Отправлено: 18.09.2018 11:50
1.Подтягивания прямым хватом 32х5/5/5/5/4/4/4/5/3/4/5/2
2.Отжимания на брусьях 32х14
3.Отжимания от пола 60
Отправлено: 11.09.2018 12:07
1.Приседания со штангой 63х30,91х6
Отправлено: 06.09.2018 10:24
1.Подтягивания прямым хватом 32х9
2.Отжимания на брусьях 32х15,48х5
3.Упражнения на кисть
Отправлено: 02.09.2018 10:57
1.Жим штанги лёжа 72х10,82х3,82х3
2.Подтягивания прямым хватом 32х10,32х9
3.Подъём штанги на бицепс 36х9,45х6
4.Выходы силой 10
Отправлено: 29.08.2018 19:58
1.Приседания со штангой 70х25,90х12
2.Колесо на 50 повторений
Отправлено: 25.08.2018 09:24
1.Подтягивания прямым хватом 32х10
2.Подтягивания обратным хватом 48х3
3.Отжимания на брусьях 50х6,32х15
4.Становая тяга 140х1
P.S.: m=62.0кг
Отправлено: 21.08.2018 11:15
1.Жим штанги лёжа 75х5,75х5,70х8
2.Лаз по канату +24/24/16
3.Жим гантелей в наклоне 28х8,28х6
4.Гиря на биц
Отправлено: 17.08.2018 10:13
1.Приседания со штангой 70х23,80х12,90х6
2.Отжимания у стены 10/8
3.Подъём гантелей на бицепс 20х6,20х6
Отправлено: 13.08.2018 10:03
1.Жим штанги лёжа 75х6,80х2
2.Лаз по канату +24,+24,+16
3.Жим гантелей в наклоне 28х10,30х6
4.Арм упражнения
Отправлено: 07.08.2018 10:44
1.Подтягивания прямым хватом 32х10
2.Подтягивания обратным хватом 48х3
3.Отжимания на брусьях 48х8,48х7
4.Становая тяга 101х20
Отправлено: 01.08.2018 09:52
1.Жим штанги лёжа 80х4,80х4,70х10
2.Подтягивания прямым хватом 32х8
3.Подтягивания обратным хватом 48х2
4.Жим гантелей в наклоне 28х10,30х7
Отправлено: 28.07.2018 09:15
1.Жим ногами 175х10,205х8,220х6
2.Кроссфит с гирей 6 кругов
3.Отжимания у стены 8,8
Отправлено: 24.07.2018 10:27
1.Подтягивания прямым хватом 32х11
2.Подтяги обратным хватом 48х3
3.Отжимания на брусьях 48х8,48х8
4.Становая тяга 100х19
Отправлено: 20.07.2018 09:49
1.Жим штанги лёжа 80х5,85х2/1
2.Лаз по канату +24',+16,+16
3.Жим гантелей в наклоне 30х7,28х7
Отправлено: 16.07.2018 10:44
1.Становая тяга 130х3,100х18
2.Подтягивания обратным хватом 32х9
3.Отжимания на брусьях 64х2,48х8
4.Подтягивания прямым хватом 25