/forums/comment/553546-quote-name-russman-post-553545-muzhiki-vy-o-chjom
10.08.2020 15:21
<quote name=Russman post="553545">
Мужики!Вы о чём?</quote>
Приложение на мобильный телефон Влесенку, там сейчас соревнование на подъемы ног к перекладине:grin:😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/553547-quote-name-serke-post-553543-quote-name-lawnmover
10.08.2020 15:43
<quote name=Serke post="553543">
<quote name=Lawnmover post="553542">
Там интересно быстрые проканают ? Правила не заходить за перекладину.</quote>
Нет, правила прочитай, там ноги с верхней точки нельзя вниз бросать.</quote>
так не бросай. Там имелось ввиду бросать так чтоб качели получались и за перекладину заходили, типа маятника.
Надо и так и так сделать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553548-quote-name-russman-post-553545-muzhiki-vy-o-chjom
10.08.2020 15:46
<quote name=Russman post="553545">
Мужики!Вы о чём?</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553552-quote-name-lawnmover-post-553547-quote-name-serke
10.08.2020 16:42
<quote name=Lawnmover post="553547">
<quote name=Serke post="553543">
<quote name=Lawnmover post="553542">
Там интересно быстрые проканают ? Правила не заходить за перекладину.</quote>
Нет, правила прочитай, там ноги с верхней точки нельзя вниз бросать.</quote>
так не бросай. Там имелось ввиду бросать так чтоб качели получались и за перекладину заходили, типа маятника.
Надо и так и так сделать.</quote>
Ну написано же
Name:>
Ноги опускаются плавно</quote>

Name:>
Без рывков, раскачиваний. Выполнять упражнение необходимо за счёт мышц пресса.</quote>
Сделаешь плохо, я тебя там засужу:innocent:😇 :laughing:😆
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/553553-quote-name-serke-post-553552-sdelaesh-ploho-ja-tebja
10.08.2020 16:46
<quote name=Serke post="553552">
Сделаешь плохо, я тебя там засужу:innocent:😇 :laughing:😆</quote>
Аналогично, коллега 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553555-heh-posmotrel-vashu-vlesenku-vyhody-ofiget-tam
Хех,посмотрел вашу влесенку.Выходы. Офигеть там судейство:scream:😱 : 4 место присудили парнишке...

/forums/comment/563638-chesno-skazat-ja-ne-zaostrjaju-vnimanie-na-prese-v
Чесно сказать я не заостряю внимание на пресе в основном руки и грудь
/forums/comment/589830-i-data-ed3-3-i-p-predpochitaju-kachat-press
22.08.2022 22:09
Предпочитаю качать пресс, выполняя подъем прямых ног к перекладине в висе на шведской стенке, а не на турнике. Делаю 9-10 повторов за 1ый подход. Всего делаю 3 подхода с паузами 7 мин. 2 дня из 3 (2 дня - тренировочные, 3ий - выходной).


/forums/comment/589833-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.08.2022 23:30
Предпочитаю качать пресс, выполняя подъем прямых ног к перекладине в висе на шведской стенке, а не на турнике. Делаю 9-10 повторов за 1ый подход. Всего делаю 3 подхода с паузами 7 мин. 2 дня из 3 (2 дня - тренировочные, 3ий - выходной).


Пресс быстро восстанавливается.Зачем делать такую длинную паузу?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/589839-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
23.08.2022 09:32
Предпочитаю качать пресс, выполняя подъем прямых ног к перекладине в висе на шведской стенке, а не на турнике. Делаю 9-10 повторов за 1ый подход. Всего делаю 3 подхода с паузами 7 мин. 2 дня из 3 (2 дня - тренировочные, 3ий - выходной).


Пресс быстро восстанавливается.Зачем делать такую длинную паузу?
Пробовал делать паузы разной длины - 5 мин., 3 мин. С паузой 7 мин. получаются максимальные результаты во 2ом и 3ьем подходе.

/forums/comment/589850-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
23.08.2022 12:19
Предпочитаю качать пресс, выполняя подъем прямых ног к перекладине в висе на шведской стенке, а не на турнике. Делаю 9-10 повторов за 1ый подход. Всего делаю 3 подхода с паузами 7 мин. 2 дня из 3 (2 дня - тренировочные, 3ий - выходной).

Отличное исполнение. Складочка, носочки тянешь - приятно смотреть.

/forums/comment/589863-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username-kiboko
23.08.2022 17:07
Предпочитаю качать пресс, выполняя подъем прямых ног к перекладине в висе на шведской стенке, а не на турнике. Делаю 9-10 повторов за 1ый подход. Всего делаю 3 подхода с паузами 7 мин. 2 дня из 3 (2 дня - тренировочные, 3ий - выходной).

Отличное исполнение. Складочка, носочки тянешь - приятно смотреть.
Спасибо! :))

/forums/comment/590637-i-data-ed3-3-i-p-podvodjashhee-uprazhnenie-s
14.09.2022 23:00
Подводящее упражнение, с использованием наклонной доски, приставленной к шведской стенке, чтобы научиться делать 1ый подъем прямых ног к перекладине:


В горизонтальной плоскости лежа на полу завести прямые ноги за голову может любой (если не можете, делайте гимнастическую складку по 1.5-2 минуты каждый день). По мере прогресса в кол-ве повторений плоскость меняется на все более вертикальную. При подъемах на доске, установленной под углом ~60 градусов, можно переходить на вис, каждый повтор поднимая ноги как можно выше, приближая носки к перекладине.

/forums/comment/591297-i-data-ed3-3-i-p-po-moim-nabljudenijam-kolichestvu
05.10.2022 05:57
По моим наблюдениям, количеству повторов подъемов ног за подход способствует прогресс в подтягиваниях. И никак не влияет в отжиманиях. Кроме этого, если перед 3 подходами на максимум на шведской стенке выполнить 1 подход на максимум в подтягиваниях (если с этого началась или только в этом и состоит тренировка), то удается сделать на 1 повтор больше в последующих подъемах ног.

/forums/comment/591386-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
08.10.2022 15:37
По моим наблюдениям, количеству повторов подъемов ног за подход способствует прогресс в подтягиваниях.
Каким образом это должно работать?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD