Отправлено: 29.07.2019 10:39
1.Жим штанги лёжа 70х8,70х8,70х6
2.Лаз по канату +16/+16
3.Жим гантелей в наклоне 28х7,26х8
4.Подъём штанги на бицепс 42.5х10,42.5х9
5.Разводка
6.Подтягивания прямым хватом 20
Отправлено: 21.07.2019 08:45
1.Кросфит: 5под/10отж/15присед - 7 кругов,время 5мин 28сек
2.Подтягивания прямым хватом 48х1
3.Подтягивания обратным хватом 49х2
4.Жим штанги лёжа 80х2
5.Жим гантелей 28х10
6.Подъём штанги на бицепс 55х1
Отправлено: 17.07.2019 18:21
1.Отжимания на брусьях 40х8,48х6
2.Лаз по канату +16/+16
3.Становая тяга 80х10,90х10,100х14
4.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х7
5.Отжимания у стены всего 7
Отправлено: 14.07.2019 11:17
1.Подтягивания прямым хватом 32х7,32х6,32х5
2.Жим штанги лёжа 80х2,70х7
3.Подтягивания прямым хватом +8х14
4.Рука Олежи

Отправлено: 11.07.2019 20:25
1.Приседания со штангой 70х10,80х10,90х8
2.Отжимания у стены 8/8
3.Подъём штанги на бицепс 40х8,45х6
4.Рука Кирюши
Отправлено: 30.06.2019 11:29
1.Подтягивания прямым хватом 32х6/1/1/1
2.Жим штанги лёжа 70х6,70х5/1/1/1
3.Арм с Оледжо
Отправлено: 09.06.2019 10:05
1.Жим штанги лёжа 70х7,70х5
2.Приседания со штангой 76х15,86х10
3.Жим гантелей 26х10
4.Жим ногами 175х10
Борьба за столом
Отправлено: 31.05.2019 08:47
29.05.2019
1.Кроссфит Подтягивания/Отжимая/Приседания - 5/10/15(6кругов), 15/20/25
Отправлено: 24.05.2019 14:18
1.Жим штанги лёжа 75х8,80х4,70х8
2.Подтягивания с весом 32х6,32х6
3.Жим гантелей 30х7,30х5
4.Подъём штанги на бицепс 45х6
Вечер - брусья до талого
Отправлено: 20.05.2019 11:11
1.Приседания со штангой 80х10,90х10,100х6
2.Отжимания у стены 9/7/7
3.Подъём штанги на бицепс 50х1,55х1,57.5х1,45х7
Отправлено: 16.05.2019 13:57
1.Становая тяга 80х20,102.5х12,102.5х11
2.Жим узким 70х8,70х8
3.Жим двух гирей 16х10,16х12
Отправлено: 12.05.2019 10:19
1.Подтягивания обратным хватом 45х2
2.Подтягивания прямым хватом 32х7
3.Отжимания на брусьях 40х10,50х4
Отправлено: 08.05.2019 09:45
1.Жим штанги лёжа 80х4,75х7,70х8
2.Подъём штанги на бицепс 40х10,45х8
3.Жим гантелей в наклоне 30х7,28х8
Отправлено: 05.05.2019 12:47
1.Подтягивания прямым хватом +16х15,+24х8
2.Жим узким хватом 70х8,70х8,70х8
3.Жим ногами 200х10,200х8
4.Жим двух гирей гирь 16х12,16х10
Отправлено: 03.05.2019 14:55
1.Становая тяга 70х15,80х15,90х15,100х14(нет лямок)