Отправлено: 15.08.2022 19:30
1. Подтягивания прямым хватом 32.0 7+7+7=21 - 8:12
2. Отжимания на брусьях 50.0х10, 45.0х10, 40.0х11
3. Лаз по канату +16.0х1, +10.0х1
4. Жим узким хватом 70.0 8+8+7=23
5. Армреслинг - Серёга, Илюха
6. Становая тяга 100.0х8
7. Становая тяга с лямками 100.0х14
m=71.6
Отправлено: 12.08.2022 10:27
1. Армейский жим 40.0 10+10+12=32
2. Приседания со штангой 80.0 20+15+15=50
3. Жим гантелей сидя 22.0 10+10+10=30
4. Разгибание ног в блоке 66.0 12+12=24
5. Отжимания у стены - 8
m=71.8
Отправлено: 04.08.2022 12:01
1. Жим штанги лёжа 80.0х12, 90.0х7, 70.0х12 - 9:07
2. Подъем штанги на бицепс уз.хв. 38.5 10+9=19
3. Жим гантелей в наклоне 45° 30.0 11+10=21
4. Выходы силой 8+7+6=21
5. Разводка в блоке 70.0 12+5+10=27
6. Жим от груди в блоке сидя 160.0lbs+140.0lbs 10+12=22
7. Тяга каната в блоке на бицепс 40.0 12+15=27
m=71.8
Отправлено: 02.08.2022 09:34
1. Армейский жим 47.5 10+10+9=29 - 9:25
2. Приседания со штангой 80.0х30, 100.0х11
3. Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
4. Приседания в блоке разн.постангвка 60.0х10, 55.0х10
5. Отжимания у стены - 8
Сет:
6. Тяга гири к подбородку 32.0 12+12+12=36
7. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15+15=45 - 7:57
m=73.3
Отправлено: 30.07.2022 12:54
1.Жим штанги лёжа 80.0х12, 90.0х8, 100.0х3
2.Подъём штанги на бицепс уз.хаватом 38.5 8+8+10=26
3.Жим гантелей в наклоне 45° 30.0 10+10+11=31
4.Подъём гантелей на бицепс молотки сидя 16.0х10, 18.0х10, 20.0х10
5.Разводка в блоке бабочка 76.0х10, 70.0х10, 64.0х9
6.Подъём на бицепс в блоке канат 40.0 10+10=20
7.Борьба за столом
m=72.2
Отправлено: 27.07.2022 14:06
1. Подтягивания прямым хватом 32.0 8+8+7=23 - 9:35
2. Отжимания на брусьях 50.0 10+10+10=30
3. Лаз по канату +16.0х1, +10.0х1
4. Жим узким хватом 70.0 8+8+7=23
m=72.5
Отправлено: 25.07.2022 13:12
Работа по мешку, снаряду🥊💥✊
1.Работа по мешку - 10 раундов по 2 минуты(1мин.отдых)
Отправлено: 23.07.2022 10:08
1. Армейский жим 40.0х12, 45.0х11, 50.0х8
2. Приседания со штангой 80.0х30, 100.0х12
3. Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
4. Жим ногами узкая постановка ног 285.0х12
5. Приседания в блоке узк.постангвка 60.0х10
Сет:
6. Тяга гири к подбородку 32.0 15+15+15=45
7. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15=30 - 7:15
m=75.0
Отправлено: 22.07.2022 14:27
Кроссфит
Подтягивания (5), Отжимания (10), Приседания (15)
1. Кроссфит 5/10/15 - 8 кругов - 5:23(мин:сек)


Отправлено: 20.07.2022 12:18
Очень.. очень жирный и ленивый физкультурник✊😃
Предлагаю организовать встречу для зарубы🤼

Отправлено: 20.07.2022 11:56
1.Жим штанги лёжа 90.0 8+7+6=21 - 8:35
2.Подъём штанги на бицепс 43.5 10+10+8=28 - 8:02
3.Жим гантелей в наклоне 45° 30.0 8+8+6=24
4.Подъём гантелей на бицепс молотки 20.0 10+10+10=30
5.Разводка в блоке бабочка 70.0 10+10+10=30
6.Гипереэкстензия +20.0х20
7.Подтягивания параллельным хватом +16.0х14
m=73.9
Отправлено: 18.07.2022 12:59
1. Подтягивания прямым хватом 32.0 10+8+6=24 - 9:54
2. Отжимания на брусьях 50.0 10+10+10=30
3. Лаз по канату +20.0х1, +10.0х1
4. Жим узким хватом 65.0х10, 70.0х10, 60.0х10
m=73.5
Отправлено: 14.07.2022 09:50
1. Армейский жим 45.0 10+10+10=30
2. Приседания со штангой 80.0х25, 100.0х10
3. Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
4. Жим ногами 265.0х12, 280.0х10
5. Тяга штанги к подбородку 32.0 15+15+15=456. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15=30
m=72.4
Отправлено: 11.07.2022 20:02
1.Жим штанги лёжа 90.0х10, 100.0х5
2.Подъём штанги на бицепс 41.0 10+10+13=33
3.Жим гантелей в наклоне 45° 31.0 10+10+11=31
4.Подъём гантелей на бицепс молотки 20.0 10+10+12=31
5.Разводка в блоке бабочка 70.0 10+10+11=31
6.Гипереэкстензия - 25
7.Подтягивания параллельным хватом - 21
m=74.7
Отправлено: 11.07.2022 20:01
10.07.2022
1.Жим штанги лёжа 80.0 12+12=24