50х6,
3.Подтягивания прямым хватом 32х9
Отправлено: 12.10.2018 09:31
1.Жим штанги лёжа 70х10,80х3
2.Лаз по канату +24/+16
3.Жим гантелей в наклоне 28х9
4.Рукоборье(Армреслинг)