Отправлено: 07.03.2022 17:32
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0х10
2.Приседания со штангой 80.0х28
2.Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
3.Жим ногами 280.0х10, 300х10, 260.0x15
4.Отжимания в стоке у стены 11+10+7=28
m=72.9
Отправлено: 02.03.2022 09:55
1.Жим штанги лёжа 80.0х10, 90.0х7, 70.0х15 - 8:19
2.Подъём штанги на бицепс 41.5х11, 51.5х5
3.Жим гантелей 35.0 9+8+6=23
4.Подъём гантелей на бицепс 18.0х10, 20.0х6
5.Двадцать одно на бицепс 31.5х7/7/7=21
m=73.0
Отправлено: 27.02.2022 09:42
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0 10+10+11=31
2.Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
3.Жим ногами 290.0х8, 270.0х10, 250.0х12
5.Отжимания в стоке у стены - 15
m=74.0
Отправлено: 23.02.2022 19:15
1.Жим штанги лёжа 80.0 10+10+12=32 - 9:19
2.Подъём штанги на бицепс 39.5х10, 49.5х5
3.Жим гантелей 35.0 10+8+7=25 - 9:05
4.Подъём гантелей на биц.молотки 20.0х10
m=74.5
Отправлено: 20.02.2022 10:27
1.Подтягивания прямым хватом 32.0х10, 40.0х5 2.Отдимания на брусьях 40.0х17, 70.0х5
3.Лаз по канату +15.0х1, +0.0х1
4.Жим узким хватом 72.5 10+10+11=31
5.Становая тяга 97.5х10, 100.5х20
m=75.7
Отправлено: 16.02.2022 14:33
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0х12
2.Приседания со штангой 80.0х28
3.Жим гантелей сидя 24.0 10+10+9=29
4.Жим ногами 280.0 10+9+7=26
5.Отжимания у стены 7+6=13
m=74.5
Отправлено: 12.02.2022 16:32
1.Жим штанги лёжа 80.0х10, 100.0х3, 90.0х7 - 9:02
2.Подъём штанги на бицепс 41.5 10+10+8=28 - 7:25
3.Жим гантелей 35.0 10+8+7=25 - 9:05
4.Подъём гантелей на биц.молотки 18.0х10
5.Подъём гантелей на бицепс сидя молотки 16.0х10+7=17
m=75.0
Отправлено: 09.02.2022 22:34
1.Загрузка Мана в три ряда
2.Велосипед 5 минут
3.Работа на мешке 4 раунда по 2мин
m=74.3
Отправлено: 08.02.2022 11:58
1.Подтягивания прямым хватом 32.0х10, 40.0х3
2.Отдимания на брусьях 25.0 25+25+15=65
3.Лаз по канату +20.0х0,8, +0.0х1
4.Жим узким хватом 72.5 10+7=17
m=74.3
Отправлено: 08.02.2022 11:55
7.02.2022 - Спортзал "Медведь"
1. Спаринги - 7 раундов по 2 мин.
Отправлено: 06.02.2022 11:06
1.Приседания фронтальные 70.0 11+11=22
2.Жим гантелей сидя 26.0 9+9+7=25
3.Жим ногами 250.0 10+10+10=30
4.Отжимания в стойке у стены 10+10=20
m=73.5
Отправлено: 03.02.2022 12:11
1.Жим штанги лёжа 100.0 4+3+3=10
2.Подъём штанги на бицепс 58.5х1, 48.5х8
3Жим гантелей 35.0 8+10=18
4.Гантели на бицепс молотки 20.0х10/16.0х5
m=73.1
Отправлено: 02.02.2022 12:27
1.Подтягивания прямым хватом 32.0х12
2.Подтягивания обратным хватом 48.0х5
3.Отжимания на брусьях 50.0х12, 70.0х5
4.Лаз по канату со своим весом - 2 захода
5.Жим узким хватом 75.0 9+8+6=23
6.Шея лёжа ⬅️⬆️➡️70/70/70
7.Гиря прокручивание на полу(Л+П)26+26=52
8.Скручивание перекладины на хват 35.0х3
m=73.5
Отправлено: 30.01.2022 10:43
1.Приседания фронтальные 60.0х12, 70.0х10
2.Становая тяга 140.0х3 - хват не выдежал
3.Жим гантелей сидя 26.0х10
4.Жим гири 24.0(Л+П) 10+10=20
5.Жим ногами 250.0х10, 280.0х5
m=75.0
Отправлено: 29.01.2022 23:34
1.Работа на лапках - 25 мин.